Pierdeți greutatea la locul de muncă 7 moduri în care o puteți face în viața de zi cu zi
A avea rezistență la dietă la locul de muncă poate fi dificil. Vă vom spune cum puteți în continuare să slăbiți.
Menținerea unei diete în timpul vieții de birou stresante de zi cu zi nu este atât de ușoară. Păcatele dulci ne salvează tot timpul. În plus, metodele de slăbire, cum ar fi postul alcalin, în care nu mănânci nimic după ora 18:00, sunt greu compatibile cu o zi de lucru completă. Ceea ce nu este tocmai ușor nu trebuie să fie imposibil și, prin urmare, trebuie să fie avem 7 sfaturi și două rețete delicioase pentru tine care te vor ajuta să slăbești la serviciu.
1. Luați scările, nu liftul
Se ridică sus dimineața devreme. Nu te-ai gândi niciodată să iei scările când biroul tău se află la etajul patru? Așteaptă un minut: aici îți poți arde primele calorii fără prea mult efort. Și pe drum spre muncă, ai întotdeauna de ales între pașii provocatori și scara rulantă. Deci, treci peste asta și hai să mergem! 💪🏼
2. Aduceți micul dejun de acasă
Da, mirosul delicios al chiflelor de la brutărie pe lângă care treci în fiecare dimineață este prea tentant. Pregătirea personală a unui mic dejun sănătos nu este ușor doar pentru portofel, ci și pentru a pierde în greutate. Fructele proaspete, cum ar fi bananele și merele, împreună cu niște granola și iaurt sau ovăz delicios peste noapte, în care înmuiați fulgi de ovăz în lapte de soia peste noapte, sunt o gustare simplă și echilibrată de dimineață.
3. Atac de gustare
Batonul de ciocolată al colegului tău arată atât de delicios și, pentru a supraviețui unei zile grele de muncă, trebuie pur și simplu să păcătuiești. Dar ce zici de ciugulit într-un mod sănătos în loc de ciocolată și urși gumosi: nucile, fructele uscate și ciocolata neagră sunt o alternativă excelentă și au și un gust delicios. 😋
4. Bea mult
Lucrurile pot deveni stresante la locul de muncă: proiectul nu a fost încă realizat, iar șeful așteaptă doar să finalizați următoarea sarcină. În ciuda stresului, este important să beți multă apă între ele. Deoarece corpul tău, care ar trebui să intre în formă, face acest lucru numai dacă i se administrează suficient lichid și acest lucru se face cel mai bine cu băutura fără calorii, pe care o poți îmbunătăți și cu fructe sau chiar semințe de chia. Dacă preferați ceva cu gust, puteți alege ceaiul verde, care are efect detoxifiant, sau ceaiurile din plante, care sunt, de asemenea, răcoroase la birou în zilele fierbinți.
5. Spală-te pe dinți
S-ar putea să sune cam ciudat la început, dar spălatul dinților te poate ajuta, de fapt, să slăbești la birou. Gustul proaspăt vă poate împiedica să vă răsfățați cu pofte și să vă băgați automat gustări dulci și grase în gură. 😉
6. Ia puțină aer proaspăt
Aerul proaspăt îți face circulația și o scurtă plimbare după prânz te face mai alert și are un efect pozitiv asupra bilanțului tău caloric. Deci, rupe-te de la a vorbi cu colegii după pauză sau ia-i cu tine în scurta ta plimbare.
7. Pregătește prânzul
Desigur, nu este tocmai ușor să introduceți o sesiune de gătit seara în timpul săptămânii de muncă stresante și să evocați preparate cu conținut scăzut de calorii pentru a doua zi. Supele precum cartoful de sfeclă alcalin sau supa de morcov-ghimbir se prepară foarte repede. Un mic sfat: gătiți imediat o cantitate mai mare și înghețați-l în porții, apoi veți avea o masă sănătoasă și gata pregătită pentru următoarele câteva zile. Iată două rețete delicioase pentru patru porții fiecare:
Supă de sfeclă roșie și cartofi: 🥔
Ingrediente:
2 șalote
400g sfeclă roșie, proaspătă (de asemenea minunat pre-gătită și ambalată în vid)
150g cartofi
1 bucată mică de ghimbir
50g ulei de măsline
600ml stoc de legume
Zest din lămâia organică
100ml lapte de cocos
Sare, piper, ardei iute
Pregătire:
1. Mai întâi curățați șalotele și ghimbirul și tocați-le pe amândouă. Apoi curățați sfecla roșie și cartofii și le tăiați în bucăți de mușcătură. Acum totul este transpirat împreună într-o oală mare.
2. Următorul pas este de a glazura totul cu bulion de legume și apoi adăugați coaja de lămâie, laptele de cocos și condimentele.
3. După douăzeci de minute puteți purea totul cu un blender manual.
Supă de morcovi și ghimbir: 🥕
Ingrediente:
60g ghimbir
400g morcovi
50g ulei de măsline
600ml stoc de legume
150ml lapte de cocos
sare si piper
Pregătire:
1. Mai întâi coajați, tăiați cubulete și faceți piure ghimbirul și apoi curățați și feliați morcovii.
2. Transpirați amândouă cu puțin ulei și apoi dezlipiți cu stoc și aduceți la fierbere. Lăsați-l să fiarbă încă 20 de minute și apoi aduceți-l la o consistență cremoasă cu un blender manual.
Aici puteți găsi și mai multe sfaturi pentru a vă forma: