Pierdeți 30 kg cu o dietă bogată în proteine care mă urmărește - supraponderalitate și obezitate - FORUM Nutrition -
Am decis să merg la o dietă bogată în proteine mâine. Încep faza de atac care durează 7 zile consumând doar proteine pure (carne, ou, pește, brânză și iaurt neîndulcit) + plic de proteine
aici este faza mea tipică de atac de zi:
DIMINEAȚA o băutură proteică
SNACK 2 iaurt neindulcit
PRANZ carnea la gratar + branza
gustare o cafenea la lait + o bucată de șuncă de curcan
în mod normal, dacă țin timp de 7 zile, ar trebui să slăbesc până la 5 kg sau mai mult
la fel există și unul dintre voi care vrea să facă această dietă cu mine, astfel încât să fim motivați
REPART PRINCIPIUL REGIMULUI
Dieta cu proteine s-a născut în Statele Unite în anii șaizeci și de atunci, mulți oameni au beneficiat de aceasta, îmbunătățind în același timp calitatea și compoziția proteinelor, în special în ceea ce privește compoziția aminoacizilor esențiali.
Principiul dietei proteice
Dieta cu proteine vă permite să slăbiți fără să pierdeți masa musculară și fără să vă fie foame.
La fel ca dietele convenționale, dieta cu proteine este săracă în calorii.
Trebuie să reduceți aportul de calorii pentru a forța corpul să atragă rezervele.
Cum funcționează dieta cu proteine ?
- În dieta proteinelor, așa cum sugerează și numele, există proteine și nu există zaharuri
- Pierderea de grăsime, cu protecție a masei musculare
- Absența foamei (efect anorectic al corpurilor cetonice)
- Senzație de bunăstare (efect psihostimulator al corpurilor cetonice)
- Protecția tonusului pielii
- Simplitatea implementării
- Flexibilitate datorită posibilității de a reveni de la o fază la alta.
Un program în 3 pași
CURA - DIETA PROTEINICĂ
Aport în cantități mari de produse proteice: pierderea în greutate este maximă
REALIMENTARE (1) - CURĂ MIXTĂ (2)
(1) Ați parcurs primul pas după ce ați pierdut greutatea dorită.
Prin urmare, începeți cura de realimentare.
(2) Procesul mai calm cu timp mai lung (2-3 săptămâni sau mai mult) și slăbirea este treptat, dar sigur.
STABILIZARE - DEȚINERE
Acest pas este foarte important pentru a vă păstra rezultatele obținute în etapele anterioare.
După pierderea în greutate, treceți treptat la o dietă diversificată.
Buna ziua
dacă sunteți gata să faceți această dietă, atunci vă sfătuiesc să urmați cea a dr dukan: DIETA DUKAN .
deoarece faza de consolidare și stabilizare este lungă
deci veți avea foarte puține șanse dacă urmați bine dieta să nu răspundeți
pentru că sunt aproape sigur că programul dvs. nu este suficient de lung, atunci stabilizarea nu este cu adevărat ajutată, veți lua înapoi chiar și o oarecare greutate
Și aveți grijă de constipație, care este inevitabilă cu această dietă lol
curaj
sărutări
de asemenea, să știți că dieta bogată în proteine nu funcționează pentru toată lumea, știu cine nu a pierdut nimic cu cam atât de puțin ! și eu s-a întâmplat să nu pierd
deci încercați prima săptămână dacă funcționează pe dvs.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
REGIMUL DUKAN
Doctorul Pierre Dukan, nutriționist timp de treizeci de ani, specialist în comportament alimentar și autor al numeroaselor cărți dietetice, a publicat în ultima sa carte „Nu știu cum să slăbesc” o metodă de slăbit.
Descoperă și „Cartea greutății mele”, o carte de dietetică personalizată, produsă recent de dr. Dukan.
Principiu
Este o dietă foarte apropiată de dieta bogată în proteine, cu o revenire la normal treptat și o fază de stabilizare. Dieta are 4 faze succesive:
- Faza de atac, compusă în întregime și numai din proteine.
- Etapa alternativă: Idem cu introducerea legumelor.
- Faza de consolidare: Perioadă de recuperare suficient de lungă până la normal.
- Faza de stabilizare: aprovizionare normală, dar monitorizată pentru a nu cădea înapoi pe vechile căi.
Cel mai
- Include o lungă fază de stabilizare.