Pierdeți greutatea cu shake-ul proteic - funcționează deloc
Un shake de proteine este o parte integrantă a unor concepte de dietă. În timp ce produsele proteice sunt cunoscute de multă vreme din sectoarele de antrenament cu greutăți și fitness, avantajele unui aport bun de proteine în timpul dietei devin din ce în ce mai evidente. Acoperim cele mai importante aspecte ale modului de a pierde în greutate cu un shake de proteine.
Menținerea masei musculare este importantă în timpul dietei
Când țin dieta, mulți se gândesc la topirea depozitelor de grăsime și la excesul de kilograme. Dacă, totuși, aportul de calorii este pur și simplu redus, kilogramele scad de obicei, dar o mulțime de masă activă, adică mușchii, se pierde, de asemenea. Acest lucru este valabil mai ales pentru dietele de foame pure, care sunt prea des efectuate de femei în special.
Lucrul dificil este că după ce atingi greutatea dorită, cu greu poate fi ținut și te îngrași foarte repede. Acesta este așa-numitul efect yo-yo. El va i.a. declanșat de faptul că există și o rată metabolică bazală mai mică datorită masei musculare reduse. Pur și simplu folosiți mai puțină energie. Corpul are mai puțină masă musculară de furnizat și, în ciuda unei diete în mare măsură normale, se îngrașă rapid din nou, și anume grăsimea. Repetarea dietei duce apoi la pierderea musculară suplimentară. Greutatea dorită pur și simplu nu poate fi menținută și nici fitness-ul nu crește.
O cantitate bună de proteine de înaltă calitate către organism în timpul dietei poate reduce foarte mult pierderea de masă musculară. Proteina furnizată acționează ca protecție musculară. Prin urmare, este sensibil să susțineți pierderea în greutate cu un shake de proteine și să asigurați aprovizionarea cu proteine a organismului. Acest lucru facilitează prevenirea efectului yo-yo după sfârșitul dietei.
Slăbiți cu scuturarea proteinelor: metabolismul este stimulat
Unii furnizori de shake-uri proteice din dietă sunt, de asemenea, de părere că proteina împreună cu alte ingrediente activează metabolismul și shake-ul proteic poate promova și pierderea în greutate.
Cel puțin s-a dovedit că, cu o sursă mai bună de mușchi, este mult mai ușor să fii activ și, astfel, să favorizezi în plus pierderea în greutate. Ar trebui să sprijiniți întotdeauna și să stimulați metabolismul în timpul unei diete cu suficient exercițiu.