Plan de dietă Cum să pierzi mult în 30 de zile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Doriți să slăbiți, dar totuși nu vă puteți imagina cum? Încercați acest plan lunar. Vă scutește de problema alimentației potrivite pentru următoarele patru săptămâni și nu vă lasă să flămânziți.
Acest plan de dietă a fost dezvoltat inițial pentru femeile cu sindrom ovarian polichistic (de asemenea PCOS sau PCOD), diabet și hipotiroidism. Mai exact, pentru persoanele care suferă de tulburări metabolice și, prin urmare, trebuie să acorde o atenție specială dietei lor. De asemenea, deoarece alimentația deficitară adesea face ca sindromul și consecințele sale, cum ar fi creșterea în greutate extremă, să fie mai grave.
Principiul se bazează pe dieta indiană - o dietă ayurvedică, care constă în principal din salată, legume, lapte și produse lactate, ulei și ghee. Deci, potrivit pentru toți cei care doresc să slăbească.
Doze generale și nu trebuie dacă doriți să slăbiți
Dar mai întâi trebuie să înșurubați micii roți dințate pentru a putea slăbi eficient. Asta inseamna:
- Gata cu sarea după ora 19:30.
- Fără băuturi carbogazoase sau sucuri. În schimb, apă plată și ceaiuri neîndulcite.
- Reduceți cât mai mult mango și banane.
- Evitați cartofii și orezul.
- O jumătate de oră de exercițiu pe zi - indiferent dacă este yoga, sărind coarda sau alergând.
- Faceți zilnic exerciții de respirație. Pentru că respirația ajută și la scăderea în greutate.
Slăbiți în 30 de zile - planul de dietă
1 săptămână
8:00 a.m.: 2 pahare de apă de busuioc indian (înmuiați frunzele de Tulsi în apă peste noapte, îndepărtați frunzele dimineața și beți)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
9:15 am: 1 folie umplută cu pene de castraveți, cu o ceașcă mică de lapte
11:30: salată mică cu varză de soia, roșii, castraveți, ceapă și semințe de rodie (nu folosiți ulei)
14:00: 1 castron de supă curry amestecat cu legumele și mugurii de fasole preferate
17:00: ceașcă de lapte sau ceai
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
19:30: 1 castron de legume sau fructe la alegere
2 saptamani
8:00: 2 pahare de apă și 5 migdale înmuiate
9:15: o felie de pâine prăjită cu unt dietetic, o ceașcă de lapte
11:30: fructe de dimensiuni medii la alegere
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
13:30: Acum totul este permis - dar cu măsură
17:30: ceașcă de ceai, 2 biscuiți
19:30: piept de pui natural sau supă de legume cu pâine prăjită ușor untată
20:30: Fruct la alegere
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3 săptămâni
Începeți cu 2 pahare de apă fierbinte
Ulterior 5 migdale înmuiate
1 kg de legume sau 1 sandviș de legume cu pâine prăjită integrală
1 fruct la alegere
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1 folie mică cu pene de castraveți
1 kg de legume cu o farfurie mică de salată verde
Ceai de ceai, 2 fursecuri
1 fruct la alegere
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În a treia săptămână, calendarul nu contează. Acesta este micul bonus cu care ar trebui să vă delectați pentru a ajunge la ultima săptămână.
A 4-a săptămână
8:00: 2 pahare de apă din semințe de schinduf, 5 migdale înmuiate
9:00: Pahar cu lapte, un fruct la alegere
11:30: popcorn neindulcit
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
13:30: 1 folie cu fâșii de pui prăjite
17:00: ceașcă de ceai, 2 biscuiți
19:30: 1 felie de pâine prăjită, farfurie mică de salată (fără ulei)
20:30: bol cu pepene verde sau mere
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cunoașteți deja dieta metabolică? Citiți idei excelente de rețete și toate informațiile despre acest subiect în articolul nostru.
Cele mai recente videoclipuri de pe ELLE.de
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile