Obțineți echilibrul corect - Monchi urmărește greutatea-) - KIL-O-METER

Ajutorul gratuit pentru planurile de dietă

Obțineți echilibrul corect - Monchi urmărește greutatea;-)

Contribuție de către monchi »15/05/2005, 20:39

bună tuturor!

apoi încep cu jurnalul meu!

mai întâi preistorie:

Am început în mai 2004 cu o greutate de luptă de 85 kg și am încercat WW primul!
Timp de 2 luni am numărat puncte, am ținut un jurnal, dar nu am fost niciodată la un curs, totul pe cont propriu - 6 kg topite în timp - un mare succes, dar sunt sincer: am mers prea încet.

Din păcate sunt destul de încăpățânat și dacă vreau ceva, cel mai bine este să-l fac imediat și imediat, bine că nu funcționează atunci când a pierdut în greutate mi-a fost clar, dar am vrut totuși rezultate mai rapide, iar numărul de puncte era destul de important în mintea mea atunci.

printr-un alt forum de slăbit am devenit conștient de almased și am băut almased din iulie până în octombrie, DAR am făcut-o întotdeauna astfel încât în timpul săptămânii să iau almased 2-3 zile și am mâncat ceva cald în celelalte zile - dar foarte bland ie Oricum, am eliminat complet conținutul scăzut de grăsimi, săruri și zahăr.

Acest lucru a funcționat destul de bine și în octombrie mi-am atins primul obiectiv de a fi U60.

Apoi a venit plimbarea, înainte de Crăciun etc. și am avut nevoie de o mică pauză - am fost totuși atent la ceea ce mănânc, dar nu am interzis nimic, uneori l-am obținut fără restricții - ei bine, sfârșitul melodiei a fost o creștere de aproape 6 kg până în martie 2005.

la 65 kg, am început următoarea fază de slăbire cu o motivație proaspătă - mult, mult fruct, puțin zahăr și mult sport și am slăbit 7 kg din martie.

bine și acum cumva câinele este din nou înăuntru - nu mai am un plan real când vine vorba de mâncare, voința nu mai este atât de fieră și greutatea fluctuează foarte mult!

ultima dată m-am cântărit pe 9,5. cu o greutate de 58,1 kg - nu de atunci pentru că am luat cina de câteva ori și am mâncat și ciocolată de câteva ori și nu vreau să fac frustrarea acum - o să mă întorc din nou doar când mă simt din nou mai bine.

Am mâncat azi:

2 iaurt 1% cu alune rase, câteva migdale și scorțișoară
1 porție de tăiței vk cu spanac și feta
1 kefir

din păcate, nu suficient de beat până acum:

1 1/4 l ceai
1 pahar de apă
1 pahar de lumină cola

30 minute. leagăn pas cu pas
20 min. bicicleta de exercitii
antrenament abdominal și cu gantere