Plan de dieta pentru pierderea de grasime
Opțiuni teme
afişa
plan de dieta pentru pierderea de grasime
În curând încep un program de scădere a grăsimii în care este prescris să nu consum mai mult de 1400 de calorii pe zi, inclusiv 100 g de proteine.
imi poate recomanda cineva un plan nutritiv bun sau spuneți cum să distribuiți cel mai bine cele 1400 de calorii pe zi?
aruncați o privire la unele dintre rețete
1400kcal este într-adevăr puțin și 100g de proteine au un astfel de deficit și datele tale mi se par prea puțin
Nu aș cobora sub 2g/kg greutate proteină! cu tine deci 166 grame.
de asemenea 1400 kcal? cum ar trebui să arate antrenamentul atunci? cu un ciclu 912 HST de 2 ori pe zi s-ar putea să funcționeze.
cum ar trebui să arate antrenamentul? zile de încărcare?
În primul rând, se pune întrebarea cum ar trebui să arate dieta, cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi sau chiar în direcția ASAP2, cunoscută acum sub numele de dieta metabolică.?
Cum obțineți 1400 kcal?
Mi-am schimbat dieta la ASAP2 timp de 2 săptămâni, testasem deja dieta anabolică în 1997, dar la acel moment probabil că nu eram pregătit pentru această formă de nutriție.
Există diferite opinii cu privire la aportul de proteine, eu sunt întotdeauna între 1,5 și 2 g pe zi. Cu un aport caloric de 1600-1800 kcal pe zi, încă am câștiguri de performanță.
Avantajul suplimentar al dietei mele actuale, mai puține atacuri de foame decât cu o variantă cu conținut scăzut de grăsimi și încă suficientă putere în timpul antrenamentului datorită distribuției de carbohidrați în jurul antrenamentului.
Pe tema instruirii, am testat HST în decembrie, nu mi se pare atât de interesant. M-am întors la vechiul meu mod de antrenament anul acesta și s-a descurcat bine la sfârșitul anilor '90. Unități scurte, intensive, bazate pe HIT. Grupuri musculare mari 6 seturi, mai mici 4 seturi până la insuficiență musculară pozitivă.
Există mai multe căi spre Roma, cel mai bine este să o testați singur, numai atunci puteți oferi sfaturi cu adevărat valoroase din propria experiență, cum ar fi Bam Bam
mulțumesc pentru răspunsurile rapide. Cum obțin 1400 kcal? program de oliver wolter-perfect six pack-precum și x-stream2. cu x-stream 2 nu am realizat prea multe, în afară de câștiguri semnificative în rezistență-ok-recunosc-nici eu nu eram atât de ocupat cu nutriția-am mâncat tot ce mi-a venit sub nas-plus că găsesc decalaje prea mari între ele. unitățile de antrenament nu sunt atât de grozave. și apoi mergi 1 dată în d. săptămână, timp de aproximativ 10-15 minute la sala de fitness - dar bine, toată lumea a lor. În orice caz, acum am aproximativ 85 kg - deși am aproximativ 17% grăsime corporală, m-am antrenat în mod regulat de 3 ani, dar nu am avut niciodată un stomac adevărat - vara trecută a fost aproape atât de departe - dar încă mai era un strat de grăsime pe stomacul meu a vedea. Potrivit altora care au încercat pachetul perfect de șase, ar trebui să funcționeze destul de bine, am făcut și eu. forum vizualizat la maxpump.com. este foarte greu - știu - mai ales de 2 ori pe zi d. antrenament pe intervale - și în clasa mea de greutate nu ar trebui să consum mai mult de 1400 kcal pe zi.
Aș fi încântat de sugestiile dvs.
Și programul recomandă, de asemenea, 100g EW? Dacă da, atunci arată deja că progniul este pentru picioare
scuze dar x - tream II sau cine știe cât aduce mult net.
dacă ați cheltuit bani pentru asta (și net puțin) din propria vina.
pentru un pachet decent de șase, pierdeți doar greutate = definiți
dar cu 100 de grame de proteine pe zi, pierderea va fi multă mușchi.