Plan nutrițional 1500 kcal pentru omnivori

1500

Doriți să încercați un plan alimentar cu calorii reduse și echilibrat în nutrienți? Atunci acest plan simplu de slăbit cu 1500 kcal zilnic este un început bun.

MIC DEJUN pentru opțional

Iaurt cu fructe și fulgiingrediente: 250g iaurt natural 1%, 150g fructe de sezon, 25g fulgi de muesli (fără adaos de zahăr), 10g semințe de in/nuci.
pregătire: Se amestecă bucăți de fructe cu iaurt natural, precum și fulgi de muesli și semințe de in, se lasă la macerat 10 minute.

Pâine pentru micul dejun cu caș de arpagicingrediente: 75g pâine integrală, 75g caș cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură arpagic, sare, 125g legume.
pregătire: Se întinde un strat gros de caș pe pâine integrală, se presară cu arpagic, se condimentează cu sare. Mănâncă cu legume.

Amiază de ales, rețete pentru 1 porție

Rulouri de șuncă cu salatăingrediente: 100g rulouri integrale, 60g șuncă, 2 lingurițe de muștar, 250g de legume și salată, 1 linguriță de ulei de măsline, oțet, sare, piper.
pregătire: Periați ruloul de pâine cu muștar, umpleți-l cu șuncă și câteva bucăți de legume. Marinati salata si bucatele de legume si mancati cu rulada.

Salata de paste cu branzaingrediente: 100g paste făinoase din grâu integral, 75g brânză (maximum 13% grăsime, de ex. Feta, mozzarella), 1 mână de rachetă, 200g legume (de exemplu roșii, ardei, castraveți, ceapă), 1 linguriță ulei de măsline, 1 linguriță muștar, oțet, sare, piper.
pregătire: Se amestecă pastele cu bucățile de legume, se marinează. Îndoiți bucăți de brânză.

  • Acasă
  • Sfaturi nutriționale
    • Ofertele noastre
    • Consultare inițială gratuită
    • Prețuri
    • Pierderea în greutate reușește cu redimensionarea
    • Întrebări frecvente - Întrebări frecvente
    • Recenzii pe Google și Facebook
    • Cupoane
  • echipă
    • Cooperarea mass-media
    • Partener și prieteni
    • Locuri de munca
  • Grupuri țintă și subiecte de concentrare
    • Slăbiți dacă sunteți supraponderal
    • Slăbiți dacă sunteți ușor supraponderal
    • Optimizarea figurii și nutriției
    • Subiecte specifice femeilor
    • Slăbiți pentru (ex) fumători
    • Sfaturi nutriționale
    • Nutriție sportivă
    • Pierderea în greutate pentru cupluri
    • Slăbiți pentru copii și adolescenți
  • Analiza bioimpedanței
  • Contact și practici
    • Consultare inițială gratuită în Viena și online
    • VIENA 1010: Brandstätte, Stephansplatz
    • VIENA 1040: Gara centrală
    • VIENA 1050: Kettenbrückengasse, Naschmarkt
    • VIENA 1090: Nussdorfer Strasse
    • VIENA 1220: K1, Kagraner Platz
    • Consultare inițială gratuită în Stiria
    • GRAZ: Orașul interior
    • STEIERMARK: Voitsberg
    • STEIERMARK: Deutschlandsberg
  • Știri și blog
    • Rețete
    • Planuri nutriționale
    • Dietologie
    • mass-media

Folosim cookie-uri pe site-ul nostru. Unele dintre ele sunt esențiale pentru funcționarea site-ului, în timp ce altele ne ajută să îmbunătățim acest site web și experiența utilizatorului (cookie-uri de urmărire). Puteți decide singur dacă doriți să permiteți cookie-urile. Vă rugăm să rețineți că, dacă respingeți cererea, este posibil ca nu toate funcțiile paginii să fie disponibile.