Pierdeți greutatea în picioare Acest lucru vă face antrenamentul superflu
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Petrecem cel puțin șapte ore pe zi stând. De la cafeaua din pat ne mutăm pe scaunul de birou și seara după serviciu cădem pe canapea - și, așadar, pierdem o oportunitate potențială de slăbire. În schimb, atunci când stăm în picioare, putem arde cu ușurință calorii: într-un studiu realizat de Clinica Mayo, cardiologii americani au constatat că tensiunea musculară are un efect pozitiv asupra greutății și poate chiar face un antrenament superflu.
De ce starea în picioare te ajută să slăbești?
De îndată ce ne așezăm, activitatea enzimei lipoprotein lipază scade cu până la 90% și arderea grăsimilor asociate stagnează. Când stați în picioare, rămâne însă activ și după cel mult o oră veți observa efortul. Mulți mușchi din picioare, fese și spate sunt folosiți în același timp și ard calorii pe lateral. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular: riscul de accidente vasculare cerebrale, infarct miocardic și diabet scade dacă mergeți fără scaun câteva ore pe zi. În special în lumea muncii, birourile permanente se stabilesc în tot mai multe companii ca o alternativă la biroul tipic. Deci, ai de ales și poți decide să stai o jumătate de zi.
Deci ai dreptate
Cu toate acestea, depinde de postura corectă, altfel statul în picioare poate avea rapid un efect negativ asupra spatelui și poate împiedica fluxul sanguin. Prin urmare, ar trebui să vă poziționați într-un suport cu lățimea umerilor și să îndoiți ușor genunchii. Împotriva unui spate gol, ajută la tensionarea mușchilor abdominali și fesieri. Capul ar trebui, de asemenea, să fie ținut relaxat și vertical. Un mic sfat pentru începători: deplasați constant greutatea de la un picior la altul și faceți pauze de la mers pentru a vă relaxa mușchii. În acest fel, corpul se poate obișnui cu ușurință cu noul mod de lucru.