Pierdeți greutatea cu tabelul de puncte
Dieta Punctelor promite o pierdere rapidă în greutate fără a fi nevoie să renunțați la anumite alimente. Ea insistă asupra faptului că o dietă care evită consumul de carbohidrați arde grăsimile printr-un metabolism crescut și astfel duce la o reducere a greutății. Regimul de slăbire nu este de necontestat. Nu este nicidecum adecvat ca dietă hepatică grasă, deoarece consumul de alcool nu este permis doar, dar nu este limitat. Chiar dacă dieta obișnuită nu este o dietă mono, problemele de sănătate datorate unei diete dezechilibrate nu pot fi excluse. Pe o perioadă scurtă de timp duce la pierderea a câteva kilograme, o dietă permanentă conform tabelului cu puncte nu este în niciun caz recomandabilă.
Un punct pe carbohidrați
Cu dieta punctelor, fiecărui produs alimentar i se atribuie un anumit număr de puncte, care pot fi vizualizate pe o masă. Se acordă un punct pentru fiecare gram de carbohidrați. Similar programului Weight Watchers, punctele joacă un rol major în alimentația zilnică. Spre deosebire de alte programe de slăbire care se fac pe puncte, dieta este foarte bogată în grăsimi și bogată în proteine. Se pot consuma maximum 60 de puncte pe zi, minimul recomandat este de 40 de puncte. Nu există nicio limită în ceea ce privește numărul de bulioane de vită sau de porc. Orice gust bun poate fi mâncat și băut; consumul de carne și alcool nu este restricționat.
Principalul dezavantaj al dietei slăbitoare este că nu necesită utilizarea conștientă a alimentelor. O dietă sănătoasă nu este baza dietei. De asemenea, sportul nu joacă niciun rol în această schimbare a dietei. Aceste două dezavantaje îi determină pe nutriționiști să respingă dieta cu puncte. Nu este de așteptat o scădere permanentă din cauza consumului ridicat de carne și grăsimi. În special, efectul yo-yo, care se instalează foarte repede după dietă, nu trebuie subestimat. Deoarece dieta nu se schimbă cu totul, șansele de succes pe termen lung sunt minime. Malnutriția poate fi rezultatul, mai ales în cazul utilizării prelungite, la fel ca în cazul dietei de 1000 Kcal. Deoarece nu se pune un accent deosebit pe o dietă echilibrată cu vitamine și minerale, organismului îi lipsesc substanțe nutritive importante. Permisiunea de a consuma alcool este deosebit de problematică, deoarece nu poate duce doar la dependență, ci și crește aportul caloric.
Implementare complicată
Un alt dezavantaj major al dietei prin puncte este că este foarte complicat de realizat. Nimic nu funcționează fără masă. Pentru fiecare aliment, valoarea trebuie stabilită pe masă. Păstrarea unui jurnal în care fiecare aliment este documentat cu precizie este indispensabilă pentru această dietă. În caz contrar, imaginea generală a ceea ce a fost deja consumat în timpul zilei se pierde rapid. Nu este potrivit pentru arderea grăsimilor. Cea mai mare parte a pierderii în greutate provine din pierderea de apă și nu din arderea efectivă a grăsimilor. Dieta punctuală nu este una dintre cele mai bune cure de slăbire cu care se poate realiza pierderea permanentă în greutate. În plus, mâncarea conține prea multe grăsimi și activitățile sportive sunt neglijate. Dacă se folosește doar câteva zile, deoarece trebuie realizată o pierdere rapidă de câteva kilograme, nu există riscuri pentru sănătate.
Autor Michaela Herzog
Acum 12 ani cântăresc peste 90 kg. Știam că trebuie să mă schimb. Am încercat și am eșuat de multe ori. Am început să mănânc mai bine și am învățat mai multe despre nutriție și fitness, dar și despre mine, decât am crezut vreodată posibil. A fost cea mai dificilă și satisfăcătoare experiență și, deși nu am văzut-o așa în acel moment, abia începeam.