Pierdeți grăsimea din burtă cu înotul - Aplatizați-vă stomacul înotând
Pierderea grăsimii abdominale cu înotul este o alternativă sensibilă dacă vă place apa rece și răcoritoare. Înotul nu este doar distractiv și ajută la scăderea grăsimii din burtă, ci antrenează și abilitățile motorii și face ca circulația să funcționeze.
Pierdeți grăsimea de pe burtă cu înotul - motive întemeiate pentru a merge pe acest traseu
Înotul este un sport care folosește întregul corp la capacitate maximă. Antrenamentul pe tot corpul consumă o mulțime de calorii și înotul devine o metodă recomandată pentru a pierde rapid în greutate.
Caloriile nu sunt consumate doar prin efort și exerciții fizice, ci și de către organismul însuși, care menține temperatura corpului, în cazul în care temperatura apei este sub 26 de grade.
Un motiv bun pentru a vă arunca în apă rece și a pierde în greutate prin înotul extins. Nu numai că kilogramele vor cădea. Datorită „masajului” apei, pielea se strânge și se poate elibera tensiunea. Sănătatea este benefică și dacă vrei să slăbești cu înotul.
La înot, rezistența este semnificativ crescută și sistemul cardiovascular începe să funcționeze mult. Arderea grăsimilor crește rapid. Intră în piscină și slăbește înotând! Obțineți echipamentul necesar, cum ar fi o șapcă de înot, trunchiuri de înot/costum de înot și ochelari de înot. Apoi, kilogramele pot cădea în apa rece.
Pierdeți grăsimea de pe burtă înotând - dar cu ajutor!
Ca și în cazul oricărui alt sport, este recomandabil să consultați un medic în prealabil. În ciuda faptului că înotul este un sport cu risc foarte scăzut, în special candidații supraponderali și persoanele cu o stare de sănătate precară ar trebui să primească OK de la un specialist. În acest fel, factorii de risc pot fi excluși direct.
O lecție de înot este de asemenea importantă pentru a vă ajuta să învățați tehnica corectă. Acesta este singurul mod prin care poți pierde în greutate în timp ce înoți fără să exagerezi și apoi să cazi în pat complet epuizat. Factorul de cost joacă, de asemenea, un rol mic.
Echipamentul nu este deosebit de scump. Șapcile de înot etc. costă doar câțiva euro. Dacă doriți să slăbiți pe termen lung înotând, un abonament în piscina exterioară/interioară nu poate afecta. Încearcă să îi încurajezi pe prieteni și cunoscuți să practice acest sport alături de tine. În societate, factorul de distracție crește și este încurajată pierderea în greutate.
Si in special: țineți-vă și rămâneți pe minge. Oricine dorește să slăbească rapid trebuie să mențină o disciplină strictă. Progresul va fi resimțit rapid. Candidații ambițioși la slăbit pot pierde în greutate în mod eficient și își pot întări corpul, în special cu înotul.
Pierdeți grăsimea abdominală cu ajutorul tehnicilor sportive - de înot
În principiu, există trei tehnici de înot diferite.
- Crawl
- Spate
- Braț
Pierdeți grăsimea burții cu înotul - disciplina regelui
Cu această tehnică de înot, stai întins pe suprafața apei. Fața ta este îndreptată spre podeaua pelviană. Înotul liber este cea mai rapidă variantă a tehnicilor de înot și arde cele mai multe calorii. Înotați ture în piscină într-un ritm alert. Mișcarea alternativă de batere a picioarelor vă oferă unitatea de care aveți nevoie. Înotul în stil liber este un sport ușor de învățat, deoarece este derivat indirect din vâslit (câini etc.).
De exemplu, în timp ce școlarii din SUA învață să înoate mai întâi crawl, în Germania se învață la început sânul. Când vine vorba de slăbit cu ajutorul înotului, puteți arde majoritatea caloriilor într-o perioadă scurtă de timp în timp ce faceți înotul liber. Tehnica este obositoare și vei face rapid primul progres în slăbit. Exersează cu sârguință și kilogramele vor cădea.
În plus, rezistența dvs. este crescută considerabil. Pierdeți grăsimea abdominală înotând: înotul liber este extrem de eficient și ușor de învățat.
