Plan de cină fără carbohidrați pentru o săptămână
Cina fără carbohidrați - ți se pare plictisitor și nu prea plină? Atunci probabil că nu ai mâncat încă felurile sau porțiile potrivite. Versiunea cu conținut scăzut de carbohidrați a mesei clasice ar trebui să te umple și să te ajute să slăbești. Dacă vă îndepărtați farfuria goală când vă este încă puțin flămând, există șanse mari să ajungeți mai târziu la ciocolată, chipsuri și co. Pe canapea din nou.
Prin urmare, în acest articol veți găsi cele mai bune sfaturi pentru cina fără carbohidrați și un plan de masă pentru șapte zile de cină cu conținut scăzut de carbohidrați. Atunci nimic nu poate merge cu adevărat prost!
Cina fără carbohidrați: pierdeți greutatea cu carbohidrați reduși
Să clarificăm mai întâi avantajele și dezavantajele acestei diete.
Avantajele sunt de fapt evidente:
Seara mâncați feluri de mâncare cu o densitate mare de balale (legume) și proteine (pește, carne, ouă, tofu etc.). Ambele sunt metabolizate mai lent de organism și au o densitate energetică mai mică decât carbohidrații din paste, pâine sau orez. De obicei, nici nu aveți nevoie de ele seara, pentru că foarte puțini dintre noi alergăm încă un maraton seara. Cu toate acestea, puteți și ar trebui (!) Să mâncați cât mai multe din aceste feluri de mâncare până când sunteți cu adevărat plini. Veți consuma în continuare mai puține calorii pe termen lung decât dacă mâncați o farfurie de paste cu sos de roșii, de exemplu. Majoritatea se simt, de asemenea, mai puțin plictisitoare și hrănite complet după o cină cu conținut scăzut de carbohidrați.
Și dezavantajele? Gătitul cinei fără carbohidrați poate însemna un pic mai multă muncă pentru dvs., deoarece partea principală a vaselor sunt legumele. Și în cele din urmă trebuie curățat și tăiat. De asemenea, trebuie să mănânci cantități mai mari de legume și proteine, care în caz de îndoială pot fi puțin mai scumpe decât aruncarea câțiva tăiței în apă clocotită sub un euro și deschiderea unui pahar de sos de roșii. Pentru ca aceste dezavantaje să nu-ți ia din nou motivația, iată câteva sfaturi pentru a remedia dezavantajele menționate:
1. Legumele congelate sunt de obicei la fel de proaspete și uneori chiar mai proaspete decât legumele libere. Deoarece legumele congelate sunt înghețate imediat după curățare și tocat și majoritatea vitaminelor și mineralelor sunt păstrate. Și: Vă salvați de peeling și tăiere enervant. Desigur, puteți curăța și tăia un sac de morcovi la sfârșit de săptămână și apoi să le înghețați în porții - acest lucru vă este mai ușor în timpul săptămânii. Cel mai bine este să scoateți pachetele de legume din congelator cu o seară înainte și să le puneți în frigider pentru a le dezgheța. Vor fi atât de bine dezghețați până seara următoare.
2. Căutați oferte dacă trebuie să căutați bani pentru alimentele dvs. Dacă aveți spațiu, cumpărați cantități mari din aceste oferte și înghețați-le. Legumele tocate mărunt sau carnea sau peștele porționate pot fi ușor congelate și astfel conservate. De exemplu, poate fi util să căutați chilipiruri la piețele săptămânale în weekend - pssh, spre sfârșitul perioadei de piață, comercianților le place să scape de resturile lor de legume la prețuri avantajoase până la cutie, altfel ar trebui să le elimine ...
Începe cu rețetele noastre! Distrează-te explorând!
Cina fără carbohidrați pentru luni:
Pui la cuptor cu spanac, roșii și mozzarella