Plan de antrenament pentru scăderea în greutate Aceste sfaturi vă vor ajuta să slăbiți rapid
Subțire și definită? Cu acest plan de antrenament pentru slăbit, puteți pierde în greutate fără efectul yo-yo
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă vrei să slăbești rapid, ai nevoie de multă disciplină. În practică, aceasta înseamnă să vă apăsați picioarele pe apăsarea picioarelor seara, în loc să le ridicați. Pentru că nu este suficient doar să fii atent la dieta ta. Exercitarea regulată și în mod vizat este la fel de importantă. Nu ar trebui să te bazezi doar pe cardio, ci mai ales pe antrenamentul de forță. Acest lucru va ajuta la arderea rapidă a caloriilor și la definirea cifrei. Antrenamentul de forță nu numai că previne efectul „grăsime slabă”, dar aduce și alte beneficii: Dormi mai bine, pielea ta strălucește din nou și te simți mai atrăgător în fața oglinzii dimineața.
Slăbiți cu un plan de antrenament: Acesta este modul în care vă conturați noua rutină
Este inteligent să faci două planuri: unul pentru dietă și unul pentru antrenament săptămânal. Acestea ar trebui coordonate cât mai bine posibil. De exemplu, ar trebui să puneți o zi de fructe într-o zi de odihnă. Un sfat: În general, ar trebui să evitați Cheat Days, deoarece acestea promovează un comportament alimentar nesănătos și reduc dorința de antrenament.
În plus, ar trebui să stabiliți un interval de timp pentru dietă și efectuarea planului de antrenament. Așa vă motivați să respectați efectiv planul de antrenament pentru slăbit și să reușiți să slăbiți eficient. Cel mai bine este să scrieți planurile pentru o perioadă de șase până la opt săptămâni. Perioada de timp este suficientă pentru a putea slăbi, dar este suficient de scurtă pentru a nu pierde din vedere obiectivul. Principala regulă atunci când ați stabilit o perioadă de timp este să vă cântăriți o dată înainte de dietă și apoi din nou după aceea. Altfel te pui sub presiune inutilă. După ce ați atins greutatea țintă după acel moment, vă puteți scrie un nou plan care funcționează pentru a vă menține greutatea, în ciuda ocazională seară de vin și pizza.