Piramida alimentară Cât de mare este o porție de BZfE
Fie că gătești pentru tine, pentru familie sau pentru prieteni - ce porție este cea mai potrivită? Piramida alimentară folosește mâna ta ca o măsură simplă.
De obicei, există prea multă mâncare decât prea puțină mâncare pe masă. Asta te ispitește să mănânci mai mult. Pentru că ceea ce este odată pe farfurie se va mânca și el, indiferent cât de mare este porția și pofta de mâncare a fost în prealabil. Nu sentimentul de sațietate este cel care decide când nu mai mâncăm, ci ochiul care vede farfuria goală și astfel semnalează „sfârșitul mâncării”. Prin urmare, propriul dvs. simț al proporției nu poate servi drept criteriu obiectiv pentru dimensiunile porțiilor. Cantitățile exacte în grame pentru porții sunt, de asemenea, impracticabile și nu s-au dovedit în viața de zi cu zi.
Individual și crește odată cu tine - mâna
Piramida alimentară folosește, așadar, mâna ta ca o măsură simplă. Marele plus: mâna ta este întotdeauna acolo când vine vorba de mâncare. Este individual, crește odată cu tine și astfel ia în considerare diferitele nevoi ale unei persoane - în funcție de vârstă și sex. Copiii mici care au nevoie de mai puțină mâncare au mâini mai mici, iar copiii mai mari au mâini și pofte mai mari. Femeile au și mâini mai mici decât bărbații și mănâncă și porții mai mici. O porție este echivalentă cu o mână, în unele excepții două mână. În plus, sunt adecvate cantități de zi cu zi, cum ar fi un pahar și un geam.
Galeria foto vă arată cum funcționează măsurarea mâinii.
Mărimea porției - măsurată cu mâna ta
De asemenea, interesant
Piramida alimentară: asta spune
Baza plăcerii tale zilnice
Piramida alimentară vă ajută să vă puneți împreună mâncarea zilnică - echilibrată, în funcție de preferințe și fără a fi nevoie să sacrificați sau să numărați calorii.
Piramida alimentară: ce mănânc?
Verde are dreptul de trecere - alegeți mâncarea în funcție de culorile semaforului
Piramida alimentară oferă spațiu pentru opt grupuri de alimente pe șase niveluri. Culorile semaforului verde, galben și roșu oferă un ghid inițial pentru cantitățile de alimente - în special pentru copii.
Piramida alimentară: cât mănânc?
Fiecare componentă este o porție
Cât este de fapt „abundent”, „moderat” sau „economic”? Piramida alimentară arată un mod simplu: toate grupurile de alimente sunt împărțite în blocuri, porțiuni.
Piramida alimentară: Ce mănânc dimineața, la prânz și seara?
Planificați mesele
Aici, o mușcătură a sorbit acolo. La sfârșitul zilei, vă întrebați: „Ce am mâncat de fapt astăzi?” Cu mesele planificate, asamblarea pentru zi este mai ușoară.
Aplicația „Ce mănânc?”
Piramida alimentară ca aplicație
Ce mănânc Dacă doriți să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare, nu puteți evita această întrebare. Aplicația „Was ich esse” vă ajută să aruncați o privire mai atentă la ceea ce a aterizat pe farfurie în timpul zilei - și la cât de mult. Cu aplicația, tot ce a fost mâncat și băut în timpul zilei poate fi „înregistrat”. Mâncarea este sortată automat în piramida alimentară. Include funcția de memento, prezentare generală săptămânală, intrări de destinație individuale și funcție de partajare prin Facebook și Twitter. Puteți afla mai multe despre aplicație în articolul „Aplicație: ce mănânc”.