Pilates este un exercițiu bun pentru a slăbi MopCom

Pilates este un exercițiu popular cu impact redus. Este eficient în tonifiere, construirea masei musculare slabe și îmbunătățirea posturii.

este

Practica Pilates vă poate aduce beneficii sănătății și vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă.

Cu toate acestea, Pilates poate să nu fie la fel de eficient pentru pierderea în greutate ca alte exerciții cardio, cum ar fi alergatul sau înotul. Acest lucru se datorează faptului că veți arde mai puține calorii în cursurile tradiționale de Pilates decât dacă ați face alte exerciții cardio.

Dar dacă vă plac cursurile de Pilates, este posibil să fiți mai înclinați să rămâneți cu rutina dvs. de fitness, luând aceste cursuri în mod regulat. De asemenea, veți avea mai multe șanse să vă mențineți un stil de viață sănătos.

Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, încercați să combinați Pilates cu o dietă sănătoasă și alte forme de exercițiu. Alternează Pilates cu antrenament de forță și alte forme de exerciții cardio, cum ar fi mersul pe jos, înotul, alergarea sau ciclismul.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile Pilates și rolul pe care îl poate juca pentru a vă ajuta să slăbiți.

Ce spune cercetarea ?

Cercetări privind metoda Clasa Pilates a slăbi este mixt.

Un mic studiu din 2017 a observat 37 de femei supraponderale sau obeze cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani. Cercetătorii au descoperit că practicarea Pilates timp de opt săptămâni a fost eficientă pentru:

  • pierdere în greutate
  • IMC mai mic
  • ton talie
  • scăderea circumferinței abdomenului și șoldului

Cu toate acestea, nu a făcut nicio diferență în masa corporală slabă (greutatea corporală scăzută din greutatea totală).

Acest lucru a fost comparat cu un grup care nu a făcut niciun exercițiu în acest timp.

Un alt studiu din 2015, dintr-o sursă certificată, a observat femei aflate în postmenopauză cu vârste cuprinse între 59 și 66 de ani. S-a constatat că 12 săptămâni de practică Pilates mat nu au dus la nicio modificare a compoziției corpului.