35 kg trebuie să dispară la fel ca forumul de slăbit
Sonseeahray
Am nevoie de ajutorul tău altfel, încă disper complet: trau05:
Am încercat tot felul de diete, dar pur și simplu nu pot ajunge nicăieri
Cel mai bun lucru de făcut este să scap de 35 kg cât mai repede posibil pentru că nu mă mai simt confortabil în propria piele
Aș lua chiar medicamente (pastile, sucuri etc.) dacă aș ști exact că cel puțin aș vedea un rezultat destul de repede și nu, ca până acum, doar 500-700 grame pe lună: confuz:
Vă rog să mă ajutați: c016:
capră29
Dziubek6
Va dura ceva timp până să slăbești, dar slăbești într-un mod sănătos și există un efect de învățare.
LG
fagotist
Va dura ceva timp până să slăbești, dar slăbești într-un mod sănătos și există un efect de învățare.
LG
Foarte bine, aș semna exact așa, dar aș adăuga încă două reguli:
- Acordați atenție dimensiunilor porțiilor (de exemplu, 80 g tagliatelle sau 85 g orez sunt complet suficiente pentru o porție);
- Reducerea produselor de origine animală la o dată pe săptămână (include și lapte și brânză).
Uită-te la piramida alimentară. Cel mai bine este să îl imprimați în format mare și să-l lipiți la frigider.
Experiența a arătat că poți slăbi rapid la fel de repede - de obicei cu câteva kilograme în plus. Doar o scădere lentă cu o schimbare a dietei promite, de asemenea, succes pe termen lung.
Vrăjitoare68
Doar pentru că ești vegan nu înseamnă că trebuie să încerci să faci prozelitism pe toți ceilalți. întrebarea câte produse de origine animală consumă cineva nu are nicio legătură cu greutatea/supraponderalitatea/slăbitul! poți să mănânci sănătos și prietenos cu produsele de origine animală și să te hrănești cu obezitate la fel de vegan!
dieloewin68
Prima întrebare: când încerci asta?
A doua întrebare: cu ce și care succese sau nereușite?
A treia întrebare: cât sport ai făcut până acum?
A 4-a întrebare: ce formă aveți?
A 5-a întrebare: am auzit vreodată de 10in2?
în funcție de răspunsul la întrebarea 4, apar alte întrebări.
fagotist
doar pentru că sunteți vegan nu trebuie să încercați să faceți prozelitism pe toți ceilalți. întrebarea câte produse de origine animală consumă cineva nu are nicio legătură cu greutatea/supraponderalitatea/slăbitul! poți să mănânci sănătos și prietenos cu produsele de origine animală și să te hrănești cu obezitate la fel de vegan!
Dacă recomand reducerea alimentelor de origine animală, nu fac prozelitism pentru un stil de viață vegan. Confundați reducerea cu renunțarea totală. Reducerea consumului de alimente de origine animală este o recomandare, de exemplu de către Societatea Germană de Nutriție (DGE), iar veganii sunt cunoscuți ca fiind un steag roșu pentru DGE.
Ați întrebat însă motive: Prin produsele de origine animală (carne, produse lactate) se consumă în principal acizi grași saturați, care cresc nivelul colesterolului, mai ales atunci când astfel de produse sunt consumate de mai multe ori pe zi și pot duce la probleme de sănătate (arterioscleroză, boli de inimă, accident vascular cerebral etc.). Prin urmare, este sensibil să reduceți alimentele cu acizi grași saturați și să utilizați în schimb produse care conțin acizi grași nesaturați (Omega 3, de exemplu conținut în ulei de măsline sau de rapiță).
S-ar putea argumenta că proteinele ar putea lipsi. Proteinele pot fi găsite și în numeroase produse vegetale (produse din cereale, leguminoase), astfel încât reducerea consumului de carne în contextul unei diete sănătoase are efecte pozitive, dar nu negative. Același lucru este valabil și pentru calciu. Cu o dietă sănătoasă și echilibrată, consumați deja suficient calciu, astfel încât consumul de lapte să nu aibă niciun avantaj. Dacă, pe de altă parte, obțineți calciu din fructe și legume, vi se oferă și vitamine, alte minerale și fibre pe care laptele nu le oferă în această măsură.
Nu spun că nu puteți mânca sănătos cu produse de origine animală, spun doar că o dietă sănătoasă include consumul mai puțin de produse animale decât este în general cazul.
De altfel, al doilea studiu național privind consumul (poate fi descărcat de pe Internet) arată că există o legătură mai mult decât clară între consumul de produse de origine animală și obezitate. Numerele sunt mai mult decât clare: cu același număr de persoane testate, numărul persoanelor supraponderale în rândul consumatorilor de carne este de 10 ori mai mare decât în rândul vegetarienilor. Obezitatea (IMC> 30) este răspândită în rândul consumatorilor de carne cu aproape 23%, în rândul vegetarienilor din Germania numărul fiind aproape de 0.