Pierdeți greutatea cu un shake de proteine - dieta cu shake-uri proteice sub control
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 1 iulie 2020
Publicat pe: 2 ianuarie 2019
Vrei să slăbești câteva kilograme în cel mai scurt timp? Pierderea în greutate cu un shake de proteine este foarte ușoară. Vă vom arăta cum să o faceți.
Aici o prăjitură, acolo o ciocolată fierbinte cu smântână și apoi câteva nuci confiate. Sezonul rece poate fi foarte frumos.
Cireasa de pe tort este Crăciunul și Revelionul. Oh, ce pot sărbători acolo, de necrezut cât de mult mi se potrivește în stomac?.
Și apoi? Apoi, salvatorul crește. Un dezastru.
Fii sincer, noi femeile știm totul prea bine!:)
Ia doar o băutură dietetică și ai terminat. Poți pierde în greutate cu un shake de proteine? Este chiar atât de ușor? Ne-am uitat foarte atent la el.
Puteți afla în această postare
Abia începi să slăbești sau te enervează ultimele mânere de dragoste rămase înainte de sezonul bikinilor? Metoda cu shake proteic ar trebui să fie potrivită pentru ambele.
Toate formele de nutriție și înțelepciune par a fi inutile și motivația de a continua merge scade. Dacă aveți și acest sentiment, ar trebui să vă ocupați de dieta cu proteine.
Cel mai sănătos mod de a slăbi este întotdeauna în combinație cu exercițiile fizice. Foodspring a dezvoltat un shake special pentru acest lucru. Shape Shake este destinat femeilor care doresc să-și reducă procentul de grăsime corporală și să construiască mușchi în același timp. Este scăzut în calorii și în același timp bogat în proteine.
Proteina te menține plin pentru o lungă perioadă de timp și oferă componentele de care au nevoie mușchii. Shake Shake de la Foodspring conține 70 de grame de proteine la 100 de grame, ceea ce este mai mult decât în orice alt shake.
Șuturile sunt, de asemenea, delicioase la gust. Puteți alege dintre 13 arome diferite. Preferata mea este nuca de cocos:)
Ce este de fapt un shake de proteine?
Shake-urile proteice constau dintr-o pulbere specială de proteine. Dacă nu puteți decide între pudră de proteine și pudră de proteine - nicio problemă. Oricum e la fel:)
Pulberea este fabricată dintr-un amestec de proteine animale și vegetale. Este considerat un supliment alimentar. Acest lucru se datorează faptului că asigură adăugarea substanțelor nutritive în organism în plus față de alimentele de bază.
Shake-urile proteice, care sunt adesea ascunse sub denumirea de proteine din zer, sunt foarte populare printre sportivi, deoarece ajută la construirea mușchilor. Și îi ajută pe cei care doresc să slăbească să se sature mult timp. Un shake proteic ajută, de asemenea, la slăbit, deoarece previne pofta.
Și aici vă recomandăm să vă opriți la Foodspring. Puteți alege între un shake de proteine pentru a construi mușchi și un shake de proteine pentru a pierde în greutate.
Pulberea se amestecă cu apă sau lapte.
Shake-urile sunt disponibile în diferite arome. Cel puțin nu devine plictisitor cu dieta proteică.
Recomandare video
Asigurați-vă întotdeauna că luați o pulbere de proteine fără aditivi artificiali sau zahăr. Deoarece aceste componente vă pot încetini planul de slăbire.
Cum să slăbești cu un shake de proteine
Shake-urile proteice sunt făcute astfel încât să puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și de lungă durată. Datorită conținutului lor scăzut de carbohidrați, se asigură că organismul nu primește niciun exces de energie.
Proporția ridicată de proteine accelerează formarea musculară și pierderea de grăsime.
Scopul dietei de shake proteic este de a reduce procentul de grăsime corporală și de a menține sau de a construi masa musculară.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puține calorii decât folosești. Se vorbește despre echilibrul caloric negativ.
În multe diete, conținutul de carbohidrați este redus, iar conținutul de proteine a crescut. Dieta cu proteine urmează același principiu.
