Pilates; Pilates; Tufiș de mare Qigong

• Întărește și întinde mușchii • Întărește mușchii adânci, în special stomacul •, pelvisul • și mușchii spatelui • Mobilizează coloana vertebrală și articulațiile • Îmbunătățește postura • Previne problemele spatelui • Relaxează umărul • și zona gâtului • Exercită mușchii podelei pelvine • Formează și întărește figura • Promovează respirația profundă și conștientă • Promovează pierderea în greutate • Relaxarea mentală prin muncă corporală calmă și concentrată Eliberare de stres de o Unitate de relaxare la sfârșitul lecției. Urmând o abordare holistică, accentul se pune pe execuția precisă a exercițiilor, pe un ritm de respirație corect și pe creșterea forței și flexibilității.

Cursurile mele de Pilates se desfășoară într-o atmosferă calmă și relaxată, astfel încât să poți face totul concentrat, controlat și atent poate proiecta exercițiile în funcție de posibilitățile tale, ținând cont de limitele tale personale. Accentul se pune pe mijlocul corpului - asta Puterea si mic adânc Mușchii care vă îmbunătățesc alinierea, susțin coloana vertebrală, previn durerile de spate și contracarează plângerile existente. De asemenea, o mare importanță este relaxarea, asta Eliberarea mușchilor tensionați ai gâtului și umărului, o problemă răspândită în zilele noastre cauzată de stres și munca pe calculator. Concentrați-vă asupra respirației este un alt element important al antrenamentului Pilates. După un intens Întărirea a mușchilor, mobilizare atentă articulațiile și coloana vertebrală urmează o blândă Faza de întindere și a Unitate de relaxare. Pilates este benefic pentru corp și minte.

---