Plan de post conform Buchinger pentru descărcare Ce trebuie să iau în considerare cu postul de tratament terapeutic Buchinger Köln
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Plan de post de 10 zile: La ce ar trebui să fiu atent cu postul terapeutic Buchinger?
O înțărcare atentă și reluarea obiceiurilor alimentare sunt deosebit de importante atunci când postim.
Camile, Kölsch și mâncăruri grase: Dacă vă gândiți să vă angajați cu corpul după zilele sacadate, avem ceea ce trebuie pentru dvs.: postul terapeutic Buchinger. Aici puteți descărca un plan de post de zece zile conform lui Buchinger.
Clinica de post Buchinger din Überlingen pe lacul Constance
Dacă oamenii vor să se înscrie la acest program pentru o perioadă determinată de timp, Françoise Wilhelmi de Toledo nu consideră oportun să se asume acest lucru ca pe o „provocare” care trebuie rezolvată. Medicul care conduce clinica de post frecventată la nivel internațional din Überlingen, pe lacul Constance, împreună cu soțul ei Raimund Wilhelmi, subliniază abordarea holistică pe care bunicul ei Otto Buchinger a adoptat-o atunci când a dezvoltat metoda.
Pentru familiile Wilhelmi, tipul renunțării voluntare este o artă care, pe lângă dimensiunea fizico-medicală, se străduiește și pentru o expansiune spirituală și umană (aici puteți găsi ghidul nostru de post cu o mulțime de informații utile despre diversele forme de post).
Procesul de post terapeutic Buchinger se întinde pe zece zile
Pe scurt, un proces care se întinde pe zece zile (este mai îndelungat scopul postului terapeutic, dar trebuie să fie sub supraveghere medicală), o zi de ușurare cu aport moderat de alimente, cinci zile de post pur, ruperea postului și trei zile de reconstrucție, în care reveniți ușor la alimentația normală. Odihna și mișcarea structurează rutina zilnică, tăcerea și contemplarea interioară formează orientarea spirituală.
Post pentru trup, suflet și spirit
„Nu este vorba doar de pierderea în greutate. Programul nostru de post înseamnă mai mult decât oprirea mâncării ”, spune Wilhelmi de Toledo. Ea se vede pe ea și pe angajații ei ca pe educatori de post care doresc să experimenteze procesul de post în trup, suflet și spirit. Chiar și cei care nu postesc într-o manieră staționară ar trebui să interiorizeze că nu este vorba despre performanță record și o stare de spirit pe termen scurt.
În dialog cu propriul corp
Potrivit lui Wilhelmi de Toledo, dimensiunea fizică înseamnă a fi în dialog cu propriul corp. Să fii într-un grup sau să îi implici pe ceilalți într-un mediu apropiat și privat într-un mod adecvat. Scopul dimensiunii spirituale, asemănător meditației, este de a intra într-un spațiu „în care nu domină activitatea mentală, ci uimirea, percepția, natura, unde se instalează o anumită auto-reflectare care te apropie de tine”.
Îngrijirea postului
Deci, cum vă pregătiți pentru acest moment intens, împreună cu familia și munca? Françoise Wilhelmi de Toledo vorbește cu o voce liniștită, aproape delicată, dar hotărâtă. Vă puteți imagina cât de energică poate deveni. Și atât de energic, ea subliniază de mai multe ori că este critică pentru postul spontan fără supravegherea specialistului și că o aprobă pentru maximum patru până la cinci zile.
Demisia și meditația ar trebui să contribuie la un sentiment mai bun al sinelui și al corpului, precum și la reducerea stresului în timpul postului.
Ar trebui să existe sprijinul experților; un grup care posteste împreună este deosebit de util în perioade de criză. Și mai presus de toate, posturile neexperimentate vor cunoaște și criza. Oricine este bolnav, ia medicamente, suferă de tulburări psihice, în special tulburări alimentare, nu i se permite categoric să postească.
Timp și odihnă
Medicul scurtează cele mai bune condiții pentru post în termenii timp și odihnă. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi, acest lucru elimină un întreg cosmos timp de zece zile. Pe lângă renunțarea la mâncare, există și o renunțare la obligații. „Bucuria postului apare și din bucuria libertății de a organiza ziua. Compulsiile și stresul dispar când ai timp și ai voie să ai grijă de tine. ”Postul își poate dezvolta cel mai bine efectul deplin la distanță de viața de zi cu zi.