Foarte mulți nu reușesc să consume atât de multe proteine. Nici nu este atât de ușor. Și tocmai aici intră în joc băuturile.
Aici vine principiul "Slăbiți cu un shake de proteine„tocmai.
Dacă consumi mai mulți carbohidrați decât proteine, corpul transformă excesul de energie în grăsimi din nou și din nou.
Shake-uri proteice produse special pentru scăderea în greutate, cum ar fi shake-ul VitalBody +, servesc ca înlocuitor de masă.
Cine poate slăbi cu un shake de proteine?
Toata lumea! Pentru că nu contează dacă vreți să slăbiți sau nu - cu toții avem nevoie de proteine.
Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, shake-urile proteice sunt perfecte pentru a obține mai multe proteine.
În principiu, pudra de proteine poate fi utilizată în orice dietă.
Deoarece proteinele stimulează arderea grăsimilor, de care noi femeile putem beneficia. Sportivii de forță au o nevoie mai mare de proteine. Vă ajută să construiți mușchi și să pierdeți grăsimi în dieta proteică.
Un shake de proteine pentru scăderea în greutate - așa funcționează
Pentru ca kilogramele să scadă, shake-urile proteice trebuie să conțină puțini carbohidrați și multe proteine. Conținutul de calorii este de 200 până la 400 de kilocalorii pe porție.
Pentru a slăbi, producătorii vă sfătuiesc să înlocuiți o masă cu shake-ul proteic. Majoritatea omit micul dejun. Ce masă alegeți depinde de dvs.
Pot înlocui toate mesele pentru a slăbi mai repede cu un shake de proteine?
Diferă de la producător la producător. Este esențial să citiți cu atenție prospectul.
Mulți producători de shake-uri proteice scriu că puteți mânca shake-uri proteice doar la început. Cu toate acestea, aceasta este o schimbare majoră pentru corp.
Dacă doriți să slăbiți cu un shake de proteine, veți vedea rapid primele rezultate. Fiți întotdeauna atenți la modul în care corpul dumneavoastră reacționează la dietă.
Pentru a evita simptomele de carență, trebuie să omiteți toate mesele peste noapte, să le utilizați doar câteva zile și maximum o săptămână.
Este mai bine pentru corpul tău dacă sări peste o singură masă la început. Așa că se poate obișnui cu trecerea. De asemenea, puteți înlocui mai multe cu shake ulterior.
Cum recunosc pudra de proteine de înaltă calitate?
Pulberea de proteine de înaltă calitate conține mai puțin de șapte grame de carbohidrați la 100 de grame și cel puțin 80% proteine.
De asemenea, ar trebui să ofere multe minerale, vitamine și fibre valoroase.
Important: Asigurați-vă că nu conține îndulcitori chimici. Unul dintre ei ar fi aspartamul. Acest remediu stimulează pofta de mâncare și nu este potrivit pentru slăbit.
Cât timp pot folosi shake-uri proteice pentru a slăbi?
Dacă înlocuiți toate mesele cu shake-ul proteic, atunci maximum o săptămână. Dacă omiteți o singură masă, puteți pierde în greutate pe o perioadă mai lungă cu un shake de proteine.
Pericol: Aplicarea diferă de la shake-ul proteic la shake-ul proteic. Cel mai bine este să citiți mai întâi prospectul.
Scuturările de proteine sunt doar una Suplimente alimentare. Puteți pe termen lung nici unul înlocuiește o dietă sănătoasă, echilibrată și variată. Dacă vrei să slăbești pe termen lung, această dietă nu este pentru tine.
Alimentele proaspete oferă organismului o mulțime de fibre și oligoelemente valoroase.
Beneficiile pierderii în greutate cu shake-uri proteice
Dacă vrei să slăbești cu un shake de proteine, poți vedea primele rezultate după câteva zile. Shake-urile se prepară rapid și le puteți bea cu ușurință în deplasare.
