Pierdeți grăsime și câștigați mușchi în același timp; Posibil; Paleo-Fit
Este posibil să câștigi mușchi și să pierzi grăsime în același timp ?
Mi se pune adesea întrebarea și foarte des, da, este posibil, voi explica de ce și cum în restul articolului !
Cate un lucru pe rand…
Mă voi contrazice imediat, dar teoretic este imposibil să câștigăm mușchi și să slăbim în același timp.
Adică, la un moment dat, corpul tău face fie unul, fie celălalt, dar nu ambele în același timp.
Este simplu, pentru a construi țesutul muscular, corpul trebuie să fie într-o stare "anabolică", pentru aceasta are nevoie de obicei de o mulțime de calorii și proteine, pe care le va găsi dacă mâncați puțin mai mult decât menținerea caloriilor.
Pentru a pierde grăsime, corpul trebuie invers plasat într-o stare "catabolică", apoi va fi capabil să distrugă țesutul gras (și mușchiul într-o proporție mai mică dacă este făcut corect).
Această stare catabolică se va realiza dacă mâncați puțin sub menținerea caloriilor, veți avea atunci un deficit caloric.
Deci, din punct de vedere fiziologic, este imposibil să construiești masă și să arzi grăsimi în același timp, deoarece necesită condiții perfect opuse.
Pierderea de grăsime și creșterea musculară în același timp: pentru cine ?
Acum, există încă două categorii de oameni care își pot permite să le facă pe amândouă în același timp:
Primii sunt începătorii
Începătorii în culturism au distincția de a fi încă departe de potențialul lor de creștere musculară maximă și sunt, de asemenea, departe de potențialul lor de pierdere maximă de grăsime.
Așa că pot, pentru o vreme, să le facă pe amândouă în același timp.
Imaginea pe care îmi place să o folosesc este aceea a unei benzi de cauciuc, începătorul poate trage în ambele sensuri (pierderea de grăsime și creșterea masei) atâta timp cât banda de cauciuc nu este prea strânsă.
După această perioadă de euforie în care pierdeți în greutate luând biscotos, va trebui apoi să lăsați „puțină slăbiciune” pe o parte a elasticului pentru a vă concentra pe partea dorită, altfel, nu veți mai progresa și nici pe o parte nici a celuilalt.
Aceasta înseamnă că, la sfârșitul acestei perioade fabuloase, va trebui să alegeți între construirea mușchiului prin îngrășarea puțină grăsime sau pierderea de grăsime în timp ce pierdeți puțin mușchi.