Pierdeți greutatea în 4 minute cu metoda Tabata, este posibil

Funcționează ?

pierdeți

Într-o societate în care timpul nostru este limitat, este dificil să pierdem câteva ore pe săptămână pentru a ne răsfăța cu practicarea unui sport. Din fericire, astăzi există tehnici de antrenament rapide și eficiente pentru a vă menține în formă și mai ales a figurii.

Thibault Richard, antrenor de sport acasă, vă invită să descoperiți protocolul TABATA, o metodă intensă, dar infailibilă, pentru a vă pierde kilogramele în plus în doar câteva minute pe zi.

Protocolul TABATA

Metoda Tabata se bazează pe tehnica HIIT (High Intensity Interval Training), care constă în alternarea duratelor exercițiilor de intensitate mare cu perioade scurte de recuperare. Aici, protocolul necesită repetarea de 8 ori a 20 de secunde de efort urmat de 10 secunde de odihnă, pentru o durată totală de 4 minute.

Metoda TABATA = 8 x (20 sec. Efort + 10 sec. Recuperare)

Originea acestui protocol de formare datează de la mijlocul anilor 90. Este subiectul unui studiu realizat de profesorul Izumi Tabata, cercetător japonez, care a demonstrat astfel că 4 minute de eforturi fracționate intense au fost mai benefice decât 1 oră de intensitate moderată efort, în special în ceea ce privește câștigul de performanță (vezi studiu).

O metodă de slăbit

Ulterior, alte studii au confirmat valoarea acestui tip de antrenament, mai ales cu privire la eliminarea grăsimilor.