Pierdeți-vă mentalitatea - gândiți-vă ca o persoană slabă - pierdeți în greutate corect cu Verena

O mare parte din ceea ce credeți despre mâncare ca adult astăzi, ce înseamnă consumul de alimente pentru dvs. și cum vă raportați la mâncare, își are rădăcinile în copilăria dumneavoastră.
Părinții, familia sau alți îngrijitori te-au modelat. Ca o persoană mică, ai perceput atitudinile din mediul tău și le-ai acceptat nefiltrate ca fiind corecte sau naturale. Acesta este un proces complet normal care se întâmplă în toate domeniile vieții.

Așa că acum ai în tine atitudinea părinților tăi față de mâncare. Acestea pot fi propoziții percepute în mod conștient, dar și modele comportamentale inconștiente.

Exemple de atitudini conștiente:

„Mâncarea ține trupul și sufletul împreună”
"Este un adevărat pumn al foamei"
„Mâncarea bună este importantă”
mare interes pentru mâncare: meniurile au fost „studiate” pe larg în timpul mersului

Exemple de atitudini inconștiente:

Mancarea ca recompensa (nota buna = bomboane)
Oricine mănâncă puțin sau nimic trebuie să fie bolnav sau ceva nu este în regulă cu ei
Nu pare să mănânce împreună pentru a-i pedepsi pe ceilalți prin absență

Prin astfel de experiențe și declarații, s-a format propria relație cu mâncarea și tocmai aici se pot ascunde obstacolele în calea slăbirii!

Deci, acum este important să vă formați noi propoziții și atitudini foarte personal.
Înainte de a începe, mai trebuie să faci un lucru pentru a-ți da seama: ceea ce ai învățat în copilărie te-a făcut ceea ce ești ACUM. Ca să spun puțin urât: te gândești și te porți ca un om gras.

Crearea unui set mediu vizat

1. Fă-ți clare propozițiile formative, comportamentele și atitudinile și notează-le. S-ar putea să descoperiți în acest proces
exact de ce ajungi de fapt la batonul de ciocolată.

2. Apoi, gândește-te la ceea ce vrei să schimbi și reformulează propozițiile/atitudinile de bază:

Deci, „El este un păcat de foame” ar putea deveni „Mama mea nu a găsit oameni slabi la fel de atrăgători ca cei groși”.
„Mâncarea bună este importantă” ar putea însemna de acum înainte „Este bine să folosiți produse și alimente de înaltă calitate și să nu economisiți pe alimente”.
A mânca puțin sau nimic înseamnă să nu mai fii bolnav, ci să faci ceva bun pentru corpul tău și să îl tratezi
ușurare.
În loc de o recompensă comestibilă, ați putea căuta alternative care nu vă pot face bine.

Apoi scrieți noile propoziții, adaptate obiectivelor dvs. și interiorizați-le. Pentru a face acest lucru, trebuie să îl citiți de mai multe ori pe zi de-a lungul unei perioade lungi de timp și să vă angajați pe deplin.

Demarcați în mod clar noua dvs. atitudine de cea a părinților și/sau a celor vechi din copilărie. În timp, vei începe să gândești și să te comporti ca un om slab.

Nu se va întâmpla peste două sau trei săptămâni, va dura câteva luni! Dar aici se aplică următoarele: călătoria este scopul!

Cum mi-am schimbat mentalitatea

M-a adus foarte mult personal să lucrez și să cunosc și să înțeleg în mod clar propozițiile formative și comportamentele părinților mei.
Mai presus de toate, am observat că eram mult mai liber în comportamentul meu și, într-o situație sau alta, eram conștient de faptul că pot spune nu reacțiilor și modelelor mele comportamentale de modă veche.

Aș dori să clarific pe scurt acest lucru cu câteva exemple proprii:

1. Când mergeam la plimbare, era o chestiune firească pentru părinții mei să studieze fiecare meniu, fiecare ofertă pe parcurs, pentru a obține sugestii și pofta de mâncare. Bineînțeles că am preluat-o și am făcut același lucru când eram singur. Apoi am inversat acest mare interes pentru mâncare pentru mine și între timp nici nu văd meniurile pentru că pur și simplu nu mă mai interesează de ele.

2. Sistemul de recompensă despre care v-am spus la început a fost foarte pronunțat și în familia noastră. Am găsit acum recompense mult mai durabile și mai eficiente pentru mine. Deci mă relaxez de ex. conștient în solar sau răsplătește-mă din când în când cu un nou articol vestimentar. Apropo, asta mă stimulează în scopul meu de a rămâne subțire! 😉

3. Sentimentul meu negativ inventat cu o porțiune mică s-a schimbat complet. Acum mă simt destul de rău după ce am mâncat prea mult.

Și acum este mentalitatea ta!

Așadar, nu vă pot încuraja decât să vă întoarceți la copilărie și să priviți în spatele atitudinilor și comportamentelor voastre. Sunteți sigur că veți descoperi ceea ce vă împiedică să vă atingeți greutatea de vis personală - într-un mod fericit și satisfăcut!

Scrie-mi ce faci, ce întrebări și probleme apar și cum se schimbă viața ta!