Pierdeți greutatea rapid sau încet, ceea ce este mai bun bodybrands4you
Sănătos și rapid nu se exclud reciproc
Un argument care este adesea adus împotriva pierderii în greutate rapid este că este nesănătos. Cu toate acestea, acest lucru este doar parțial adevărat și se bazează în esență pe cunoștințe parțiale. Desigur, nu este recomandat să consumați doar legume crude sau shake-uri dietetice săptămâni întregi.
Dar dacă vrei să scapi de grăsimea de pe burtă rapid și permanent, oricum nu ar trebui să faci asta. Cu toate acestea, o dietă care conține surse slabe de proteine, alimente neprelucrate și grăsimi selectate și sănătoase este semnificativ mai sănătoasă decât o dietă care este compusă în primul rând din fast-food și mese gata preparate. Și un plan alimentar strict și funcțional nu diferă.
Acest lucru nu este de obicei nesănătos. Trebuie doar să-ți faci dieta corectă. Mai ales dacă sunteți foarte supraponderal și aveți o dietă slabă, este chiar o idee bună să faceți progrese cât mai repede posibil. În primul rând, în acest caz, veți putea face acest lucru foarte ușor.
Deoarece cu cât este mai mare procentul de grăsime corporală, cu atât îți va fi mai ușor să obții un deficit caloric mare. În al doilea rând, a fi foarte supraponderal nu este de obicei bun pentru sănătatea ta. Pe termen lung, poate duce la diverse efecte negative, cum ar fi diabetul sau probleme cu articulațiile. Prin urmare, este recomandabil să faceți ceva în acest sens cât mai repede posibil.
Pro și contra unei diete stricte
Pierderea în greutate cât mai repede are atât avantaje, cât și dezavantaje. Pentru a găsi calea potrivită pentru dvs., ar trebui să cunoașteți ambele părți. Acest lucru vă va ajuta să luați decizia corectă.
Asta vorbește pentru asta
Cel mai mare avantaj al unei diete stricte este fără îndoială timpul economisit. Dacă o faceți corect și perseverați, vă veți atinge obiectivul într-un timp semnificativ mai scurt. Este complet posibil ca în patru sau cinci săptămâni să faceți același progres pe care altfel v-ar lua trei luni.
În plus, rezultatele rapide vă pot oferi un impuls decisiv în motivație, mai ales la începutul dietei. Puteți vedea imediat că se întâmplă ceva și merită să țineți pasul cu el. Pe de altă parte, dacă ai pierde doar câteva sute de grame în fiecare săptămână, acest lucru nu ar fi benefic pentru motivația ta.
Asta vorbește împotriva ei
În ciuda avantajelor menționate, ar trebui să fii conștient și de dezavantajele asociate unei diete stricte. Mai presus de toate, rezistența ta va fi pusă la încercare. Dacă doriți să slăbiți rapid, un plan strict de dietă este o condiție prealabilă.
Va trebui să vă lipsiți de câteva lucruri pe durata dietei și să acordați o atenție deosebită cantității de calorii. Un alt posibil dezavantaj este riscul de a cădea din nou în comportament vechi după dieta ta. Ai fost strict cu tine de săptămâni și ți-ai atins obiectivul.
Deci, vă puteți trata acum cu ceva. Bineînțeles că poți face asta. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă ca acest lucru să nu scape de sub control. Când începeți să vă înghesuiți necontrolat, devine rapid norma. Și atunci nu vei mai ține noua ta greutate mult timp.
Pro și contra ale unei diete moderate
Slăbitul încet are și avantaje și dezavantaje și, prin urmare, poate fi alegerea greșită pentru dvs. Ar trebui să acordați o atenție deosebită următoarelor puncte.
Asta vorbește pentru asta
Un beneficiu important al unui plan de dietă cu conținut scăzut de calorii este varietatea semnificativ mai mare de diferite alimente care vă sunt disponibile. Nu ești la fel de restricționat ca și cu o dietă deosebit de strictă. În plus, de obicei, vă va fi mai ușor să perseverați.
La urma urmei, un deficit caloric ridicat este o tulpină destul de mare și acum aduce și porții mai mici cu el. Mai ales dacă în prezent ești foarte stresat, poate fi mai bine dacă iei subiectul pierderii în greutate încet.
Asta vorbește împotriva ei
Chiar dacă pierderea lentă în greutate pare mai ușoară la prima vedere, există unul sau două dezavantaje care vorbesc împotriva ei. Puteți mânca mai mult și puteți avea o selecție mai largă de alimente. Cu toate acestea, veți reduce încet doar procentul de grăsime corporală.
Prin urmare, va dura mult până când scăpați de grăsimea din burtă. Și acest lucru poate fi frustrant și vă poate afecta negativ motivația. La urma urmei, noi, oamenii, vrem întotdeauna totul cât mai curând posibil. Succesul în slăbit nu face excepție.
În plus, poate fi destul de obositor dacă sunteți în mod constant câteva sute de calorii sub cerința de întreținere pe o perioadă lungă de timp. În timp, acest lucru vă poate face să vă simțiți slabi și să vă pierdeți interesul.
Calea cea mai potrivită pentru tine
În cele din urmă, diferiți factori joacă un rol în faptul că ar trebui să slăbești rapid sau încet. Dacă aveți deja un procent destul de scăzut de grăsime corporală, veți fi dificil să faceți progrese rapide oricum. Cu toate acestea, dacă sunteți într-adevăr supraponderal, pierderea rapidă a grăsimilor nu este de obicei o problemă.
Și atâta timp cât țineți cont de câteva lucruri, nimic nu vorbește împotriva ei. Ce cale ar trebui să alegeți depinde, printre altele, de situația dvs. inițială. În plus, contează și cât de bine reușești să îți urmezi dieta. Aveți disciplina necesară pentru a face tot posibilul pentru o perioadă limitată de timp?
Dacă da, beneficiați de victorii rapide. Dacă nu, mersul încet cu un deficit caloric scăzut este probabil o alegere mai bună. Totuși, ar trebui să fii conștient și aici că trebuie să faci ceva pentru a atinge greutatea dorită. Nici slăbirea lentă nu va funcționa fără a vă schimba obiceiurile alimentare.
Concluzie
Ambele variante au avantajele și dezavantajele lor. Și ambele moduri vă vor aduce la destinație. Una mai rapidă și cealaltă mai lentă. Trebuie să decideți singur care este calea potrivită pentru dvs. personal. După cum puteți vedea, pierderea rapidă în greutate nu este nici pe departe atât de rea pe cât se pretinde adesea.
Dimpotriva. Vă poate ajuta chiar să vă creșteți șansele de succes. În plus, oferă un impuls de motivație și este o decizie bună, mai ales dacă ești puțin mai supraponderal. Și dacă o faci bine și te ții de ea după dieta ta, vei putea să-ți menții greutatea permanentă. Pentru că aceasta este întotdeauna condiția prealabilă pentru succesul dvs., indiferent de modul în care decideți.