Pierdeți greutatea cu izolat de zer sau suplimente de cazeină micelară Wiki

Întrebare:
Un prieten de-al meu slăbește. Are 39 de ani, 1,49 cm și cântărește 68 kg. Se antrenează 3 zile pe săptămână. Ce o sfătuiești? Izolat de zer sau cazeină micelară? Și cum trebuie să folosești asta?

izolat

Răspunsuri la suplimentele de alimentare:
Cel mai comun mod de a slăbi cu shake-uri proteice este:

- Înlocuiți micul dejun și prânzul cu un shake de proteine ​​+ câteva legume (de exemplu, castraveți sau morcovi). Seara puteți lua cina la normal.
- Într-o variantă mai extremă, glucidele sunt lăsate deoparte la cină. Adică că mănânci doar carne și legume, dar nu cartofi, orez etc.
- Cel mai bine este să nu mâncați gustări între ele. Este mai bine să evitați oricum fructele și sucurile de fructe.

Pentru persoanele care se înfometează rapid, recomandăm cazeină micelară. Pentru persoanele în vârstă (> 50 de ani) recomandăm izolatul din zer. Cazeina micelară pare să fie un pic mai potrivită pentru slăbit în general. Protejează mai bine mușchii de epuizare în timpul unui deficit caloric.