Ce sunt aminoacizii esențiali și ce sunt aceștia în Gym Nutrition
Care sunt aminoacizii esențiali ?
Pentru ca organismul tău să producă proteine, ai nevoie de aminoacizi. Unii dintre ei, aminoacizii esențiali, trebuie ingerați cu alimente, deoarece nu pot fi produși de corpul însuși.
Proteinele sunt un nutrient important pentru corpul dumneavoastră și sunt implicate în numeroase procese. Destul de corect și probabil știi deja asta. Ceea ce s-ar putea să nu știți încă: Trebuie să obțineți, de asemenea, câteva dintre elementele esențiale pentru proteine, aminoacizii, prin alimentele dumneavoastră. Puteți afla ce aminoacizi sunt aceștia și ce alimente folosiți pentru a le obține aici.
Proteine: macronutrienți și substanță de construcție
Ce este oricum proteina? Proteinele, cunoscute și coloquial drept „proteine”, sunt unul dintre cei trei macronutrienți pe care îi obțineți din alimente. Pe lângă acesta, include și grăsimi și carbohidrați, din care corpul tău atrage energie și îndeplinește alte alte funcții vitale. Corpul tău folosește în principal carbohidrați și grăsimi pentru a genera energie. Proteinele (care sunt, de asemenea, cunoscute coloquial ca „proteine”), pe de altă parte, îți servesc corpul în primul rând ca material de construcție, ceea ce este deja evident din faptul că corpul uman este alcătuit din 14 până la 18% proteine. Dar se poate întâmpla și ca proteinele să fie folosite pentru a genera energie. Acest lucru este valabil mai ales în situații de urgență, cum ar fi efortul fizic intens. Chiar dacă aveți un deficit caloric, corpul dumneavoastră poate folosi proteine pentru energie - mai ales dacă nu vă folosiți mușchii în acest timp. De aceea, vă sfătuim în altă parte să vă exersați din greu în timpul dietei.
Aminoacizi: blocuri de proteine:
Proteinele sunt formate din molecule mari formate din aminoacizi cu lanț lung. Există un total de 20 de aminoacizi în corpul uman, dintre care nouă corpul tău nu se poate produce singur. În plus, există aminoacizi în corpul uman care sunt produși ca produs în procesele metabolice, dar pe care îi vom ignora aici. În producția de proteine, aminoacizii prezenți în organism sunt înlănțuiți împreună. Proteinele mici sunt formate din aproximativ 50 de aminoacizi, proteinele mari sunt compuse din până la o mie de aminoacizi.
Aminoacizii esențiali și de ce sunt atât de importanți pentru corpul dumneavoastră
În plus față de aminoacizii care sunt prezenți în rezerva genetică și care pot fi produși chiar de organism, există așa-numiții aminoacizi esențiali. Acestea trebuie ingerate prin alimente, deoarece corpul nu le poate produce singur, dar sunt esențiale pentru viață. De ce sunt aminoacizii esențiali deosebit de importanți pentru sportivi? Mulți dintre ei sunt implicați în construirea mușchilor și vă ajută să mențineți celulele și să vă regenerați mai bine. Unii aminoacizi esențiali influențează și metabolismul hormonal și promovează astfel metabolismul grăsimilor - salut Summerbody!
Cei nouă aminoacizi esențiali: efecte și hrană
Corpul dvs. depinde de toți acești aminoacizi, așa că asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă. Dacă nu vă puteți satisface nevoile numai prin dietă, puteți suplimenta aportul cu suplimente