Plan alimentar complementar Acesta este modul în care introduceți în mod corespunzător alimente complementare - salut părinți

Un plan de dietă complementar vă va ajuta să decideți când trebuie să începeți să adăugați ce terci. Deoarece pentru ca bebelușul dvs. să tolereze bine schimbarea, ordinea corectă în care introduceți mâncarea este crucială. De la terci la mese de familie - aici veți găsi orarul perfect pentru introducerea alimentelor complementare.

În acest articol:

Utilizați planul de hrană pentru copii pentru a vă obișnui cu ușor cu terci

Un plan de nutriție sănătoasă pentru bebeluși prevede că trebuie să introduceți alimente complementare între a 5-a lună de viață (cel mai devreme) și a 7-a lună de viață (cel târziu). Deoarece cu cât micuțul tău îmbătrânește, cu atât corpul său solicită mai mulți nutrienți și la un moment dat alăptarea singură nu mai este suficientă pentru o dezvoltare sănătoasă. Trebuie să te hrănești.

Deoarece sistemul digestiv al bebelușului dvs. nu este pe deplin dezvoltat în acest moment, tranziția de la laptele matern la alimentele de familie ar trebui să fie cât mai blândă posibil. În acest fel, stomacul și intestinele se pot adapta încet și nu sunt copleșite. Aceasta înseamnă că înlocuiți treptat mesele care alăptează sau alimentează cu biberonul cu terci, într-o succesiune fixă: planul alimentar complementar.

Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului Dortmund (FKE) a dezvoltat acest plan nutrițional pentru bebeluși pe baza unor studii ample. A fost încercat și testat de mulți ani și, prin urmare, este recunoscut pe scară largă în rândul medicilor pediatri.

Conform acestui fapt, nutriția copiilor în primul an este împărțită în trei secțiuni:

numai lapte matern sau lapte gata preparat în primele patru până la șase luni
introduceți treptat alimente complementare cu vârste cuprinse între 5 și 7 luni
Introduceți mâncare de familie din a 10-a lună de viață

Poți decide singur când anume vrei să începi cu alimente complementare. Țineți întotdeauna cont de nevoile bebelușului. Probabil vă va oferi momentul potrivit pentru a introduce alimente complementare oricum. În articolul următor, am explicat în detaliu cum puteți spune că este gata.

Introducere alimentară complementară: ordinea și cantitatea de ore de masă

Primul aliment solid este o nouă provocare pentru burtica bebelușului tău. Prin urmare, în acest stadiu al tranziției, nu este neobișnuit ca bebelușul dvs. să devină constipat. Luați-l ușor: câteva linguri de terci sunt suficiente pentru a începe. Rețeaua „Healthy in Life” - face parte din Centrul Federal pentru Nutriție (BZfE) și Agenția Federală pentru Agricultură și Nutriție (BLE) - explică: „Bebelușul tău are nevoie de timp pentru a se obișnui cu noul aliment și pentru a-i schimba digestia. Deci, începeți cu câteva linguri de piure de legume. ”Treptat, cantitatea de terci este mărită la 90 de grame și de la a șaptea lună la 100 de grame.

Când să înlocuiți ce masă cu terci?

Pasul 1: Introduceți piureul de legume la prânz între a 5-a și a 7-a lună (mai târziu și piureul de legume-cartofi-carne/pește)
Pasul 2: Introduceți terci de lapte-cereale seara între a 6-a și a 8-a lună
Al treilea pas: Introduceți terciul de cereale și fructe după-amiaza între luna a 7-a și a 9-a
Pasul 4: Introduceți mâncarea de familie din luna a 10-a

Vă rugăm să rețineți că ar trebui să existe aproximativ o lună între pașii individuali!

Introduceți terciul vegetal ca prim aliment complementar la prânz

Planul alimentar complementar al FKE prevede că numai la prânz, numai terci de legume, ulterior piure de cartofi și terci de legume-cartofi-carne sau terci de pește.

1 săptămână: Dovlecii precum dovleceii, dovleceii, feniculul sau morcovii și păstârnacul sunt deosebit de potriviți pentru această primă masă.

2 saptamani: Dacă copilul tău tolerează legumele fără probleme, poți adăuga cartofi și puțin ulei în terci după aproximativ o săptămână. Uleiul de rapiță virgin este ideal pentru aceasta. Conține o mulțime de acizi grași nesaturați (în special acizi grași omega-3 valoroși), are un gust ușor și nu conține aproape deloc colesterol.

3 săptămâni: Ca ultim pas, puneți carne bogată în fier în dieta bebelușului - se recomandă 20-30 de grame pe masă. Carne precum carnea de vită sunt potrivite în special pentru aceasta, dar micuțul dvs. poate încerca și carne de porc slabă sau miel. Sucul de fructe sau piureul de fructe care conține puțină vitamină C în terci ajută la absorbția fierului. Ar trebui să înlocuiți carnea din piureul de cartofi vegetal cu pește gras, cum ar fi somonul, o dată sau de două ori pe săptămână.

