Plan de nutriție dietă ceto vegetariană MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Doriți să slăbiți cu o dietă ketogenică? EAT SMARTER a pregătit un plan de nutriție dietetică keto într-o versiune vegetariană pentru dvs., care oferă o selecție de feluri de mâncare delicioase pentru o săptămână întreagă.
O dietă ketogenică constă numai din carne, ouă și produse de origine animală. Dar nu trebuie să fie vegetarian cu dieta noastră ceto. EAT SMARTER a pregătit pentru tine rețete delicioase, ketogene și fără carne, care pot duce la reducerea greutății dorită.
Dieta ceto este vegetariană
Scopul unei diete ketogenice este de a intra în ceea ce este cunoscut sub numele de „cetoza”. Acesta este un metabolism modificat în care organismul înlocuiește carbohidrații lipsă cu corpuri cetonice auto-fabricate. Pentru a realiza acest lucru, aportul de carbohidrați este redus drastic și aportul de grăsimi și proteine din alimente este crescut. Cererea de energie este apoi acoperită după cum urmează:
- Carbohidrați: 5 la sută
- Proteine: 35 la sută
- Gras: 60 la sută
Alimentele tipice care au această distribuție a nutrienților sunt de origine animală, astfel încât această dietă este deseori concepută cu multă carne și ouă. Dar nu în varianta vegetariană, deoarece aici sunt folosite grăsimi vegetale și proteine. Cu toate acestea, nici măcar planul ceto vegetarian nu se poate lipsi de lapte și ouă, deoarece acestea sunt surse bune de proteine fără mulți carbohidrați.
Dieta conform principiului ceto promite:
- greutate mare și pierderea de grăsime corporală
- scăderea nivelului de zahăr din sânge
- un ten îmbunătățit
Aici veți găsi toate informațiile importante despre dieta ketogenică vegetariană:
Această dietă nu ți se potrivește?
Faceți clic aici pentru prezentarea generală a dietei!
Întrebări despre planurile noastre de nutriție?
Totul este explicat aici!
Planul de nutriție pentru dieta Keto vegetariană
O dietă ketogenică ți se părea imposibilă până acum, deoarece alegerea preparatelor vegetariene este prea mică? Nu mai mult, pentru că EAT SMARTER a pregătit rețete ketogene delicioase, fără carne, pentru dvs. într-un program săptămânal - există chiar și câteva rețete vegane incluse!
Planul include zilnic Trei mese și o gustare. Nu contează când o iei. Pur și simplu planificați acest lucru în modul care se potrivește cel mai bine rutinei dvs. zilnice. Cantitatea totală de carbohidrați este cuprinsă între 23 de grame și 27 de grame, în funcție de zi, și astfel corespunde cu aproximativ 5 la sută din necesarul de energie al unei femei de 30 de ani.
Puteți folosi planul nutrițional ca inspirație. Pentru persoanele care lucrează cu puțin timp, este logic să optezi pentru 1-2 opțiuni de mic dejun. Acestea pot fi preparate câteva zile și consumate rapid dimineața. De asemenea, puteți lua o porție rămasă de la cină pentru a lucra a doua zi și a vă bucura din nou de ea. Dacă modificați planul pentru a se potrivi preferințelor și rutinei zilnice, ar trebui să vă asigurați că nu depășiți 30 de grame de carbohidrați într-o zi. Conținutul exact de carbohidrați poate fi găsit în rețeta respectivă.
Planul nostru de nutriție este interactiv! Un clic pe vas vă va duce direct la rețetă cu toate ingredientele și tabelele nutriționale.