Pierdeți greutatea cu postul simulat Acesta este cât de eficient este regimul de post Mogel Gesund im Vest
Actualizat: 04.11.19 - 17:13
Supa ca masă principală: Postul fals oferă până la 1.100 de calorii pe zi. Poți să slăbești așa?
Dietele FDH până la Paleo sunt din ce în ce mai mari: piața tendințelor de slăbire este mare. Un concept mai nou este un remediu de post în care este permis să mănânci.
Cei care postesc nu mănâncă nimic. Atât de mult pentru principiul curelor de post tradiționale. Nu numai că ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate, ci și să atenuați bolile cronice. Spitalul Immanuel din Berlin folosește postul terapeutic ca terapie pentru reumatism, hipertensiune arterială sau diabet de 25 de ani.
În funcție de tipul de post, numai lichide, cum ar fi supa, pot fi consumate zile întregi: nu toată lumea ar dori sau tolera acest lucru.
Postul Sham: aceleași efecte ca un post real?
Există, de asemenea, regimuri de post slăbite, cum ar fi postul fals. Cercetătorul de vârstă Valter Longo, profesor de gerontologie și științe ale vieții și director al Institutului de Longevitate al Școlii de Gerontologie de la Universitatea din California de Sud din Los Angeles a dezvoltat acest concept cu scopul de a face postul terapeutic adecvat pentru utilizarea de zi cu zi. Dieta sa de mimare a postului (FMD pe scurt) permite un anumit număr de calorii pe zi și ar trebui să aibă în continuare efecte de post comparabile cu cele de evitare completă a alimentelor.
Biologul celular italo-american Longo cercetează de ani de zile modul în care postul afectează reînnoirea celulelor. Efectele pozitive l-au convins, a dezvoltat o dietă falsă de post, a fondat o companie și și-a comercializat conceptul nutrițional în întreaga lume. În viața sa privată, nu câștigă bani din aceasta; partea sa din profit merge exclusiv în cercetarea sa după cum a raportat oglinda.
Femeia pierde două kilograme cu post simulat
Un autor Spiegel a făcut autotestul. Ea a respectat regulile dietei timp de cinci zile: i s-a permis să consume aproximativ 1.100 de calorii pe zi în prima zi și în jur de 750 de calorii în zilele două până la cinci. Potrivit FMD, următoarele alimente, printre altele, pot fi consumate și băute:
- supe speciale de pachete
- Bare de nuci
- Măsline
- ceai
- Comprimate multivitamine
- cracker
- ulei
- espresso neindulcit
Linia de jos: Autorul a slăbit două kilograme după această cură, dar și mulți bani. Cutia dietetică de post inactiv, care conține rațiile zilnice timp de cinci zile, costă 199 de euro. Cu toate acestea, nu se știe dacă cele două kilograme de aur de șold s-au pierdut pe termen lung sau dacă s-a produs efectul yo-yo.
Efecte antiinflamatoare: se spune că postul reduce riscul de cancer
„Pentru cel puțin două treimi din aceste boli (nota editorului: reumatism, hipertensiune arterială sau diabet) postul este obligatoriu clar benefic", citează test.de Andreas Michalsen, internist și medic șef al Departamentului de Naturopatie de la Spitalul Immanuel din Berlin.
În videoclip: Pierdeți greutatea prin post
Se spune că postul are un efect antiinflamator: Un efect pe care mulți profesioniști din domeniul medical îl atribuie activării moleculelor de grăsime, așa-numitele cetone. Se spune, de asemenea, că postul reduce riscul de diabet, boli cardiovasculare și cancer.
Asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată și, dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră, care vă va informa despre măsurile adecvate și, dacă este necesar, vă va sugera sfaturi nutriționale.
Parerea ta este ceruta
jg/Video: glomex
Dezvăluit: acestea sunt cele mai mari zece greșeli de slăbire
Mitul dietetic numărul 1: Berea fără alcool nu te îngrașă - dar asta este doar parțial adevărat. Deși conține mai puțin alcool decât berea normală, oferă totuși suficiente calorii din carbohidrații pe care îi conține.
Mitul dietetic numărul 2: dacă nu luați micul dejun, pierdeți în greutate mai repede - acest lucru se poate aplica celor cărora nu le place micul dejun, dar persoanele cu niveluri scăzute de zahăr din sânge ar trebui să se abțină. Sfat: Dimineața o felie de pâine integrală plus proteine sub formă de brânză sau șuncă slabă vă va menține plin timp îndelungat. De asemenea, previne pofta de alimente.
Mitul dietetic numărul 3: Carnea albă este mai sănătoasă decât roșia - asta este doar parțial adevărat. La urma urmei, bucățile slabe de carne de vită și co (de exemplu, file) furnizează o mulțime de proteine și substanțe nutritive valoroase.
Mitul dietetic numărul 4: Dacă fumați, pierdeți în greutate - la urma urmei, pufatul regulat ar trebui să vă împiedice apetitul. Un lucru este sigur: fumatul afectează metabolismul, dar organismul se obișnuiește cu el pe termen lung.
Mitul dietetic numărul 5: pierzi în greutate cu antrenamentul de anduranță, dar nu și cu antrenamentul de forță - nu este adevărat. La urma urmei, mușchii consumă mai multă grăsime în timp. Sfat: dacă le combinați pe ambele, veți stimula cu adevărat arderea grăsimilor.
Mitul dietetic numărul 6: Dacă mănânci multe fructe, devii subțire rapid - chiar și asta este doar parțial corect. Fructele precum bananele, strugurii sau fructele exotice conțin multă fructoză. Și dacă mănânci prea mult din el, rămâi gras.
Mitul dietetic numărul 7: pastele te îngrașă - acest lucru nu este adevărat. La urma urmei, trebuie să diferențiați ce tip de paste și ce sos alegeți cu el. Sfat: cerealele integrale nu fac ca nivelul zahărului din sânge să crească și să vă umple mai repede.
Mitul dietetic numărul 8: îndulcitorii sunt mai sănătoși decât zahărul - da și nu. Conform studiilor, îndulcitorii precum aspartamul sunt de fapt mai susceptibili de a fi dăunători organismului. Dulceața este falsificată, dar niciuna nu trece. Rezultatul: eliberează insulină, care la rândul său poate duce la pofte de mâncare pe termen lung.
Mitul dietetic numărul 9: Dacă mănânci prea târziu, nu slăbești - cel mai important lucru nu este însă când mănânci caloriile, ci câte. Cu toate acestea, mulți consideră că este mai ușor dacă consumă majoritatea caloriilor mai devreme în timpul zilei - și mănâncă mai puțin seara înainte de culcare. Digestia ta vă va mulțumi cu siguranță și pentru asta.
Mitul dietetic numărul 10: cinci mese mici sunt mai bune decât trei mese mari - aceasta a fost mult timp recomandarea Societății germane de nutriție (DGE). Dar acum recomandă trei mese pe zi. Motivul pentru acest lucru: Adulții (dintre care majoritatea stau la biroul lor) trei mese sunt suficiente. La urma urmei, acest lucru permite organismului să digere și să ardă grăsimile în orele care intervin.