Pilates Figura mea de vis
Filosofia mea - claritatea simțurilor și a corpului
Se spune că Pilates nu numai că are un efect fizic, dar și de echilibrare, de calmare a stresului, pe care îl pot confirma din propria mea experiență. De aceea am ales simbolul puterii clarității - Inti - ca simbol al meu: Claritatea simțurilor și a corpului - IntiPilates.
Chiar și antrenamentul ușor la o concentrație maximă întărește mușchii și poate facilita pierderea rapidă în greutate.
Joseph H. Pilates a spus:
După 10 ore vei simți diferența. După 20 de ore veți vedea diferența.
După 30 de ore vei avea un corp nou.
Spunem: Fiecare corp reacționează diferit la antrenament, deci perioada este diferită individual. De asemenea, este important ca ceea ce ați învățat să fie integrat în viața de zi cu zi și să poată fi folosit și în afara sălii de antrenament.
Joe a numit teoria sa de formare „Contrologie”. O înțelegere holistică a ființei umane servește drept principiu de ghidare atunci când se aplică metoda. „Contrologia” modelează întregul corp în mod egal, corectează postura proastă, readuce vitalitatea fizică, revigorează mintea și inspiră sufletul. (Joe)
Accentul se pune pe cele șase principii Pilates, care pot fi rezumate în câteva propoziții:
CONTROLOGIA a fost ceea ce Joe a numit metoda. Controlul provine din CENTRAREA minții și a corpului. A centra mintea înseamnă CONCENTRARE, aceasta duce la concentrare. RESPIRAREA focalizează acest accent și mai mult. Acest lucru aduce PRECIZIE la fiecare exercițiu și, în cele din urmă, permite un flux constant de mișcare. Aplicarea metodei originale, luând în considerare principiile biomecanice ale corpului uman, ar trebui să-l susțină individual în progresul său. Cele trei niveluri de antrenament INTRO, IDEAL și PROVOCARE se revarsă unul în celălalt.
Conținutul și obiectivele antrenamentului
Ofer o gamă largă de servicii pentru a îmbunătăți sănătatea și performanța. Cunoașteți-ne pe noi, angajații noștri și avantajele noastre!
Ofer cursuri Pilates bazate pe Pilates clasic. Mi-am finalizat pregătirea în conformitate cu criteriile PILATES STANDARD cu formatori Pilates recunoscuți la nivel internațional, care și-au propus să onoreze, să predea și să pună sub semnul întrebării științific metoda originală conform lui Joseph H. Pilates (Joe).
Pilates se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare ca metodă de antrenament blândă și holistică. Odată cu această acceptare din ce în ce mai mare, devine o parte integrantă a pregătirii fizice și reabilitării moderne.
Mă leag în mod conștient de principiile tradiționale ale Pilates clasic - pe măsură ce Joe și colegii săi au dezvoltat și predat - și le combin cu noi descoperiri științifice din sport și medicină.
Ce înseamnă „Pilates clasic”?
Pilates este un antrenament pe tot corpul care combină respirația, mișcările curgătoare și lucrul din miezul corpului. Este o metodă de fitness deosebit de blândă, potrivită pentru femei și bărbați de toate vârstele și nivelurile de fitness. Antrenamentul întărește mușchii abdominali, pelvieni și ai spatelui adânc, și, în același timp, întinde mușchii scurtați. Mobilitatea coloanei vertebrale este influențată pozitiv de mișcările care curg armonios. Tensiunile sunt eliberate, mușchii încordați și performanța de rezistență musculară este îmbunătățită.
În urma unei abordări holistice, accentul se pune în egală măsură pe execuția precisă a exercițiilor, pe un ritm de respirație corect și pe creșterea forței și flexibilității.
Schimbarea corpului începe în centru, centrală. Înainte de a antrena periferia corpului, miezul trebuie întărit și stabilizat. Centrarea contracarează leziunile sau stresul incorect al articulațiilor.
Antrenamentul clasic Pilates se caracterizează printr-o structură sistematică a lecțiilor de exerciții. Joseph Pilates și-a dezvoltat metoda ca un sistem în care toate componentele, antrenamentul pe saltea și pe echipament (Reformer, Scaune, Cadillac, Magic Circle, Butoaie și Ped-o-Pul) funcționează împreună pentru a atinge obiectivul dorit: un corp nedureros, sănătos și puternic.
Pilates clasic funcționează pe principiul „coloanei vertebrale neutre”. Poziția neutră este definită ca coloana vertebrală curbată în mod natural în picioare. În poziția culcat, aceste curbe sunt reduse în mod natural.
Există diferite tipuri de Pilates?
Pilates nu este doar Pilates. După moartea lui Joseph Hubertus Pilates în 1967, s-au dezvoltat multe stiluri diferite. Din păcate, sunt și mulți care sunt departe de ideea originală și nu mai au mult de-a face cu metoda clasică de antrenament.
Pentru cine este Pilates?
Pilates este potrivit pentru tineri și bătrâni, bărbați și femei, sportivi competitivi și celor cărora nu le place exercițiile fizice, în special pentru toate grupele de vârstă și greutate care doresc sau trebuie să prevină deteriorarea sănătății prin măsuri de prevenire primară, secundară și terțiară. Dacă instruirea se desfășoară sub îndrumarea corectă, contracarează în primul rând problemele de spate.
Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele supraponderale. Chiar și antrenamentul ușor la o concentrație maximă întărește mușchii și poate promova, de asemenea, pierderea rapidă în greutate.
Cu modificări individuale, Pilates poate completa sau urmări în mod optim tratamentele fizioterapeutice pentru bolile ortopedice.
Indicațiile pentru Pilates sunt
Boli ale aparatului suport (cervical, toracic, sindromul coloanei lombare): sciatică, hipo- sau hipermobilitate a coloanei vertebrale, instabilitate în articulația sacroiliacă, vertebre glisante, osteoporoză, scolioză, insuficiență și dezechilibre ale musculaturii spatelui și abdominale
Tulburări musculo-scheletice:
Osteoartrita umărului, șoldului și genunchiului, intervenție chirurgicală de înlocuire a șoldului, scurtarea musculară
Indicații ginecologice/urologice:
Pre- și postnatal, insuficiență a mușchilor pelvisului, incontinență