Fasole și naut pentru a slăbi! Mănâncă mediteranean
Trebuie citit
10 reguli pentru un corp alcalin !
15 semne că corpul tău este prea acid și 7 moduri de a te alcaliniza rapid !
18 alimente delicioase bogate în proteine !
Cele mai proaste 7 alimente de mâncat dimineața !
O nouă analiză arată că leguminoasele, cum ar fi fasolea și nautul, pot ajuta dietele să se simtă pline și să reducă pofta.
Cercetătorii canadieni raportează că fasolea, nautul, mazărea și linte sunt alimente care pot spori pierderea în greutate.
O nouă analiză a datelor din 21 de studii clinice privind aceste alimente denumite în mod colectiv „leguminoase” estimează căîi pot satisface pe cei care urmează o dietă și îi pot scăpa de kilogramele nedorite.
„Deși pierderea în greutate este mică, rezultatele noastre sugerează că doar includerea leguminoaselor în dieta dvs. vă poate ajuta să slăbiți.
Credem că, mai important, vă împiedică să recâștigați kilogramele pierdute din nou„Autorul principal al studiului, Russell de Souza, cercetător la Spitalul St. Michael din Toronto, a declarat într-o declarație din spital.
„Aceste tipuri de leguminoase se numără printre puținele alimente cele mai subevaluateA spus Dana Angelo White, nutriționist și profesor asistent de medicină sportivă la Universitatea Quinnipiac din Hamden, Connecticut.
„Sunt pline de fibre, proteine, vitamine și minerale”, a remarcat ea. „Este logic că acestea pot ajuta la facilitarea pierderii în greutate și la scăderea nivelului de colesterol atunci când sunt consumate în mod regulat.”