Pierdeți greutatea în timp record cu dieta de detoxifiere. Ce este vorba despre hype de slăbire
Când perechea ta preferată de blugi devine prea strânsă, este timpul să te duci la dietă! Pentru a vedea primele modificări cât mai repede posibil, mulți oameni încearcă o dietă de detoxifiere. Promite rezultate rapide și, de asemenea, ar trebui să scape corpul de toxine.
Dieta de detoxifiere se referă la detoxifiere și purificare a corpului, pentru că asta înseamnă termenul „detoxifiere”. Conform teoriei pe care se bazează dieta de detoxifiere, o dietă bogată în zahăr și bogată în proteine asigură faptul că kilogramele sunt puse mai repede. Dieta de detoxifiere ar trebui să amelioreze organele digestive, iar organismul ar trebui să obțină multă energie nouă.
Există mai multe tipuri de diete de detoxifiere care pot fi efectuate pe o perioadă de șapte până la 21 de zile. În acest timp nu mâncați alimente solide. Dieta de detoxifiere este astfel o formă modernă de post terapeutic.
Așa funcționează dieta de detoxifiere: faza de post
Dieta de detoxifiere este împărțită în faza de post și faza de construcție. Alimentele solide sunt interzise în timpul fazei de post, care poate dura între una și trei săptămâni. În schimb, puteți bea sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse și bulion de legume. Uneori este recomandat să luați suplimente pentru a fi furnizat cu toți nutrienții importanți. Luați sucurile și bulionul în multe porții mici pe tot parcursul zilei. Acest lucru este destinat să stimuleze procesul de purificare. Există, de asemenea, multă apă și ceai neîndulcit, de cel puțin 2,5 până la 3 litri pe zi. Cafeaua, alcoolul, băuturile zahărite și țigările sunt interzise în timpul fazei de post a dietei de detoxifiere.
Problemele circulatorii, durerile de cap sau sentimentul general de slăbiciune sunt însoțitori clasici ai dietei de detoxifiere care apar mai ales în primele trei zile. După aceea, însă, mulți se simt mai bine.
Chiar dacă nu vă simțiți atât de în formă, mișcați-vă și faceți plimbări în aer curat. Asta stimulează ciclul. Dusurile alternative și masajele cu perii oferă, de asemenea, puțină energie. Iar excreția de toxine ar trebui promovată prin comprese hepatice.
Dacă postul potrivit este prea dificil pentru dvs., există și variante ale dietei de detoxifiere în care sunt permise alimentele solide sub formă de legume și fructe.
Dieta de detoxifiere: faza de acumulare
Dacă ați finalizat faza de post după șapte până la 21 de zile, începe faza de acumulare. Acum puteți integra din nou alimentele solide în rutina zilnică. În funcție de dieta de detoxifiere, faza de acumulare poate dura până la șapte zile. În prima zi procedați ca în faza de post, dar mâncați o mică salată sau legume fierte la prânz. A doua zi, adăugați niște fructe, apoi o porție de fulgi de ovăz, până când veți avea din nou toate mesele la sfârșitul săptămânii. Este important să continuați să o luați încet. Evitați alimentele grase sau dulci și mâncați doar porții mici, altfel vă veți supraîncărca stomacul.
Concluzie: dieta de detoxifiere pusă la încercare
Marele plus al dietei de detoxifiere: vei slăbi foarte repede. La urma urmei, consumați în jur de 400 de calorii pe zi în loc de 2000 și mai mult. Silke Restemeyer de la Societatea Germană de Nutriție (DGE) recomandă împotriva dietei de detoxifiere sau a oricărei forme de post pentru a slăbi: „La persoanele sănătoase nu este nimic în neregulă cu câteva zile de post. Postul nu este în niciun caz potrivit pentru slăbit. Acesta este doar un efect secundar. Nimeni nu învață în acest timp cum să-și structureze dieta într-un mod mai echilibrat. ”Dacă mănânci din nou în mod normal după dieta de detoxifiere, kilogramele pe care le-ai pierdut sunt restabilite rapid, datorită efectului yo-yo.
Expertul în nutriție de la DGE este, de asemenea, critic în ceea ce privește problema detoxifierii. "Privarea de alimente nu purifică sau detoxifică organismul. Zgurile sunt descompuse în ficat și rinichi și apoi sunt excretate, corpul nu le acumulează. Corpul stochează poluanți solubili în grăsimi în țesutul adipos", a spus Restemeyer. "Defalcarea grăsimilor din dieta de detoxifiere le eliberează și intră în organism. Dacă aceste substanțe sunt apoi excretate nu a fost clarificat în mod științific în mod adecvat."
Dacă vrei să slăbești, în loc de dieta de detoxifiere, ar trebui să optezi pentru o schimbare pe termen lung a comportamentului nutrițional. Folosește mai des fructe și legume, precum și pâine, paste și orez din cereale integrale. Preferă laptele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și carnea. Consumați rar alimente bogate în grăsimi și zahăr și beți alcool numai cu măsură.