Pierdeți greutatea cu stimulare electrică EMS - introducere în magazinul axion

Cu creșteri ușoare ale puterii la greutatea ideală

Este termenul pentru tine Stimulare electrică cunoscut? Aceasta înseamnă o procedură specială în care impulsurile electrice ușoare sunt trecute prin corp. Acestea ajută, pe de o parte, la antrenarea grupurilor musculare și, pe de altă parte, la arderea grăsimilor.

introducere

Stimularea electrodului se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare de câțiva ani. Se înființează tot mai multe studiouri sportive care lucrează exclusiv cu EMS. În plus, tot mai mulți sportivi de succes se bazează pe EMS pentru a-și îmbunătăți performanța. Unul dintre cei mai cunoscuți susținători ai stimulării electrice este, de exemplu, campionul mondial multiplu la boxe grele, Vitali Klitschko.

Beneficiați de avantajele stimulării electrice în comparație cu alte metode de slăbire

Unul dintre principalele avantaje ale stimulării electrice este că procedura este aproape de a fi Fiecare loc poate fi realizat. Procesul durează doar 20 de minute. Canapeaua dvs. de acasă sau banca din parc devin camera dvs. personală de tratament.

În plus, stimularea electrică cu alte metode pierderea în greutate, cum ar fi jogging, este excelentă combina. În acest fel puteți crește efectul și mai mult și vă puteți atinge greutatea ideală foarte curând.

Un alt avantaj al stimulării electrice este că nu sunt necesare cunoștințe anterioare sunt să înceapă să slăbească. Chiar dacă nu ați auzit niciodată de EMS, puteți începe astăzi. Tot ce aveți nevoie este dispozitivul adecvat.

Informații despre cursul corect de formare EMS

Vă puteți întări mușchii cu un antrenament EMS eficient, de exemplu o dată sau de două ori pe săptămână. Este important să nu faceți exerciții fizice excesive și să aveți cel puțin o zi de odihnă între antrenamentele EMS, astfel încât să nu vă antrenați prea mult mușchii. O rundă de antrenament pentru următoarele grupe musculare mari poate dura aproximativ 30 de minute:

  • Umeri
  • Brațele superioare (triceps și biceps)
  • cufăr
  • Mușchii abdominali (longitudinali și oblici)
  • mișcare
  • fese
  • Coapse (interior și exterior)

Asigurați-vă că instruiți agoniștii și antagoniștii - așa se numesc mușchii opuși. De exemplu, tricepsul este antagonistul bicepsului. În acest fel, obțineți un rezultat de antrenament echilibrat, iar mușchii rămân în echilibru.

Cum să vă creșteți forța și masa musculară

Cu antrenamentul de forță și masă musculară, stimulați fiecare mușchi timp de 3 până la 5 minute cu o intensitate chiar sub pragul durerii. Veți descoperi că mușchiul se dezvoltă rapid și puteți crește încet intensitatea și durata antrenamentului până la 10 minute.

Utilizarea EMS pentru a îmbunătăți în mod specific rezistența

Cu antrenamentul de anduranță, mușchii sunt stimulați timp de 15 până la 20 de minute cu intensitate moderată, ceea ce duce la contracții vizibile.

Asigurați-vă că aveți suficientă regenerare

Pentru a preveni durerea musculară și a promova regenerarea musculară, puteți utiliza un program de regenerare musculară timp de 5 minute la intensitate scăzută și contracții abia vizibile după fiecare stimulare.

Programul optim pentru aplicația dvs.

Deoarece senzațiile de stres și obiectivele în formarea EMS sunt foarte individuale, am creat o prezentare generală cu diferite nevoi pentru dvs. Pur și simplu conectați și atașați electrozi, selectați un program și începeți antrenamentul:

Toate programele sunt incluse în dispozitivul nostru combinat TENS-EMS STIM-PRO X9.

Pierde greutate cu EMS:

Începător: Vă recomandăm programul aici P25.

Antrenat: Vă recomandăm programul aici P26.

Aceste exerciții sunt potrivite în special pentru a pierde în greutate cu dispozitivele de stimulare EMS

Antrenamentul muscular abdominal și sporturile de rezistență sunt bune pentru a pierde în greutate și, cu echipamentul nostru, vă puteți antrena confortabil de acasă.

1. Arderea grăsimilor cu antrenament abdominal EMS

În următorul videoclip puteți vedea cum puteți poziționa perfect electrozii atunci când antrenați mușchiul abdominal.

Aici veți găsi instrucțiuni mai detaliate despre antrenamentul mușchilor abdominali cu EMS. Toate celelalte metode de instruire pot fi găsite în cadrul instruirii EMS.

2. Antrenament cardio EMS

Antrenamentul cardio combinat cu antrenamentul EMS este o modalitate bună de a arde grăsimile. Ciclismul pe ergometru nu este o problemă cu electrozii dispozitivului EMS. Mușchii sunt contractați suplimentar de electrozi în timpul conducerii. Deoarece acest antrenament este foarte eficient, poate duce la mușchi dureroși în zilele următoare în mușchii corespunzători.

Desigur, este important să utilizați instruirea EMS într-un mod dozat și să nu exagerați. Antrenamentul EMS poate fi folosit și pe alți mușchi. Acest lucru se poate face după cum este necesar și într-o manieră direcționată. În plus, susțineți-vă corpul cu o alimentație bună și pauze potrivite.

Prin combinația de antrenament de anduranță și utilizarea antrenamentului EMS, instruiți mușchii intens și decideți singuri dozajul antrenamentului.

Slăbiți eficient printr-o rată metabolică bazală mai mare

Prin construirea masei musculare, rata metabolică bazală crește. Motivul pentru aceasta este că celulele musculare, în special celulele de tip 2, au o necesitate de energie mai mare decât alte celule ale corpului. Când ai mai multă masă musculară, corpul tău folosește mai multe calorii decât înainte pentru a menține corpul funcționând corect, chiar și în repaus. Desigur, vă puteți crește consumul de calorii și mai mult prin activitatea fizică.

Un exemplu de calcul pentru indicele de masă corporală (IMC)

Un bărbat relativ subțire, cu o greutate corporală de 80 de kilograme, are unul la 1,80 m înălțime Indicele masei corporale (IMC) de 24,7 și un procent de grăsime corporală de 15%. El se mișcă cu greu și are astfel un consum de calorii de aproximativ 2100 kcal pe zi. Prin antrenamentul EMS, el acumulează una până la două kilograme de masă musculară fără a-și reduce greutatea. Încă nu se mișcă, dar arde deja cu 50 kcal mai mult pe zi. În doar o lună sunt deja 1500 kcal, ceea ce corespunde unei reduceri de greutate de peste 160 de grame de grăsime.

Puteți găsi calculatoare online pentru a vă ajuta să calculați consumul de calorii pe baza procentului de grăsime corporală și a IMC.

Veți găsi aici bestseller-ul nostru Dispozitiv combinat TENS & EMS: Dispozitiv combinat TENS EMS STIM-PRO X9

Aveți în continuare întrebări despre utilizarea EMS pentru pierderea în greutate?