Sentimentul real de post care duce la o „resetare”
Este de la sine înțeles că tăcerea, abandonarea comunicării constante, fac parte din luxul renunțării. „Blahul constant ne epuizează pe omologii noștri și pe noi înșine. Pentru a veni la tine este nevoie să creezi spațiu pentru interior. Postul înseamnă prezență: trăiesc momentul în care mă regăsesc cu toate simțurile. Pot să mă minunez, să percep lucrurile mici și să mă bucur de ele.
Mesageria constantă în special tulbură relaxarea postului ”, spune Wilhelmi de Toledo - senzația reală de post care duce la o„ resetare ”: la o resetare metabolică, resetarea ritmurilor, a zilei și a nopții, a odihnei și a mișcării, a tăcerii și a comunicării. „Nu că trebuie să taci și să reflectezi toată ziua. Dar dacă rămâi la nivelul pur fizic, îți este dor de experiențele profund fericite pe care le poate aduce postul. "
Exercițiul face parte din planul de post
Metoda Buchinger se concentrează pe mișcare și contactul cu natura - pe lângă conceptul de odihnă, care este accentuat în mod special într-o pauză lungă de oră „orizontală”. „Mulți oameni fără experiență se tem de foame și de pierderea plăcerii la gândul postului.
Dar înlocuiești asta cu alte plăceri care sunt neglijate în viața de zi cu zi ”, spune Wilhelmi de Toledo. Ea oferă recomandări de exerciții individuale în funcție de vârstă și de nivelul de antrenament și, în general, recomandă două ore de drumeții și gimnastică sau yoga zilnice. „Nu este vorba despre performanță record, ci despre a te bucura de exerciții în natură, de a furniza corpului oxigen și de a-ți exercita mușchii”.
Capacitatea de a te bucura de viață ar trebui sporită prin post
În tot ceea ce face și nu face, ea pune calitatea și percepția senzorială în prim plan, în special cu reducerea alimentelor pe care conceptul Buchinger-Wilhelmi o oferă. „Micul pe care îl mănânci ar trebui să fie clasa întâi. Sucurile proaspăt stoarse sunt minunate, mai ales dacă sunt certificate sută la sută organice. Acest lucru face ca cele câteva plăceri gustative să fie deosebit de intense. Unul dintre secretele postului constă în faptul că capacitatea de a se bucura este crescută - foarte vizibilă în timpul în care se reîncărcă progresiv.
Când postim, mai puțin este mai mult - ceea ce nu ar trebui să mărească cel puțin capacitatea de a te bucura.
Zilele importante de acumulare
Wilhelmi de Toledo evaluează zilele de reconstrucție la fel de importante ca atenția în zilele de post - și, de asemenea, revenirea la viața de zi cu zi. „După un post, este normal să aștepți cu una până la patru zile înainte de prima mișcare intestinală. În această fază de regenerare, este foarte important să păstrați același ritm ca în zilele de post. Luați timp pentru pauze și drumeții, apoi bucurați-vă încet de mese cu multă odihnă și măsură.
Reveniți la „foamea frumoasă”
Tractul digestiv trebuie mai întâi agitat - deci aveți marea șansă de a regenera senzațiile fundamentale de foame și sațietate în organism. ”Wilhelmi de Toledo vorbește despre revenirea la„ foamea plăcută ”în timpul postului și, de asemenea, al redescoperirii sentimentul de sațietate. O foame frumoasă este clar separată de foamea anorectică. El interpretează disponibilitatea organismului pentru consumul de alimente în contrast cu controlul extern, de exemplu prin timp sau politețe.
„Sentimentul de foame bună este unul dintre cele mai importante semnale pentru sănătatea unei persoane. Nu mâncați când vă este foame, așa cum sugerează întotdeauna publicitatea, dar așteptarea este tendința și acum se numește postul intermitent. "
Efecte pozitive asupra postului asupra sănătății
Efectele pozitive dovedite științific ale sănătății postului, adică îmbunătățirea metabolică, îmbunătățirea valorilor sanguine și a imunității, încep și aici, într-un stadiu incipient, potrivit expertului. Deci înapoi - la foamea frumoasă.