Pierdeți grăsimea din burtă - așa funcționează - blog - everfits
Pierdeți grăsimea din burtă - așa funcționează
Aflați acum de ce pierdeți mai multe grăsimi abdominale cu un antrenament complet, decât cu sute de ședințe.
Deseori suntem întrebați în timpul antrenamentului dacă nu mai suntem exerciții abdominale vizate, precum. Ședințe, pot face asta Scapă de grăsimea din burtă.
Ceea ce mulți nu realizează este că nu poți spune corpului unde arde grăsimea pe corp.
Grăsimea din burtă este adesea cauzată de stres, printre altele. Deci, se poate ca restul corpului să fie tonifiat și antrenat, dar grăsimea se atașează în mod specific la stomac.
Motivul pentru aceasta este evoluția. Dacă ați fost în pericol sau dacă nu ați găsit mâncare de mult timp, grăsimea s-a așezat în zona abdominală pentru a furniza organele cât mai bine posibil.
Situațiile stresante la care suntem expuși astăzi au același efect.
În plus, distribuția masei de grăsime este diferită pentru fiecare persoană și este, de asemenea, determinată genetic.
Din păcate, corpul nu selectează în mod specific zonele noastre problematice în care arde mai întâi grăsimile. Pentru a avea un stomac plat și ferm, este important să reduceți procentul de grăsime corporală, în general.
Antrenează grupurile musculare mari pentru stomacul tău strâns
Pentru a realiza acest lucru, nu are prea mult rost să faci mișcare izolată și să faci sute de repausuri pentru a pierde grăsimea abdominală.
Mult mai importante sunt exercițiile pe tot corpul care implică grupuri musculare mari și multiple în același timp.
Conform devizei: „Mușchii mai stresați arde mai multă energie” arzi cu ghemuit (ghemuit), lunges (lunges), burpees și altele asemenea. Deci, în cele din urmă, mult mai multe calorii decât dacă ai antrena grupuri musculare mici izolat.
De exemplu, genuflexiunile vizează următoarele grupe de mușchi: mușchii coapsei din față și din spate, glute complet, mușchii abdominali și mușchii spatelui.
Stând în sus, pe de altă parte, este mai degrabă un exercițiu abdominal izolat în care sunt folosite doar stomacul și partea inferioară a spatelui.
Una peste alta, exercițiile cu corp întreg, care vizează în principal grupuri musculare mai mari, consumă mai multă energie decât exercițiile izolate, cum ar fi Așezați-vă.
Miezul corpului este întotdeauna antrenat
Prin mecanismul de avans înainte, ceea ce înseamnă că mușchii nucleului sunt activați mai întâi înainte ca extremitățile să se miște, miezul (mijlocul corpului) este întotdeauna antrenat.
De exemplu, cu lunges, vă antrenați automat mușchii nucleului, deoarece corpul încearcă întotdeauna să rămână în echilibru prin gravitație.
Un alt exemplu: exercițiul de flotări. Pentru a face acest exercițiu, trebuie să vă activați toți mușchii de bază.
Cu un antrenament eficient al tuturor grupurilor musculare ale corpului, ucizi două păsări cu o singură piatră:
1. Construiți mușchi care vă fac mai în formă și tonifiați și vă întăriți întregul corp.
2. Arzi în mod eficient grăsimi pe tot corpul și ești pe drumul cel bun împotriva mânerelor încăpățânate de dragoste, un vagabond lăsat și un stomac moale.
Ce vrei mai mult?!
Apropo, cu antrenamentele everfits, aceste grupuri musculare mari, cum ar fi picioarele, spatele și brațele, sunt antrenate și abordate eficient într-un mod multifuncțional.
Mulți dintre membrii noștri au pierdut nu numai circumferința și grăsimea în aceste părți ale corpului, ci, desigur, și în stomac!