Braț - în special ușor de început dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă cu înotul
Această variantă este perfectă pentru începători. De obicei, atunci când înveți să înoți, vei fi învățat mai întâi această tehnică. În timp ce stați întinși pe apă, ambele brațe sunt aduse înainte în același timp până când palmele mâinilor se ating. Treceți-vă corpul prin apa rece cu lovituri puternice. De asemenea, jocul de picioare joacă un rol important. În paralel cu mișcarea brațului, genunchii sunt trase într-un unghi de 90 de grade și apoi împinși din nou.
În interacțiunea cu brațele, tehnica de înot cu sân este similară cu tehnica utilizată în lumea animală (broască). Și aici, mulți mușchi ai corpului sunt antrenați, iar înotul cu sân este deosebit de ușor de învățat. Începătorii vor găsi aici începutul ideal dacă vor să slăbească cu înotul. Ia-ți biletele pentru o piscină în aer liber/interioară (abonament?) Și începe programul personal de slăbire în apă umedă și rece. Înotul este o soluție foarte bună dacă vrei să slăbești rapid.
Spate - spre deosebire de bras în categoria slăbire înot
Pentru spate, imaginați-vă pur și simplu înotând brața în timp ce vă întindeți pe spate. Această tehnică este puțin mai solicitantă, dar ușor de învățat. Diferența este în jocul de picioare. Similar cu înotul cu sân, brațele sunt mișcate uniform în timp. Picioarele se lovesc în sus și în jos aici ca atunci când se târăsc. Spatele este în esență o combinație de cură de sân și crawl frontal, chiar pe spate. Există, însă, abateri minore.
Unii înotători nu își mișcă brațele în spate, la fel ca și în sân, ci vâslesc în sus și în jos, asemănător cu târâtorul. Cel mai bine este să aflați singuri ce tehnică de spate puteți face față. Și aici, ca și în cazul celorlalte tehnici, pierderea în greutate cu înotul este o soluție sensibilă și eficientă pentru a pierde în greutate și a pune organismul în funcțiune.
Pierde grăsimea de pe burtă cu înot - Sfaturi
Pentru persoanele foarte supraponderale și persoanele cu o stare generală proastă, prima modalitate nu este să mergi la piscina exterioară/interioară, ci să vezi un medic de încredere. Siguranța este pe primul loc și sănătatea trebuie verificată. De îndată ce medicul a dat OK, nimic nu stă în calea începerii înotului și a slăbirii.
Obțineți echipamentul necesar pentru înot. Aceasta include o cască de înot (motive de siguranță pentru vizibilitate), trunchiuri de baie/costum de baie și, eventual, ochelari de înot. Acest lucru previne, de asemenea, ca ochii să intre în contact cu clorul, care dezinfectează apa. Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate cu înotul, un abonament este benefic. Astfel economisiți bani. Puteți găsi chiar și prieteni și cunoscuți care vor să treacă prin programul dvs. de slăbire.
Cunoașteți tehnicile de înot. Veți avea nevoie de ceva timp pentru a învăța tehnicile. Numai cu tehnica potrivită vă puteți conduce consumul de calorii la punctul culminant în timp ce pierdeți în greutate cu înotul. Folosiți alternativ toate tehnicile de înot. În acest fel, folosiți toți mușchii corpului și creșteți în plus efectul.
Începeți mai întâi mic. Nu exagerați cu sportul și nu vă pompați până la epuizare completă. Cu excepția durerii mușchilor, acest lucru nu ajută prea mult. Creșteți treptat ritmul și lungimea distanței de înot. În general, deviza este: numai după o sesiune de antrenament de peste 45 de minute începe cu adevărat arderea grăsimilor. Două-trei unități pe săptămână sunt suficiente pentru a începe.
Rămâneți pe minge și rămâneți la programul de slăbire. Pierderea grăsimii abdominale cu înotul este o alternativă foarte bună, eficientă și (din păcate) puțin folosită la alte sporturi. Folosește apa rece și modelează-ți silueta de vis.
Noroc și pierdeți grăsimea burticii odată cu înotul.