Plan de nutriție de 1500 de calorii pentru pierderea în greutate și creșterea mușchilor - Nutritastic
Plan de nutriție de 1500 de calorii.
Obiectivele depind în mare măsură de necesarul zilnic de calorii.
Obiective posibile:
- Pierderea de grăsime (cu cerințe calorice semnificativ mai mari)
- Întreținerea musculară cu pierderea simultană de grăsime (cu cerințe calorice mai mari)
- Construcție musculară (cu cerințe scăzute de calorii, de exemplu pentru femeile mici)
Note privind planul nutrițional:
Cele 1500 de calorii nu au fost complet epuizate, așa că există încă spațiu pentru sosuri subtile la mese sau una sau alta bucată de fruct între ele.
Dieta este împărțită în 4 mese, prin care masa de prânz poate fi, de asemenea, împărțită în două porții egale pentru a asigura o aprovizionare mai uniformă pe tot parcursul zilei pentru a preveni foamea.
Așa îți influențezi greutatea
Dacă luați mai multe calorii decât ardeți, vă veți îngrășa mai devreme sau mai târziu. Pentru a pierde în greutate, ardeți zilnic calorii suplimentare prin exerciții fizice sau salvați-le de la consum. Regula generală este: arde 500 de calorii în plus sau mănâncă mai puțin pe zi.
Pasul 1) Calculați-vă nevoile calorice
Pasul 2) Abia atunci ar trebui să alegeți un plan de nutriție!
Informațiile despre calorii sunt, desigur, doar un ghid și variază în funcție de produs, informații despre conținutul real de calorii pot fi obținute din tabelul nutrițional respectiv. De asemenea, nu ar trebui să calculați prea obstinat, deoarece o fluctuație naturală a caloriilor este mai bună pentru metabolism.
Bacsis: Apropo, avem rețete delicioase pentru construirea mușchilor și pierderea în greutate pe site-ul nostru.