Pierderea în greutate cu un shake proteic are și alte avantaje:
- esti plin repede
- Proteinele întăresc și protejează mușchii
- ajungi la un deficit caloric
- Proteinele susțin construirea mușchilor
Multe arome diferite
Diferitele arome oferă o varietate în timpul dietei. Puteți găsi căpșuni, vanilie, ciocolată sau nucă de cocos crocante în fiecare comerț. Există, de asemenea, nuci, caramel, banane și multe altele. Puteți adăuga și câteva fructe din când în când.
Cu dieta proteică, oferiți corpului dvs. proteine de înaltă calitate. De asemenea, mănânci mai puține calorii și grăsimi.
Proteinele te vor menține plin pentru mult timp
Puteți pierde în greutate cu un shake de proteine. Proteinele sunt procesate mai lent de către organism decât carbohidrații. Proteinele sunt digerate încet. Acest lucru vă va menține plin mai mult timp și va evita poftele.
Proteinele nu cresc nivelul zahărului din sânge. De asemenea, nu eliberează hormonul insulină. Când nivelul de insulină este scăzut, arderea grăsimilor funcționează mai bine.
Dacă doriți să slăbiți cu un shake de proteine, ar trebui să mâncați și o dietă foarte variată și sănătoasă. Așadar, stați departe de burgeri, cartofi prăjiți și alte alimente pentru îngrășat.:)
▶ bacsis! Must-have-uri pentru fanii fitnessului pe care nu trebuie să le ratați:
Link-uri publicitare Amazon cu comision
Contra dietelor proteice
Dacă doriți să slăbiți cu un shake de proteine, ar trebui să cunoașteți și dezavantajele. Pentru că care ar fi numeroasele avantaje fără dezavantaje? Asta ar face dieta prea ușoară. Pentru a ști în ce te implici cu adevărat în dieta proteinelor, avem câteva puncte pe care ar trebui să le cunoști cu siguranță.
1. Îți va fi foame
Dieta cu scuturarea de proteine este o mare schimbare pentru corpul dumneavoastră. Mai ales dacă urmezi o dietă în care toate mesele sunt înlocuite cu shake-uri.
Deci: La început ești garantat că îți este adesea foame.
Corpul tău trebuie să se obișnuiască cu faptul că nu mai primește alimente solide.
Sentimentul de sațietate vine doar după câteva zile. Pentru a evita tot timpul foamea, ar trebui să înlocuiți mai întâi o singură masă cu shake-ul.
Bacsis: Încălziți shake-ul proteic înainte de a-l bea. Stomacul tău crede că primește o masă caldă și va fi mai ușor de convertit.
2. În majoritate doar succese pe termen scurt
Dieta cu proteine nu este o soluție permanentă. Te va ajuta să slăbești kilograme într-un timp scurt. Dacă vrei să slăbești definitiv, ar trebui să faci mai multă mișcare și să îți schimbi dieta.
Dacă ați slăbit cu shake-uri proteice, nu ar trebui să mâncați așa cum ați face în mod normal. În timp, metabolismul tău se obișnuiește cu aportul scăzut de calorii și funcționează mai lent în timpul dietei.
Dacă ați cădea din nou în vechile obiceiuri alimentare, s-ar produce efectul yo-yo. Schimbați-vă dieta încet și treptat.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Înlocuiți shake-ul proteic cu alimente bogate în proteine și cu conținut scăzut de calorii. Corpul tău se poate obișnui încet cu un aport crescut de calorii, iar efectul yo-yo nu apare.
Pentru a putea face asta, am colectat 21 de alimente și rețete proteice pentru dvs.
3. Pierzi mușchii
Dietele hipocalorice sunt foarte stresante pentru organism. Asigurați-vă că consumați suficiente proteine după dietă. În caz contrar, corpul tău va descompune mușchii. Și construirea mușchilor ca femeie este deosebit de dificilă.
Concluzia noastră
Dieta cu scuturarea de proteine este potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească rapid câteva kilograme. Dieta este simplă și nu trebuie să faci multă mișcare în timpul ei. Această dietă nu este potrivită pentru succesul pe termen lung în pierderea în greutate.
Asigurați-vă întotdeauna că aveți o dietă sănătoasă și echilibrată, cu multe legume și fructe!
E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.