Important: bebelușul dvs. ar fi trebuit să mănânce terciul de prânz timp de aproximativ patru săptămâni înainte de a trece la pasul 2 din introducerea alimentelor complementare, terciul de seară.

Cu privire la hrana pentru bebeluși

Terci de lapte-cereale seara, ca a doua oară

Un terci cu lapte și cereale se află apoi pe planul alimentar complementar FKE ca a doua masă. Se recomandă să vă hrăniți copilul cu terci seara începând cu a 6-a lună. Se compune din lapte integral, cereale și câteva fructe.

Boabele sunt o sursă importantă de minerale pentru copilul dumneavoastră. Cu toate acestea, are și potențial alergic. Dacă ai senzația că bebelușul tău nu tolerează atât de bine terciul de seară, are gaze și dureri de stomac, poți încerca boabe fără gluten precum orez, mei sau porumb. Dacă amestecați tu terci, ar trebui să utilizați lapte integral disponibil în comerț (3,5%). „Laptele integral (3,5% grăsime) este potrivit ca componentă a terciului cu lapte-cereale pentru aprovizionarea cu proteine și minerale, dar aportul zilnic nu trebuie să depășească aproximativ 200 ml, așa cum este destinat terciului”, explică Comisia germană pentru nutriție Society for Pediatric and Adolescent Medicine (DGKJ) în recomandările sale oficiale privind nutriția copiilor sănătoși. Terci de lapte gata de utilizat sub formă de pulbere conține conținutul de lapte sub formă de lapte uscat. Sunt amestecate doar cu apă.

Bebelușul dvs. ar trebui să mănânce acest terci timp de patru săptămâni înainte de a introduce următorul aliment complementar: terciul de cereale-fructe

Cereale și terci de fructe după-amiaza ca a treia masă de terci

Copilul tău învață ceva nou în fiecare lună. Planul de nutriție recomandat pentru bebeluși necesită înlocuirea unei alte mese de alăptare la patru săptămâni după ce ați introdus a doua masă de terci - de data aceasta cu un terci de fructe fără cereale. Dar acest lucru ar trebui să se întâmple cel mai devreme din a 7-a lună de viață.

Deoarece acest terci nu conține lapte, este sărac în proteine și, prin urmare, este coordonat cu celelalte două mese complementare bogate în proteine. Sunteți binevenit să modificați fructele. Cu toate acestea, fructele ușoare, cum ar fi banana, mărul, pera sau piersica, sunt mai bune la început. Această varietate de arome îi va mulțumi pe micii gurmanzi. Și, bineînțeles, asta te face să îți dorești să mănânci.

Următorul mare pas în planul alimentar complementar este apoi introducerea alimentelor de familie. Dar mai este ceva timp până atunci. FKE recomandă să înceapă abia din luna a 10-a. Între timp, ești binevenit să experimentezi pulpa.

Important: Cu cât înlocuiți mai multe mese cu terci, cu atât mai atent trebuie să vă asigurați că și copilul dumneavoastră bea suficient. Am explicat în detaliu ce cantitate este recomandată de la ce vârstă: Cât de mult ar trebui să bea bebelușii și copiii?

Plan de nutriție pentru bebeluși: hrană pentru familie din luna a 10-a

Când bebelușul are 10 luni, introducerea alimentelor complementare este aproape completă. Mesele cu terci devin treptat parte a dietei familiale. Mai întâi, înlocuiți cerealele de seară și terciul de lapte cu o masă principală rece. Asta înseamnă că copilul tău poate mânca acum de la masa familiei. Oferă-i lucruri diferite și lasă-l să încerce. Cu siguranță nu-i va plăcea totul de la început. Dar varietatea provoacă papilele gustative și motivează bebelușul să încerce necunoscutul.

Odată cu începerea mesei de familie, va fi înlocuită și masa cu lapte de dimineață. Această gustare constă din pâine, fructe, suc de fructe sau, mai târziu, legume crude. Puteți oferi și iaurt. Este important ca copilul dumneavoastră să mănânce o dietă echilibrată și variată. Aveți grijă să nu vă suprasezonați mâncarea. Mierea dulce ar trebui să fie tabuă până la prima zi de naștere. Acest lucru este recomandat numai atunci când sistemul digestiv este complet dezvoltat. Abia atunci scade riscul de botulism periculos la sugari.

Celelalte mese cu terci nu mai trebuie să fie curățate fin. Este suficient dacă le zdrobiți aproximativ cu o furculiță. La urma urmei, primii dinți mici vor ceva de făcut. Când puteți conta pe el, îl veți găsi aici: Când bebelușii sunt dinți.

De ce copiilor nu le este permis să mănânce miere?

Planul alimentar complementar este flexibil

Acest plan de hrănire pentru bebelușul dvs. este doar o recomandare generală. Desigur, aveți întotdeauna opțiunea de a o face flexibilă. Fiecare copil are propriul ritm de dezvoltare și ar trebui să le adaptați dieta la acest lucru. Cu toate acestea, indiferent de ritm, este crucial să introducem noile alimente treptat. Acest lucru vă va asigura că nu copleșiți sistemul digestiv al copilului dumneavoastră.