Plan de dietă pentru copiii de 14 ani (nutriție, sfaturi, dietă)
Hei băieți, ați avea un plan de dietă pentru mine, așa că mănânc di mâncați etc. ați avea ce ? Fac deja sport acum singurul lucru care lipsește este nutriția, vă rugăm să ajutați rapid!
5 răspunsuri
Nu este sănătos să slăbești drastic, chiar dacă toată lumea și-ar dori acest lucru. Dietele nu sunt într-adevăr sănătoase, în schimb recomand să nu treceți de la 100 la 0, ci să vă înțărcați încet de pe mâncare, zi după zi, săptămână după săptămână. Acest lucru este cu siguranță mai sănătos și, de asemenea, mai ușor, deoarece de obicei recidivează după o dietă. Cel mai bun lucru este să mănânci doar de 3 ori pe zi, să-ți mănânci pâinea cu Nutella la micul dejun, dar lăsăm untul deocamdată, de exemplu. Știi deja la ce mă refer. Cel mai rău lucru este să mănânci ceva dulce după-amiaza pentru că te plictisești. Deci, găsește-ți un hobby (pictură, chitară sau altele asemenea) pe care îl poți face oricând când te plictisești. Un alt truc este să bei 2 pahare de apă înainte de a mânca, astfel încât stomacul să fie deja cam plin și să mesteci mult, deoarece corpul se obosește mai repede și nu mai ai chef să mănânci. - Sper că te-am ajutat. Vă doresc mult succes și încredere. Ps.: Zicalele de genul „Voi începe cu asta mâine” sunt, de asemenea, rele, începând cu ele imediat. Chiar dacă este deja seară. - Salutari
ai 14 ani? oprește-te cu aceste s **** diete! Câte fete s-au înfometat deja? Presupunând că ești într-adevăr supraponderal, apoi mergi la lupte cu bulgări de zăpadă cu prietenii tăi afară, ia scările în loc de lift și fii atent la ceea ce mănânci exact, așa că în loc de Marte, fursecuri, ciocolată poate altcineva gustare precum mandarine, fructe, legume. Dar întotdeauna aceste diete și asta la 14 ani, chiar nu mi se pare bine. vă puteți asigura, de asemenea, că alimentele pe care le consumați sunt sărace în grăsimi și că există multe alte lucruri de slăbit, dar dietă?!
Nu poți face doar un plan general. Ar trebui să ai pe cineva care știe cu adevărat ce să facă. și mai presus de toate, un astfel de plan de dietă trebuie să fie adaptat dvs.
La 14 ani nu aveți nevoie de dietă sau plan de dietă. mâncați o dietă rezonabilă și echilibrată, atunci și greutatea se va potrivi. renunțați la mâncarea rapidă, mâncați suficient fructe și legume, mergeți cu bicicleta, faceți sport.