Pierdeți zeama cu băutura sănătoasă din lapte

Dacă doriți să știți cât de sănătos este zeama, cum funcționează dieta, ați ajuns la locul potrivit. Veți găsi sfaturi și rețete importante pentru slăbit cu zeama.

Zeama este de fapt un deșeu, deoarece este creat în timpul producției de unt. Frisca este rezultatul cand frisca este batuta. Dacă continuați să biciuieți, frisca devine mai întâi lichidă și apoi solidă. Devine unt. Ceea ce rămâne este un lichid lăptos, zeama.

Zer este un produs secundar, dar gustos și sănătos. Laptele cu gust acru are doar 0,5 grame de grăsime la 100 de mililitri și, prin urmare, este unul dintre produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, este bogat în numeroase vitamine și minerale, astfel încât să vă puteți acoperi cerințele zilnice cu un litru.

Deoarece zeama este atât de sănătoasă și are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor, s-a dezvoltat dieta cu zăpadă. Se face distincția între două tipuri diferite de dietă. O variantă prevede doar consumul produsului din lapte, în timp ce a doua este utilizată ca ajutor.

Efect de zeama

Vitaminele A, B2, B5, B12 și C sunt conținute în unt. Are potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfat și zinc în oligoelemente și minerale. În plus, produsul din lapte este bogat în proteine, cu 3,5 grame de proteine la 100 de mililitri.

Proteină: Datorită conținutului său de proteine, subprodusul acid este ideal pentru pierderea în greutate. Proteinele au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate în două moduri. În primul rând, aportul de proteine previne descompunerea mușchilor și, în al doilea rând, proteinele asigură o senzație de sațietate pe termen lung (vezi Pierderea în greutate cu proteinele).
Zinc: Conținutul ridicat de zinc al laptelui de unt este, de asemenea, benefic pentru pierderea în greutate, deoarece reglează nivelul de insulină. Dacă se eliberează mai puțină insulină, arderea grăsimilor funcționează mai bine și poftele alimentare dispar.
Potasiu: Cu conținutul ridicat de calciu al produsului lactat, preveniți indirect obezitatea. O celulă grasă cu un conținut ridicat de calciu este descompusă de organism mai repede decât o celulă grasă normală.

Cele conținute în unt Bacteriile lactice susțin, de asemenea, procesul digestiv și au un ușor efect laxativ. Aceasta înseamnă că stimulează metabolismul, care este un aspect pozitiv al unei diete pentru pierderea în greutate.

Dieta cu zeama

Dacă alegeți versiunea strictă a dietei cu zăpadă, înlocuiți-vă mesele cu băuturi:

Puteți amesteca produsul lactat cu fructe sau legume proaspete. Purează fructele într-un sos și adaugă zeama.
Chiar dacă subprodusul acru din producția de unt conține multe vitamine și minerale, băuturile nu pot acoperi toți nutrienții de care are nevoie corpul tău. Prin urmare, dieta cu lapte de unt nu este sănătoasă pe termen lung și poate duce la simptome de carență.
Nu urmați această dietă mai mult de trei zile. Alternativ, puteți avea o zi cu zară în timp ce pierdeți în greutate.

a doua variantă dieta cu lapte este mult mai digerabilă. Deoarece cu această dietă de slăbire, produsul din lapte este folosit doar ca suport. Aceasta înseamnă că ar trebui să beți sau să folosiți lapte pentru fiecare masă (dimineața, prânzul și seara). În total, se recomandă minimum 1,5 litri pe zi.

De altfel, produsul din lapte nu este considerat o băutură. Acest lucru înseamnă că aportul recomandat de cel puțin doi litri pe zi atunci când urmează o dietă, trebuie să beți și sub formă de apă sau ceai neîndulcit.

Pentru a-ți putea crește metabolismul și mai bine și a-ți crește consumul de calorii, nu ar trebui să te descurci și fără să faci mișcare în dieta cu zăpadă.

