Plan săptămânal #stayhome sănătos timp de 7 zile; vegan - îndrăgostit de viață

Am întrebat pe Insta, mi-ai răspuns. Iată rezultatul: Un plan săptămânal colorat și vegan, care îți oferă trei idei de rețete delicioase pe zi. Mâncarea unei diete sănătoase și echilibrate este întotdeauna importantă și una dintre cele mai bune investiții în care vă puteți răsfăța. Mai ales în momentul actual al „crizei Coronei”, mulți dintre noi suntem și mai atenți la propria noastră sănătate și a celor dragi. Cu #stayhome plan de masă aveți o bază perfectă cu care puteți începe în săptămâna viitoare (sau bineînțeles de acum înainte).

Așa funcționează programul săptămânal

Am realizat trei idei de rețete pentru tine pe zi, pe care le poți implementa în același mod sau le poți adapta la starea ta de spirit. Aici am acordat atenție următoarelor aspecte:

  • Rețete cu o mulțime de ingrediente proaspete, colorate, pentru a acoperi bine echilibrul vitaminic și mineral (cu cât mâncăm mai colorat, cu atât este mai probabil să existe o cantitate bună de toți micronutrienții)
  • mâncăruri vegane bazat pe plante
  • Rețete cu diferite furnizori de proteine ​​vegetale (Năut, linte, quinoa, fulgi de ovăz, tofu)
  • rețete simple, că poți evoca acasă chiar și fără abilități de gătit
  • Cu toate acestea, planul este versatil, astfel încât să puteți încerca diferite creații de chef și altele noi Inspirații de plăcere obține
  • nu toate rețetele mele, am și pe ale tale alte bloguri legat. Unele dintre acestea sunt rețete pe care am vrut să le încerc mereu
  • Pentru a nu fi nevoie să pregătiți trei mese pe zi, prânzul este adesea combinat cu cina din ziua precedentă. Uită-te aici că te pregătești puțin mai mult, astfel încât să poți face asta Resturile „Ver-lun” în ziua următoare poate sa. Aproape întotdeauna așa o fac în viața de zi cu zi

Planul de masă #stayhome

plan

Rețetele

luni

Mic dejun: Terci cu curcuma | O nouă creație de pe blogul meu, care este doar super cremoasă și vă trimite în ziua cu un sentiment cald. Gătiți dublul cantității aici, pentru că marți acest terci vă așteaptă cu puțină variație. Deci nu trebuie să stați în bucătărie în fiecare dimineață.

Amiază: Pâine prăjită cu avocado cu roșii și ardei gras | Pâineți, avocado „pe el” și savurați-l cu roșii proaspete și ardei. Asta e. Iată câteva inspirații pentru pâine prăjită de avocado.

Masa de seara: Sushi Bowl | Simplu, gustos și sănătos. Faceți ceva mai mult și aici și bucurați-vă de un „Rest de Sushi Bowl” marți.

marţi

Mic dejun: Turmeric Porridge 2.0. | Bucurați-vă de servirea de ieri - ca variantă „ovăz peste noapte”. Se toarnă niște lapte de ovăz proaspăt peste ele, se acoperă cu struguri proaspeți și voilá ... poate veni ziua!

Amiază: Rămășiță Sushi Sushi | Și aici vă bucurați de faptul că ieri ați pregătit un pic mai mult și creați o salată din resturile. Dacă aveți nevoie de un pic de varietate în ceea ce privește gustul, căutați în frigider 1-2 ingrediente pe care nu le-ați avut ieri în castron.

Masa de seara: Wrap de vinete | De asemenea, sunt noi pentru mine și sunt incredibil de încântată de rețetă. Las aici feta să mă bucur de rețeta vegană.

miercuri

Mic dejun: Pâine cu banane cu unt de arahide și felii de banane proaspete | Vechi dar bun.

Amiază: Salată de învelit | Bucurați-vă de conținutul ambalajului de ieri ca o salată.

Masa de seara: Supă vegană Tom Kha Thai | NU-MI VINE SĂ CRED! În prezent, supa mea preferată și doar un fel de mâncare atât de rapid și gustos.

joi

Mic dejun: Salată de fructe proaspete cu iaurt de soia și granola | Ușor și proaspăt!

Amiază: Morcov vegan întins cu bastoane de legume și pâine (crocantă) | Întotdeauna funcționează și puteți pregăti răspândirea perfect ca o aprovizionare săptămânală.

Masa de seara: Crocant Quinoa Thai Style | O premieră și pentru mine, dar din moment ce iubesc sosurile de arahide, știu deja că salata va fi un adevărat delicat.

vineri

Mic dejun: Pâine cu banane cu alternativă de brânză cremă și smoothie | Luați o alternativă de brânză cremă vegană și savurați-o cu pâinea cu banane. adăugați un smoothie fructat și poate începe ultima zi a săptămânii.

Amiază: Salată Freestyle | Prădă frigiderul și fii tu creativ. testează-te, amestecă-ți resturile și lasă-te surprins de propria ta creație. Dacă aveți nevoie de idei, aruncați o privire la tabloul meu PIN „Salate” Pinterest.

Masa de seara: Bile de linte cu sos de nucă de cocos curry și orez basmati | Această rețetă a fost pe lista mea de gătit de atât de mult timp și acum este „rândul”. Apropo, veți găsi multe alte idei de rețete vegane pe blogul Klaras Life. Pregătește-ți încă puțin, pentru a nu fi nevoie să gătești atât de mult sâmbătă.

sâmbătă

Mic dejun: Bol Smoothie cu ciocolată Cali | UNICUL ȘI NUMAI! preferatul meu absolut la micul dejun. Pregătește-te puțin mai mult pentru că vei avea nevoie de el pentru micul dejun de duminică.

Amiază: Resturi de curry | Ia o gustare de la cina de ieri!

Masa de seara: Hummus Snack Plate cu antipasti sau legume coapte | În timp ce sunt cunoscut pentru că nu-mi place să-mi împărtășesc mâncarea, îmi place acest combo de gustări. În loc de antipasti, puteți prepara pur și simplu hummusul cu legume coapte.

duminică

Mic dejun: Ciocolată Smoothie Clătit Bol | O compilație făcută pentru o duminică plăcută. Luați vasul de smoothie de ieri, coaceți clătite proaspete și combinați-le pe amândouă pentru a vă crea DUMINICA personală SOULFOOD.

Amiază: Întotdeauna omit prânzul de duminică din cauza unui mic dejun târziu. În schimb, răsfățați-vă cu noua mea cremă de tofu de zmeură și mătăsos sau cu delicioase Cruci de mușchi.

Masa de seara: Pastele cu varză ascuțite | În prezent, avem o varză ascuțită în biobox aproape în fiecare săptămână. Prin urmare: Du-te la varză și pleacă în cerul pastelor.

Toate rețetele din planul săptămânal de pe Pinterest

Am creat o tablă de agendă săptămânală #stayhome pe Pinterest, unde puteți găsi toate rețetele dintr-o privire.

Hai sa mancam!

Sper să vă bucurați de plan și sunt cu adevărat curios să văd ce rețete veți folosi. Despre dumneavoastră Feedback în comentarii Sunt foarte incantat. Dacă împărtășiți crearea Planului de mese pe Instagram, voi fi foarte fericit dacă mă legați de mine și de hashtagul meu preferat # îndrăgostit de viață folosește ... ca să nu-mi lipsească niciuna dintre creațiile tale delicioase!