Pierdeți greutatea rece Faceți un duș rece, încălziți mai puțin De ce frigul vă face slab - FOCUS Online

Am văzut o eroare?

Frigul stimulează arderea grăsimilor și te face să fii subțire.

Iarna încă vine acum. Și cine blestemă temperaturile înghețate, îi face o nedreptate. Ai un potențial neimaginat ca agent de slăbire. FOCUS Online explică modul în care înghețul te face să fii subțire permanent.

Pare paradoxal, dar este adevărat: frigul topește celulele adipoase, este rezultatul unui studiu recent. Echipa de cercetare condusă de Wouter van Marken Lichtenbelt (Universitatea Maastricht) a investigat modul în care temperatura camerei afectează necesitățile energetice ale corpului. S-a dovedit că 16-18 grade în apartament stimulează arderea grăsimilor. Dacă opriți încălzirea mai des, faceți ceva pentru linia dvs. subțire.

Celulele grase albe te îngrașă, cele brune subțire

În plus, studiul explică mecanismul care provoacă acest efect. Este bine cunoscut faptul că există celule grase albe și maronii. Singura funcție a celor albe este de a stoca grăsimea. Pe de altă parte, cele maronii ard grăsimi și servesc drept cuptoare biochimice, ca să spunem așa. Acestea generează căldură și ard acizi grași. Când înghețați, tonusul muscular crește și celulele grase brune trebuie să transforme multă energie. Acest lucru încălzește corpul și își menține temperatura în jur de 36 până la 37 de grade. Un studiu anterior a arătat chiar că, atunci când este frig, celulele grase albe sunt transformate în cele maro, care devin grase și slăbesc - și permanent.

Mișto, dar nu subcool

Atât de rece este o dietă „rece” pentru a scăpa de excesul de greutate. Cu toate acestea, este important să nu vă hipotermiați. În caz contrar, răcelile și cistita sunt riscurile de slăbire cu răceala. Este mai bine să vă obișnuiți încet cu o temperatură mai scăzută a camerei, adică setați încălzirea cu un grad mai mic în fiecare săptămână până când se ating 18, 17 sau 16 grade.

Există, de asemenea, o serie de alte modalități de utilizare a frigului ca ajutor de slăbire:

Jogging-ul și alte sporturi în aer liber pe timp de iarnă ard mult mai multe calorii decât variantele de vară: o jumătate de oră de jogging în jur de 300 de calorii, schi fond chiar mai mult. Corpul își petrece cea mai mare parte a energiei pe încălzirea aerului rece care este inhalat.
Un duș rece nu numai că stimulează microcirculația, antrenează vasele de sânge și strânge pielea. Temperaturile reci cresc, de asemenea, necesarul de energie, iar caloriile sunt consumate. Pentru a nu exista hipotermie: mai întâi faceți un duș cald, apoi rece și apoi frecați bine.
Crioterapia (din cuvântul grecesc cryo pentru gheață) se spune că ajută la descompunerea grăsimilor. Există două variante: Câteva minute în camera rece pentru întregul corp sau tratamentul cu plăci reci pentru zonele cu probleme de uz local, așa-numita criolipoliză. Un dispozitiv aspiră rola de slănină între două farfurii reci, unde este expusă la frig aproximativ o jumătate de oră. În terapia reumatismului și medicina sportivă, medicii folosesc răceala în mod special împotriva inflamației.