Slăbiți cu zeama

Dacă doriți să aruncați câteva kilograme repede, dieta radicală din lapte poate fi o posibilă soluție pentru dvs. Similar cu o dietă cu formule (a se vedea Slăbiți rapid cu băuturi dietetice), înlocuiți fiecare masă cu o băutură.

Deoarece produsul lactat conține proteine, dar este sărac în calorii, veți pierde rapid kilograme. Cu toate acestea, nu este vorba doar de mânere de dragoste. Cu efectul laxativ al zeiței, vă scurgeți corpul în același timp.

Slăbește cu succes cu zeama: Dacă doriți să obțineți un succes durabil, ar trebui să alegeți versiunea tonificată a dietei cu lapte de unt. În acest caz, utilizați proprietățile sănătoase ca ajutor.

Slăbești mai încet, dar mai sănătos. Amintiți-vă că nici zeama nu conține calorii și nu uitați să includeți băutura în aportul zilnic de calorii.

Dacă înlocuiți din când în când o masă cu unt de lapte după dieta de slăbit și continuați să faceți exerciții fizice, nu va trebui să vă temeți de efectul yo-yo (consultați Pierderea în greutate fără efectul yo-yo), dar păstrați-vă greutatea.

Sfaturi și rețete din zeama

Atenție: Există două tipuri diferite de zară pe piață. Poate conține aditivi de 15% lapte degresat sau lapte praf. Zeama pură este produsul secundar fără aditivi. Folosiți întotdeauna zeama pură, fără aditivi, în dieta dumneavoastră.
De asemenea, ar trebui să vă abțineți de la băuturi gata preparate din lapte. Zeama amestecată cu fructe conține zahăr și, prin urmare, nu este potrivită pentru o dietă.
În multe rețete, puteți înlocui pur și simplu produsele lactate, cum ar fi iaurtul, smântâna sau crème fraîche, cu lapte de unt. De exemplu, în loc de iaurt într-un sos de salată, în loc de frișcă în sos sau în loc de cremă fraîche în supă de legume.

Rețetă: smoothie din lapte de pepene galben Ai nevoie de 50 ml de zeama, 100 g de pepene verde (se cantareste doar pulpa) si o piersica. Tăiați carnea de pepene verde în cuburi, îndepărtând semințele negre. Apoi spălați piersica, tăiați-o în jumătate, scoateți miezul și tăiați și carnea în cuburi.

Puneți cuburile de fructe într-un bol înalt de amestec și piure până aveți o pulpă de fructe omogenă. Se toarnă zeama și se amestecă totul din nou cu blenderul de mână. Smoothie conține 93 kcal.

Rețetă: Dip cu lapte de unt Ingrediente: 100 ml lapte, 3 linguri murături amestecate și 60 de grame de cremă de brânză. Puneți murăturile amestecate pe o farfurie și tăiați-le cât mai mici cu un cuțit de bucătărie ascuțit.

Apoi amestecați zeama cu crema de brânză într-un vas și apoi amestecați murăturile amestecate tocate. Lăsați scufundarea să stea scurt și serviți cu castraveți, morcovi sau ardei cruzi.

Rețetă: clătite din zară Utilizați: 100 ml de lapte, 1 ou, 40 de grame de făină, 2 lingurițe de unt, ½ linguriță de zahăr și 1 vârf de scorțișoară (vezi scorțișoară pentru slăbit). Puneți făina într-un castron, bateți oul peste ea și turnați zeama. Apoi amestecați ingredientele cu mixerul manual pentru a forma un aluat neted.

Lasă untul să se topească într-o tigaie antiaderentă. Puneți aluatul pe untul fierbinte și coaceți o clătită. Când clătita are culoarea galben-auriu pe ambele părți, scoateți-o din tigaie. Amesteca zaharul cu scortisoara si presara clatitele cu el.