Pilates totul despre metoda Pilates și beneficiile sale - rețetă dietetică
- Mesager
- Stare de nervozitate
pilates sunt o metodă renumită care vă ajută să câștigați flexibilitate, să vă rafinați silueta și să vă îmbunătățiți postura. Joseph Pilates, inventator al acestei metode revoluționare, a susținut că puteți avea un corp nou în doar treizeci de sesiuni. ?!
Dar cum este posibil acest lucru? Unele sunt secretele din spatele metodei pilates ? Descoperiți metoda Pilates și beneficiile sale datorită Rețetei Diet !
Pentru a vedea și:
Definiția metodei Pilates
Joseph Pilare a ta, născut în Germania în 1880, a inventat metoda Pilates. Ar fi trebuit să fie condamnat să aibă un corp pedepsit și să ducă o viață precară din cauza sănătății sale fragile. Dar, datorită voinței sale de fier și pasiunii sale pentru corpul uman și anatomie, el a început să-și dezvolte musculatura. În plus, a practicat diferite sporturi și a creat mișcări. Obiectivele lor erau întreținerea, reabilitarea și dezvoltarea corpului. Cercetările sale conduc la „contrologie”, care este o abordare globală a corpului. Include cel puțin 500 de exerciții care sunt efectuate într-o anumită ordine. Aceste exerciții se concentrează asupra respirației, concentrării, relaxării, precum și asupra autocontrolului, alinierii, centrării și fluidității.
Cum se practică Pilates ?
Trebuie să te hotărăști pe un foaie de sol, să efectueze exercițiile metodei Pilates. De asemenea, trebuie să purtați un tinuta comoda pentru a te simți liber să te miști. Cât despre accesorii folosit, există mai multe, cum ar fi o minge, o eșarfă, o bandă elastică, cârnați sau un cerc. Mingea ar trebui să fie foarte mare, astfel încât să vă puteți întinde pe ea. Cercul poate fi pus între picioare și este folosit pentru a întări coapsele. Tuburile sunt realizate din spumă și vă permit să lucrați abs. Reformer, Cadillac și Chair Wunda sunt dispozitive care pot fi utilizate doar în sala de sport. Arată ca niște dispozitive de tortură, dar ajută la exersarea fără probleme.
Este de preferat ca clasa Pilates să fie condusă de un profesor cu experiență. Ajută la poziționează-te bine, efectuați corect mișcările și învățați alte mișcări. Deși metoda Pilates se poate face acasă, o clasă condusă de profesor este mai bună, deoarece te ajută să faci progrese.
Care sunt beneficiile metodei Pilates ?
Metoda Pilates este folosit ca practică. Scopul este de a promova flexibilitatea, coordonarea și o postură bună. Potrivit practicienilor, influențează pozitiv starea generală de sănătate a oamenilor, atâta timp cât este practicat în mod regulat și pe o perioadă lungă de timp. Unele beneficii ale metodei pilates sunt următoarele:
Mușchii adânci
Mușchii abdominali, cei ai spatelui, precum și glutele sunt solicitați atunci când se practică metoda Pilates. Astfel mușchii sunt întăriți în profunzime.