Pierdeți greutatea cu diferite produse din cereale integrale - sfaturi și trucuri pentru a pierde kilogramele
Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să acordați atenție doar informațiilor despre calorii de pe ambalaj. Produsele din cereale integrale conțin un număr relativ mare de calorii, dar sunt ideale pentru o dietă.
Cei care doresc să piardă în greutate rapid se uită adesea doar la informațiile despre calorii de pe produse. Chilogramele scad deseori destul de repede, dar după un timp foarte scurt - dacă mănânci din nou în mod normal - cântarul arată din nou câteva kilograme. Dacă doriți să slăbiți sănătos - și mai ales permanent - ar trebui să vă schimbați dieta.
Produsele din cereale integrale joacă un rol major în acest sens. Acestea conțin o mulțime de fibre, ceea ce este important pentru corpul nostru.
Chiar dacă produsele din cereale integrale au multe calorii, acest lucru se echilibrează din nou, deoarece senzația de sațietate durează mult mai mult. în afară de corpul consumă multă energie la descompunerea produselor din cereale integrale.
La început consumați mai multe calorii, dar în general aveți nevoie de mai puțină mâncare, deoarece sunteți plin mai mult timp. Și, de asemenea, cerealele integrale conțin de obicei numai foarte puțină grăsime. Acest lucru ajută și la scăderea în greutate.
Treceți încet la cereale integrale
Cu toate acestea, dacă nu ați consumat niciodată produse integrale din cereale, ar trebui să vă schimbați dieta cu produsele corespunzătoare. Oricine își schimbă întreaga dietă în cereale integrale peste noapte va suferi în curând de flatulență neplăcută, deoarece organismul trebuie să se obișnuiască mai întâi cu ea. Deci, ar trebui să vă schimbați dieta lent, apoi nu veți avea probleme digestive.
Mai puține boli de inimă din produsele din cereale integrale
Dacă mănânci multe produse din cereale integrale, pe de o parte, acest lucru are efectul pozitiv că poți pierde în greutate, pe de altă parte, faci și ceva pentru sănătatea ta. Bolile cardiovasculare, de exemplu, sunt reduse semnificativ prin consumul regulat de produse din cereale integrale.
O dietă sănătoasă singură, desigur, nu este suficientă: ar trebui să faceți suficient exercițiu și să beți mult dacă doriți să slăbiți sănătos și să rămâneți subțire pe termen lung.
Cele mai populare produse din cereale integrale - de la pumpernickel la muesli
Selectarea produselor din cereale integrale permite o dietă variată, nu poate fi vorba aici de o dietă plictisitoare. Următoarea este o prezentare generală a celor mai populare produse din cereale integrale.
pumpernickel
Pumpernickelul este o pâine specială din cereale integrale care din făină de secară și boabe de secară va fi produs. Această producție este foarte complexă, întrucât a Timp de coacere de cel puțin 16 ore este necesară.
Prin urmare, pumpernickelul este rar disponibil în brutării. Ca pâine ambalată, puteți cumpăra pâinea în fiecare supermarket. La fel ca alte produse din cereale integrale, Pumpernickel ajută la reglarea digestiei.
Produse de copt din cereale integrale
În plus față de pumpernickel, există, desigur, diverse alte produse de patiserie fabricate din făină integrală. Alte tipuri de pâine, chifle și prăjituri sunt, de asemenea, fabricate din produse din cereale integrale.
Cu toate acestea, în supermarketuri nu ar trebui să te uiți doar la numele produsului, ci mai degrabă studiați întotdeauna lista de ingrediente. Aici puteți vedea adesea că nu este un produs pur din cereale integrale. Puteți obține oricând produse integrale adevărate de la brutarii organici, iar din ce în ce mai multe brutării normale produc produse de patiserie integrale.
Muesli
Muesli este deosebit de sănătos dacă este făcut din fulgi de cereale integrale. Cerealele din cereale integrale, dacă sunt consumate în mod regulat, chiar ajută aceste persoane să sufere mai puțin de boli cardiovasculare decât persoanele care nu consumă produse din cereale integrale.
Muesliul cu cereale integrale nu trebuie, în niciun caz, să aibă un gust sănătos. Poate fi amestecat cu fructe uscate colorate și consumat cu lapte, iaurt sau sucuri. Cerealele din cereale integrale sunt disponibile în supermarketurile mari sau în supermarketurile organice.
Pastele de grâu integral
Mulți oameni fac rezoluția de a mânca mai sănătos, dar implementarea lipsește în continuare. Nu este deloc atât de dificil. Pastele din grâu integral, de exemplu, sunt disponibile practic în fiecare supermarket și sunt preparate în același mod ca și alte paste.
Indiferent de rețeta pe care doriți să o gătiți: tăiței necesari aici pot fi schimbați fără tăiței de grâu integral fără probleme.
Orez integral
Același lucru este valabil și pentru orez. Cei care cumpără orez brun la cumpărături au o dietă mult mai sănătoasă decât atunci când consumă orez alb.
Acest lucru arată că nu este atât de dificil să mănânci sănătos în viața de zi cu zi dacă știi ce produse poți înlocui cu produse mai sănătoase. Și asta fără să trebuiască să schimbi rețetele.