Pizza sushi cu conținut scăzut de calorii - masa perfectă după antrenament de către mybodyartist

Pizza sushi cu somon (săracă în calorii și fără zahăr)

Cu această pizza cu sushi, gura mi se udă imediat ce scriu rețeta.
Pentru că chiar a avut un gust grozav!
Dar nu numai gustul trebuie subliniat aici.
Datorită conținutului său scăzut de calorii și a proporției ridicate de carbohidrați, proteine și acizi grași omega-3, este excelent și ca masă post-antrenament care favorizează regenerarea în timpul fazei de slăbire.
Enojy masa ta!

Pizza sushi cu somon

Ingrediente pentru o bucată:

75 g Orez sushi
40 ml oțet de orez
2 linguri Xucker light
1/2 linguriță sare
2 Foi Nori
50 g castravete
1/4 avocado
60 g somon afumat (puteți folosi și ton sau)
niște piper Cayenne și semințe de susan negru
A Saltea de sushi și film alimentar
opțional: ketchup cu conținut scăzut de calorii sau sos la alegere, edamame

Pregătire:

Mai întâi, puneți orezul sushi într-o strecurătoare și clătiți-l bine.
Apoi lăsați-l să se scurgă bine și apoi puneți-l într-o cratiță mică împreună cu aproximativ 175 ml de apă. Aduceți-l la fierbere timp de două minute, apoi acoperiți-l cu un capac și lăsați-l să se înmoaie la foc mic, până când a îmbibat apa (durează aproximativ 10 - 20 de minute). Apoi scoateți orezul sushi de pe aragaz, acoperiți-l cu un prosop de bucătărie și lăsați-l să se răcească timp de 10 minute.

Între timp, amestecați oțetul de orez cu xuckerul și sarea și încălziți-l scurt într-o cratiță fără să fiarbă. Apoi amestecați oțetul de orez cu orezul sushi.
Acum, tapetați un covor de sushi cu folie alimentară și așezați o foaie nori pe ea.
Apoi întindeți aproximativ 2/3 din orezul de sushi pe foaia de nori și apoi tăiați castraveții, avocado și somonul în fâșii lungi. Puneți câteva dintre aceste benzi deoparte și continuați să tocați cealaltă parte în cuburi mici.
Acum întindeți fâșiile în mijlocul foii de nori și apoi înfășurați foaia de nori cu ajutorul covorului de sushi. Apoi tăiați capetele puțin în diagonală (rola va fi așezată mai târziu pe pizza sushi. Prin urmare, tăiați capetele astfel încât să nu fie prea lungi pentru felia de pizza.)
Apoi puneți ruloul deoparte.

Acum tăiați o foaie nori cu un cuțit ascuțit sau foarfece, astfel încât să se creeze un triunghi pizza. Apoi, întindeți restul orezului sushi deasupra, dar lăsați o bandă groasă de aproximativ 3 cm în partea superioară a frunzei. Acum așezați rola de sushi pe aceasta.
Apoi, întindeți castraveții tăiați cubulețe, avocado și restul de somon pe pizza sushi și, în cele din urmă, ornați-l cu puțin susan și un sos la alegere. Terminat!

Valori nutritive aproximative:
Proteine: 22 g
Glucide: 64 g
Grăsime: 12 g
Calorii: 464 kcal

Ți-a plăcut pizza sushi și ai vrea să încerci rețete de sushi mai potrivite pentru fitness?
Atunci am ceva pentru tine aici:
Sushi cu conținut scăzut de carbohidrați

Și dacă ați avut dificultăți cu dietele și căutați acum o modalitate de a pierde în greutate într-un mod sănătos, atunci vă pot recomanda programul pentru corpul bikinilor cu peste 300 de rețete delicioase, antrenamente foarte eficiente pentru arderea grăsimilor și îngrijire personală nelimitată.
De altfel, nu numai că vă vom arăta cum puteți topi zonele cu probleme cât mai repede posibil, ci și ce anume trebuie să faceți pentru a vă menține greutatea visului.
Faceți clic pe AICI pentru mai multe informații!