Piloxing Antrenează-te eficient cu un mix de Pilates și box
Piloxing combină două tipuri de sport care lucrează împreună pentru a crea un antrenament eficient pe tot corpul: Pilates și box. Pilates asigură o postură bună și o siluetă strânsă, elementele de box stimulează arderea grăsimilor, îmbunătățesc starea și întăresc umerii, brațele și trunchiul - așa-numitul „nucleu”.
Ce este piloxarea și de unde vine sportul de trend?
Tendința de a profita la maximum de mai multe sporturi, secvențe de mișcare și unități de antrenament pentru a obține cel mai bun rezultat posibil a produs deja câteva antrenamente superbe încrucișate: Zumba, de exemplu, combină aerobic cu dansuri internaționale, Yogates combină yoga și Pilates.
Piloxing face exerciții Pilates și le amestecă cu secvențe de box - antrenamentul interval rezultat este transpirat, dar activează sistemul cardiovascular, construiește mușchii și stimulează arderea grăsimilor. În plus, elementele de dans sunt, de asemenea, încorporate în piloxing, care, cu sprijinul muzicii energice, asigură o motivație suficientă și multă distracție.
Piloxingul este oferit de obicei sub formă de cursuri de grup în studiouri. Majoritatea antrenamentelor de piloxare pot fi făcute și acasă.
Yoga aeriană: Cum funcționează yoga cu o cârpă?
Așa funcționează Pilates
Metoda Pilates nu este o invenție a anilor 2000, ci un antrenament pe tot corpul pentru a întări mușchii care ajută oamenii să mențină o postură mai sănătoasă de mai bine de un secol. Mai presus de toate, secvențele de mișcare dezvoltate de germanul Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) întăresc podeaua pelviană, mușchii abdominali și ai spatelui. Principiile metodei sunt împărțite în următoarele domenii:
- concentraţie
- centrare
- Control
- respiraţie
- precizie
- curgere
Box: atât de eficient este sportul
Boxul a încetat de mult să fie considerat un sport marțial care este practicat în principal de bărbați. Antrenamentul la box s-a impus acum ca un antrenament eficient pentru întregul corp. Scopul nu este să lovești corpul adversarului: în schimb, tiparele tipice de mișcare sunt integrate într-un antrenament care servește la arderea grăsimilor. Dacă combinați mișcările rapide de box cu elementele Pilates mai blânde, se creează un mix sportiv incredibil de eficient.
Power Yoga: Antrenament dinamic pentru începători și avansați
Așa a devenit piloxingul un sport de tendință
Dansatoarea suedeză Viveca Jensen este considerată a fi inventatorul instruirii, care se adresează în primul rând femeilor care doresc să își consolideze atât stima de sine, cât și corpul. După ce s-a mutat la Los Angeles, ea a stabilit pregătirea pozitivă Conștientizare de sine, coordonare, receptivitate și echilibrul interior. Jensen a integrat unități de dans conectate, astfel încât să nu existe frustrare între exercițiile solicitante.
Pentru cine este pilotul?
Piloxing este un antrenament energetic pe tot corpul, care vă permite să obțineți rezultate vizibile într-o perioadă de timp relativ scurtă. Pe lângă efectul de slăbire datorat consumului ridicat de calorii, corpul tău se definește din ce în ce mai mult. Dar asta nu se întâmplă fără puțin efort și transpirație.
Dacă nu aveți timp să mergeți la sală de câteva ori pe săptămână pentru a vă antrena forța și rezistența, precum și pentru a participa la cursuri care mențin corpul suplu și întăresc nucleul, Piloxing vă oferă exact combinația potrivită a ambelor. Potrivit lui Jensen, există un efect de antrenament vizibil și, mai presus de toate, vizibil după primele patru până la cinci antrenamente. Simți că mișcările tale devin mai sigure și mișcările tale mai rapide.
Deoarece antrenamentul este foarte intensiv în mișcare, nu ar trebui să aveți restricții fizice, dacă este posibil. Dacă există leziuni sau boli cronice, trebuie să discutați în prealabil cu un medic sau un antrenor în studioul în cauză.
Slăbiți făcând jogging: Ce ar trebui să știți
Consumul de calorii și echipamente: ar trebui să știți acest lucru înainte de primul dvs. antrenament de piloxing
Similar cu alte cursuri de grup, unitatea de instruire Piloxing este împărțită în diferite secțiuni: După încălzire, urmează exerciții ale metodei Pilates și secțiuni scurte Unități de box care sunt slăbite de interludii de dans. După antrenament, cursul, care durează între 45 și 60 de minute și în care arzi în medie 600 de calorii, se termină puțin mai liniștit.
Opțional, antrenamentul în studio sau acasă poate fi intensificat cu o greutate suplimentară sub formă de mănuși. Acest lucru are sens cel târziu când ați finalizat deja câteva unități de formare și doriți să vă dezvoltați în continuare. În acest caz, participanții poartă mănuși cu greutatea de 250 până la 300 de grame fiecare sub formă de granule. Mănușile pun mai mult stres pe brațe decât propria greutate, iar consumul de calorii crește.
O figură de vis sănătoasă cu Piloxing
Dacă vă place mișcarea și vă place să vă lăsați purtați de ritmuri ritmice, este posibil să fi găsit antrenamentul ideal cu piloxarea. Sportul dinamic nu devine plictisitor rapid datorită varietății și amestecului de elemente diferite. Nu numai că pierdeți în greutate într-un mod sănătos, dar vă definiți și vă întăriți corpul pe termen lung. Miezul corpului beneficiază în special de acest lucru.