Plan de nutriție - Acest plan gratuit vă sprijină cu nutriția pe termen lung
Majoritatea oamenilor au un obicei sau două de care ar dori să scape. Obiceiurile proaste sunt deosebit de pronunțate atunci când vine vorba de obiceiurile alimentare. O mulțime de alimente grase, puține fructe și legume proaspete, comportament nesănătos la gustare, dietă monotonă în viața de zi cu zi ... lista este lungă. Și cu siguranță vă veți recunoaște într-un punct sau altul.
În trecut, am avut și unele dintre aceste obiceiuri proaste ancorate în dieta noastră zilnică. Am descoperit apoi că nutriția este un șurub de reglare bun pentru a vă simți mai energic și mai potrivit în viața de zi cu zi.
Acum știm cât de important este să abordăm nutriția de zi cu zi cu un plan și o structură pentru a arunca obiceiuri alimentare nesănătoase peste bord pe termen lung. Vrem să vă ajutăm să reușiți să faceți și asta! Prin urmare, mai jos sunt 5 motive pentru care un plan de nutriție are un sens perfect.
În primul rând, încă o informație: am dezvoltat o serie video gratuită de 4 zile pentru dvs., o persoană ocupată.
În fiecare zi veți primi un videoclip cu știri interesante despre nutriția de zi cu zi. De asemenea, veți primi un ghid nutrițional gratuit în ziua 3 Plan de nutriție de 3 zile și lista de cumpărături. După cum am spus, totul este complet gratuit. Vă puteți înregistra aici:
Motivul 1: Aruncați obiceiurile alimentare nesănătoase printr-un plan de nutriție
În primul rând, este important să se clarifice ce se înțelege prin plan de nutriție. Iată o definiție minusculă în avans: Un plan de nutriție este o reprezentare clară a aportului personal de alimente pe o anumită perioadă de timp.
Pentru o schimbare a dietei pe termen lung, este esențial să respectați un astfel de plan pe o perioadă mai lungă de timp, astfel încât să existe suficient timp pentru a stabili obiceiuri sănătoase.
Oamenii de știință au aflat în acest sens că există o zonă în creierul nostru în care obiceiurile sunt stocate.
Din cauza acestei zone din creierul nostru, nu mai trebuie să ne gândim ce să facem cu acțiunile obișnuite. Deși este extrem de practic în anumite domenii ale vieții de zi cu zi ca anumite acțiuni să fie obișnuite, tiparele de alimentație nesănătoase pot fi atât de greu de scăpat din cauza obiceiului.
Dacă vrem să scăpăm de obiceiurile vechi, potrivit oamenilor de știință, cel mai bun mod de a face acest lucru este să suprapunem noi obiceiuri asupra lor.
Și tocmai aici intră în joc un plan de nutriție. Un plan vă poate ajuta să înlocuiți tiparele de alimentație nesănătoase cu modele de alimentație sănătoasă. Cât durează să se stabilească efectiv aceste modele nutritive variază, deoarece toată lumea bifează diferit. Unii pot renunța la rutine de la o zi la alta și pot stabili altele noi, altora le este greu să-și ia rămas bun de la obiceiurile lor.
Există, totuși, o regulă generală, și anume principiul celor 21 de zile, care afirmă că este nevoie de cel puțin 21 de zile pentru a stabili obiceiuri sănătoase.
Cel mai bine este să începeți chiar acum cu primele 3 zile prin preluarea planului gratuit de nutriție vegană pregătit de noi:
Motivul 2: ciugulirea și gustarea controlate printr-un plan de nutriție
De multe ori, impulsurile din alimentația noastră de zi cu zi se dovedesc a fi problematice. Deci, impulsiv devine nesănătos, de ex. Dulciuri și gustări, apucate. Aceste impulsuri nesănătoase pot fi redirecționate către lucruri sănătoase printr-un plan de nutriție, deoarece doar ceea ce este cumpărat este ceea ce se află în planul de nutriție.
În opinia noastră, ar fi fatal să suprimăm complet nevoia de a ciuguli și gustări. Soluția este integrarea dulciurilor și gustărilor sănătoase în planul nutrițional. În acest fel vă puteți satisface nevoia de gustare și gustare cât mai sănătos posibil. În plus, are sens să iei cu tine dulciuri sau gustări sănătoase în deplasare sau să lucrezi pentru a fi bine pregătit. Am scris un articol pe blog despre gustări sănătoase. Puteți citi articolul aici.
Dacă vedeți produse de patiserie dulci în drum la gară sau colegul ronțăie la biroul de alături, puteți despacheta dulciurile și gustările sănătoase cu conștiința curată și începeți să le mâncați.
Aici avem o idee ingenioasă de gustare pentru dumneavoastră: