Dreams Vis Research - Sleep - Society - Planet Knowledge - Sleep - Society - Planet

De Katrin Ewert

Visele ni se par trecătoare, nerealiste și uneori ne înspăimântă. Inspirațiile noastre nocturne sunt un potențial neexploatat.

Pe urmele visului
Dormi și visează pentru cercetare
O bibliotecă plină de vise
De ce imaginile sunt create în somn
Visele - acestea sunt sentimente în imagini în mișcare
Arta visului lucid
Oamenii pot învăța să-și valorifice visele
Vise lucide cu curent alternativ

Pe urmele visului

Psihologii și neurologii arată că toată lumea poate învăța să-și amintească în mod viu visele, să le folosească - și chiar să le controleze.

Când ne scufundăm în lumea viselor noaptea, se întâmplă deseori lucruri ciudate: creierul schimbă oameni și locuri, ne duce într-o călătorie în timp sau creează scenarii de coșmar.

Legile naturii și ale logicii nu se mai aplică aici. Când ne trezim, avem de obicei doar amintiri tulburi, subiective. Oamenii de știință ar dori să observe aceste fenomene. Dar cum ar trebui să măsori ceva care se întâmplă doar în capul tău?

Folosind metode moderne de cercetare a creierului, au reușit să se apropie de visele noastre: mai ales în ultimii ani, psihologii și neurologii au cerut sute de subiecți testați la laboratorul de somn. Au conectat visul cu electrozi, și-au înregistrat undele creierului; s-a trezit în toiul nopții pentru a întreba despre experiențele ei.

Dormi și visează pentru cercetare

Unii dintre subiecții testului au adormit chiar în scanerul RMN. Cu acest captator electronic de vise, cercetătorii au scanat creierul subiecților. Scanările arată ce zone sunt active în timpul somnului și care nu.

„Știm de atunci că zonele care sunt deosebit de active în vise sunt cele responsabile de percepția emoțională, percepția vizuală și abilitățile motorii”, spune neurologul Martin Dresler, care lucrează la Institutul Donders din Olanda și la Institutul de Psihiatrie Max Planck cercetări la München.

Puține se întâmplă în zonele creierului pentru capacități intelectuale superioare, cum ar fi atenția, înțelegerea și orientarea. Deci visele noastre sunt ghidate de emoții pure. Și scanările dezvăluie și mai multe.

În Japonia, oamenii de știință de la Centrul de Neuroinformatică de la Universitatea din Kyoto au folosit scanări cerebrale pentru a citi scene de vis întregi din mintea celor care dorm. După ce persoanele testate s-au trezit, acestea și-au raportat experiențele - în mai mult de jumătate din cazuri secvențele construite s-au potrivit (faceți clic aici pentru clipul de pe Youtube).

O bibliotecă plină de vise

În plus față de cercetarea modernă a creierului, cercetătorii din întreaga lume colectează rapoarte de vise pentru a completa sistematic baze de date uriașe. Zeci de mii de protocoale pot fi acum examinate și comparate între ele. Ideea: dacă te uiți doar la un singur raport, nu poți face decât afirmații despre caz individual.

Numai analiza unui număr mare de cazuri permite afirmații generale. Mai presus de toate despre modul în care experiențele dintr-o zi, condițiile de viață și personalitatea se reflectă în vis - cu condiția ca respondenții să-și amintească visele.

Instrucțiuni: Cum să-ți amintești visele!

Memorie Dream Sense: „Imediat după trezire ar trebui să-ți urmărești din nou visul în pat”, spune psihologul Brigitte Holzinger de la Institutul pentru Conștiință și Cercetarea Viselor din Viena. Nu doar imaginile contează, ci toate simțurile. Ce ai mirosit, ce ai auzit în vis? Cum te-ai simțit într-un vis?
Jurnal de vis: „Un jurnal de vis ajută la surprinderea amintirilor trecătoare”, spune Holzinger. Sfatul ei: Cel mai bine este să puneți un pix și un blocnotes pe noptieră.
Instruire: Dacă folosiți aceste trucuri timp de câteva săptămâni, puteți surprinde în curând un vis pe noapte. Cu cât practici mai mult acest lucru, cu atât îți vei aminti mai detaliat și mai viu. „Este important să te antrenezi calm și fără presiune”, spune Holzinger. Să ne amintim toate visele dintr-o noapte - aproape nimeni nu poate face asta.

