Plan de antrenament pentru abdomen, picioare și fese
Plan de antrenament pentru abdomen, picioare și fese
Planuri de antrenament pentru femei: formarea musculară, pierderea grăsimilor și dieta
Te străduiești pentru o figură sportivă sau ușor musculară? Atunci te simți la fel ca multe alte femei. Dar din cauza multor erori și dezinformări din „industria fitnessului” puteți ajunge rapid într-un impas, deoarece în magazine veți găsi mini gantere colorate în format de 1 kg pentru antrenament și, conform multor informații, va fi un curs de slăbire sau dietă pentru dvs. judecător. Dar, în loc să obțină rapid o siluetă perfectă și strânsă, aceste metode tind să conducă la frustrarea antrenamentului, deoarece antrenamentul eficient arată cu siguranță diferit.
Exercițiul pentru femei este în esență foarte asemănător cu antrenamentul de forță pentru bărbați. Cu sensibilitatea necesară, se modifică doar câțiva factori individuali din planul de instruire care afectează în mod specific sexul feminin. Nu trebuie să vă fie frică să construiți prea multă masă musculară, deoarece, din motive pur biologice, corpul dumneavoastră nu poate face acest lucru decât dacă ajutați cu substanțe interzise.
Mușchi instruiți și puțină grăsime - așa îți atingi obiectivul
Pentru o siluetă strânsă și subțire, o combinație de forță și antrenament cardio este perfectă pentru dvs. Antrenamentul de forță vă ajută să strângeți mușchii și să vă modelați țesutul, în timp ce antrenamentul cardio vă menține metabolismul pe degetele de la picioare și oferă impulsul necesar de ardere a grăsimilor.
Asigurați-vă că vă antrenați capul separat. Ar trebui să vă antrenați picioarele o dată pe săptămână și ar trebui să vă planificați și o zi pe săptămână pentru antrenamentul feselor. Nu vă antrenați exact în zilele consecutive. Este important să aveți suficiente pauze între unitățile de antrenament, astfel încât picioarele dvs. să se poată recupera suficient.
Plan de antrenament pentru picioare și fund: antrenamentul dvs. pentru un fund perfect