Pierdeți grăsimea pe viței - În cele din urmă viței subțiri cu aceste 3 exerciții CrimeFood

conţinut

Poate fi scos din vițe?

Aș vrea să vă spun că puteți pierde în mod specific grăsimea pe viței, dar, din păcate, trebuie să vă dezamăgesc. Corpul tău se caută acolo unde stochează sau arde grăsimi.

Dar nu-ți face griji! Nu trebuie să pierdeți grăsime pe viței pentru a obține în cele din urmă picioarele subțiri. Prin antrenamentul direcționat al mușchilor gambei, puteți strânge vițeii și astfel puteți obține un aspect mai definit și mai subțire. Vă vom arăta 3 exerciții eficiente pentru a obține în cele din urmă vițe subțiri.

Exerciții pentru viței subțiri

Faceți exercițiile noastre de viță slabă de cel puțin 3 ori pe săptămână, dacă doriți cu adevărat să pierdeți grăsime la vițeii voștri.

Fiecare exercițiu vine cu 3 pase și 15-20 de repetări efectuat.

Vițe subțiri la ghemuit: creșterea călcâiului

Performanţă:

1. Așezați picioarele în lățime de șold, cu vârfurile degetelor îndreptate ușor spre exterior.
2. Mergeți fundul spre podea până când coapsele sunt paralele cu podeaua.
3. Stai pe vârfuri în poziția ghemuită, ține această poziție timp de 5 secunde și revino la pământ cu tocurile

Vițe subțiri în picioare: Stai pe vârfuri

Performanţă:

1. Așezați picioarele în lățime de șold, cu vârfurile degetelor de la picioare îndreptate ușor spre exterior.
2. Stai pe vârfuri și încearcă să ajungi cât mai sus posibil
3. Țineți cea mai înaltă poziție timp de cel puțin 10 secunde și apoi reveniți la poziția inițială

Vițe subțiri în timp ce sunt așezați: călcâiul se ridică în timp ce este așezat

Execuţie:

1. Stai pe un scaun. Genunchii ar trebui să facă un unghi de 90 de grade față de coapsă.
2. Puneți o ganteră (alternativ o sticlă de apă sau ceva similar) pe genunchi. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât exercițiul este mai greu.
3. În poziția șezând, stai pe vârfuri și încearcă să ajungi cât mai sus posibil.
4. Țineți cea mai înaltă poziție timp de cel puțin 5 secunde și abia apoi reveniți la poziția inițială.

Pierdeți grăsimea pe viței - Alte sfaturi utile

Dacă sunteți serios interesat să obțineți în cele din urmă vițe subțiri, atunci ar trebui să acordați atenție și unei diete sănătoase și să vă cunoașteți consumul de calorii. Pentru că doar cei care au un deficit caloric vor pierde grăsimea corporală și, astfel, vor pierde în greutate și la nivelul picioarelor inferioare.

Pierde vițeii jogging

Jogging-ul crește consumul de calorii și, de asemenea, antrenează mușchii gambei. Jogging-ul vă poate ajuta să pierdeți grăsime la viței.

Slăbește gambele la sala de sport

Un antrenament greu în sala de gimnastică nu numai că arde multe calorii, dar îți face și vițeii să transpire mult. Aveți opțiunea de a vă antrena într-o sală de sport? Excelent! Apoi, puteți aștepta cu nerăbdare rezultate mai rapide.

---