„Probabil că toată lumea visează, totuși, toată noaptea”, spune Martin Dresler. Visăm intens și emoțional, mai ales în faza de somn, în care ne rotim ochii rapid: în faza de mișcare rapidă a ochilor (faza Rem).

Ne putem aminti visele din acest pasaj deosebit de bine. Cu toate acestea, experiențele migrează rar în memoria pe termen lung, deoarece creierul nu este suficient de receptiv în timpul somnului datorită compoziției chimice. Adesea chiar ne gândim că nu visăm zile întregi.

Adevărul este că pur și simplu nu ne putem aminti.

De ce imaginile sunt create în somn

Cu toate acestea, o enigmă rămâne în centrul cercetătorilor în materie de somn: de ce visăm deloc? Până în prezent, nu există un răspuns concret. Oamenii de știință nu pot spune încă dacă creierul stochează experiențele zilei în vise, procesează sentimente sau visul este pur și simplu un produs întâmplător al somnului. „Este cel mai probabil un amestec al diferitelor teorii”, spune Martin Dresler.

O nouă abordare vine din Finlanda: visăm pentru a simula situații periculoase sau cu risc ridicat, potrivit cercetătorului în vise Antti Revonsuo. El o numește „Teoria simulării amenințărilor”.

„În vise putem încerca și învăța comportamente care ne vor ajuta în viitor”, spune Dresler. În ceea ce privește biologia evoluției, acest lucru are sens: cei care înving un tigru cu dinți de sabie în somn sunt, de asemenea, mai bine înarmați împotriva prădătorilor în viața reală.

„Astăzi visele ne ajută să facem față mai bine temerilor, să ne pregătim pentru examene sau provocări la locul de muncă”, spune psihologul Holzinger.

Visele - acestea sunt sentimente în imagini în mișcare

Ce înseamnă un vis? Pentru a răspunde la această întrebare, oamenii au căutat întotdeauna interpretări de vis. Au fost create lexicone de vis în mai multe volume cu simboluri și semne. Sigmund Freud a anunțat ulterior că un vis este o expresie a dorințelor inconștiente și un mesaj criptat din subconștient. „Ne-am îndepărtat de aceste teorii”, spune Martin Dresler.

Psihologii tind să presupună că avem acces la visul nostru prin sentimentele noastre. „Visele sunt sentimente în imagini în mișcare”, spune Brigitte Holzinger. „Cei care recunosc aceste sentimente pot învăța ceva despre ei înșiși”.

De exemplu, despre punctele forte și punctele slabe, despre propria personalitate și despre lucrurile care provoacă îngrijorări sau frici. Visele reflectă experiențe din viața de zi cu zi în care suntem prea ocupați cu impresii externe. Dar în vise experimentăm ceea ce ne mișcă cu adevărat. Modelele de bază recurente dezvăluie ceea ce privește visarea.

Model de visare

Cercetătorul visului Mannheim Michael Schredl diferențiază aceste șapte tipare de bază și sugerează semnificații.

Persecuţie: Mă tem de ceva cu care vreau să evit și să nu vreau să mă ocup.
Toamna: Mi-e frică să nu pierd totul.
Examen: Nu mă simt bine pregătit pentru o situație.
Găsiți o toaletă: Am o nevoie urgentă că circumstanțele îngreunează satisfacerea.
Goliciunea: Mă simt inadecvat în situație.
Vino prea târziu: Mi-e frică să nu pot face totul.
Decesul persoanelor înrudite: Mi-e teamă să nu mă înțeleg fără o anumită persoană din viața mea.

Clasicii lumii visurilor. Cunoașterea planetei. 15.03.2017. 01:24 min. Disponibil până pe 15 martie 2022. WDR .

Oricine recunoaște unul dintre aceste tipare poate folosi un truc: Ce aș face exact dacă această situație mi s-ar întâmpla în viața reală? Cum pot rezolva problema? Pe cine pot să ajut? „Așadar, visul este întărit și frica scade”, spune Brigitte Holzinger.

