Plan de dietă anti-stres pentru scăderea în greutate și remediu anti-stres
Planul de dietă anti-stres
- Plan de dieta anti-stres timp de 5 zile
- Cu 5 mese pe zi
- Ø 1200 kcal aport caloric pe zi
Cauzele stresului
În plus față de tensiunea nervoasă, stresul înseamnă în primul rând neliniște, o inimă accelerată și probleme gastro-intestinale. Astăzi, stresul face parte din viața de zi cu zi pentru mulți. Ne atacă la locul de muncă și în viața privată. Suprasolicitarea are o varietate de manifestări și cauze, cum ar fi presiunea ridicată a muncii, relațiile și problemele legate de bani. O dietă proastă poate duce și la simptome asemănătoare stresului.
Efectele stresului
În caz de stres, corpul nostru trece imediat la alertă. Tensiunea arterială crește rapid și organismul nostru începe să elibereze hormonii de stres adrenalină, noradrenalină și dopamină, precum și cortizol. O anumită cantitate de cortizol este necesară pentru un metabolism care funcționează normal. Cu toate acestea, dacă nivelul cortizolului crește permanent, sistemul imunitar este slăbit și sunt favorizate boli precum hipertensiunea arterială, afecțiunile gastro-intestinale și ulcerele, problemele cardiovasculare, astmul și diabetul. În cazul stresului permanent, apar deficite de magneziu, „radicalii captori” vitaminele C și E, precum și vitaminele nervoase ale complexului B
Asta ajută la stres
Persoanele stresate se află pe lista lungă a persoanelor cu o nevoie crescută de substanțe vitale. Fumatul și o dietă nesănătoasă măresc deficitul de substanță vitală. O dietă bogată în substanțe vitale poate ajuta aici. Fructele și legumele proaspete conțin toate vitaminele, mineralele și fitochimicalele de care organismul are nevoie zilnic. De asemenea, ar trebui să consumăm produse din cereale, cum ar fi pâine integrală, muesli sau germeni de grâu, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi - și cu moderare, pește și carne. Substanțele vitale conținute în alimente întăresc sistemul imunitar și nervos și contribuie la relaxare. Ele sunt, de asemenea, importante pentru funcționarea inimii și mențin sănătatea vaselor de sânge. Dacă organismului i se furnizează toate vitaminele și mineralele necesare în cantități suficiente, multe simptome de stres pot fi reduse.
Natura ne ajută, de asemenea, să ne oprim și să ne relaxăm. Sunătoarea și sucul presat din acesta sunt un agent natural de construire a nervilor pentru stările nervoase de epuizare și nervozitate. Valeriana calmează, are un efect de echilibrare și favorizează somnul. Cu ajutorul acestuia, o persoană stresată își va găsi din nou propriul echilibru și seninătate. Sucul din rădăcini proaspete de valeriană ajută la neliniște, iritabilitate și dificultăți de adormire. Ingredientele balsamului de lămâie au un efect relaxant și calmant, de asemenea, asupra tractului gastro-intestinal. Cei care dorm prost trebuie să încerce Zenbev. Pudra de băuturi care conține triptofan, fabricată din făină de semințe de dovleac dezoliată (disponibilă în farmacii și pe internet) stimulează producția de serotonină, hormonul fericirii. Zenbev acționează ca un ridicator de dispoziție în timpul zilei. Când este întuneric, corpul nostru nu mai produce hormonul fericirii. În schimb, se produce hormonul somnului melatonină, care este necesar pentru un somn odihnitor.
Cu regimul nostru anti-stres combateți stresul într-un mod natural. Mesele sunt hrănitoare, dar ușor de digerat și de preparat rapid și ușor. Amintiți-vă: Pauzele de masă, destinate ca o fază de oprire, ar trebui să aibă loc în mod regulat. Mâncarea trebuie consumată încet și cu plăcere.
Beți o mulțime de ceai din plante sau fructe neîndulcit la mese. Seara ar trebui să beți balsam de lămâie sau ceai de sunătoare. Aceste ceaiuri au un efect de echilibrare și calmare și sunt exact ceea ce trebuie să contracareze stresul.