Coșmarurile pot fi, de asemenea, tratate cu această metodă: în „Terapia de repetiție a imaginilor”, pacienții își rescriu visul. „Ei inventează un final fericit pentru scenele presupuse fără speranță”, explică Holzinger.

„Nu există interpretări generale ale viselor", subliniază psihologul. „Visele sunt foarte individuale și depind de situația vieții și de experiență". Dar: Merită mereu să te uiți.

Lista de verificare: Cum să vă înțelegeți visul!

Încercați să blocați rațiunea și logica.
Ce sentiment caracterizează visul?
Ce amintiri și sentimente din viața reală sunt asociate cu elementul de vis? Există modele recurente? Cum se dezvoltă?
Nu vă lăsați induși în eroare de episoade individuale: doar un număr mare de vise similare sunt semnificative.
Luați-vă timpul: visele au un sens, dar le recunoaștem doar ca un întreg - și cu puțină răbdare.

Arta visului lucid

În ciuda metodelor și bazelor de date moderne de măsurare, multe întrebări în cercetarea viselor rămân încă fără răspuns. Inspirațiile nocturne sunt prea subiective și rămân închise nu numai pentru cercetător, ci adesea și pentru visare.

Cu toate acestea, există un grup de oameni care îi ajută pe oamenii de știință să înțeleagă mai bine visele: visători lucizi. „În timp ce dormi, ești conștient că visezi”, spune Holzinger. „Poți lua decizii în visul tău și să-l modelezi liber”. Fenomenul visului lucid sau al visului lucid nu este neobișnuit: potrivit unui studiu al cercetătorului visului Mannheim Schredl, aproape fiecare a doua persoană a avut o astfel de experiență o dată în viața lor.

„Visatorii lucizi ne oferă rezultate interesante, care sunt, de asemenea, comparabile”, spune neurologul Dresler. Într-unul dintre studiile sale, un grup de visători lucizi trebuia să-și strângă mâna stângă într-un pumn. Subiecții testului de dormit au semnalat pornirea și oprirea întorcându-și ochii spre stânga și spre dreapta. Și într-adevăr: în scanarea creierului, Dresler a reușit să vadă că subiecții săi de testare stresau aceleași regiuni ale creierului ca atunci când strângeau de fapt pumnii.

Oamenii pot învăța să-și valorifice visele

Acum cercetătorii încearcă să ajute pacienții cu tehnica visului lucid. „Oamenii cu coșmaruri pot învăța vise lucide pentru a transforma scenele de amenințare în inofensive”, spune Dresler. Schizofrenii ar putea învăța visarea lucidă în fazele ușoare ale bolii lor, pentru a distinge mai bine între real și ireal în fazele acute.

Sportivii competitivi au devenit, de asemenea, conștienți de visul lucid. Folosești acest lucru pentru a practica salturi riscante și tehnici noi în timp ce dormi. Psihologul sportiv Daniel Erlacher a arătat în experimente de la Universitatea din Heidelberg cum exercițiile de gimnastică nocturnă îmbunătățesc atât coordonarea, cât și rezistența.

Dacă supușii săi practicau o aruncare de monede în somn, aveau o rată de lovituri mai bună atunci când erau treji. Când le-a cerut visătorilor lucizi să se ghemuit, bătăile inimii și respirația s-au accelerat, ca în efortul real.

Vise lucide cu curent alternativ

Recent, cercetătorii din somn au descoperit un alt detaliu despre visătorii lucizi: în visele lucide, lobul frontal, cortexul prefrontal, este semnificativ mai activ decât în somnul normal. Această regiune este responsabilă pentru evaluarea critică și reflecție. Vibrează la o frecvență tipică stării de veghe: 40 Hz.

Psihologul din Frankfurt, Ursula Voss, a reușit atunci să declanșeze un vis lucid la subiecții ei de testare. De îndată ce subiecții testului s-au scufundat în somn REM, au trimis un curent alternativ slab de exact 40 de oscilații pe secundă prin electrozii de pe frunte și din spatele capului. Aproape două treimi dintre cei examinați au raportat un vis lucid când s-au trezit. Visele la comanda? Din punct de vedere tehnic, acest lucru este cel puțin de conceput.