Plângeri și tratament Diastasis recti
Janina Dorra este pasionată de o mare varietate de subiecte și are scopul de a oferi tuturor NetMoms informații relevante în cel mai bun mod posibil. Fata din zona Ruhr nu are ea însăși copii, dar este una dintre cele din echipă care probabil că nu va crește niciodată cu adevărat. În plus față de muncă, este interesată de jocuri, fotografie și DIY - controlere, camere și acul se leagă la fel de încrezător ca stiloul autorului.
Multe femei se întreabă despre burtica proeminentă după sarcină și nașterea copilului lor. Indiferent dacă numărați calorii, dietați sau faceți exerciții fizice: stomacul dvs. nu vrea să plece. Dar de ce? „Burta” nu este deosebit de încăpățânată - este un diastaz rect.
În acest articol
O diastază rectă (diastasis recti) descrie distanța dintre mușchii abdominali drepți în zona liniei albe și are de obicei între 2 și 10 cm lățime și între 12 și 15 cm lungime. Diastaza rectală poate fi congenitală, dar de cele mai multe ori este dobândită mai târziu în viață. Majoritatea femeilor sunt afectate, iar diastaza rectă apare adesea ca urmare a sarcinii.
Diastaza rectală nu este neobișnuită la mame: studiile au arătat că aproximativ 37% dintre femeile primipare și 67% dintre mamele multiple suferă de diastază rectă în timpul și după sarcină. Jurnalul britanic de medicină sportivă a constatat, de asemenea, că aproape 60 la sută dintre femei se luptă cu ea la șase săptămâni după naștere și 32 la sută au diastază timp de până la un an.
Cum apare o diastază rectă?
Când bebelușul crește în uter în timpul sarcinii, nu numai că organele se schimbă: mușchii trebuie să cedeze, de asemenea, o viață nouă. Hormonii sarcinii determină relaxarea mușchilor din întregul corp - și în special a mușchilor drepți abdominali se deplasează în lateral. Diastaza rectă este greu de observat în timpul sarcinii. Cu toate acestea, atunci când bebelușul se naște, decalajul din mușchi devine vizibil.
Factorii de risc pentru diastaza rectală includ: o femeie însărcinată cu vârsta peste 35 de ani, sarcini multiple și multiple, o greutate mare la naștere și exerciții abdominale excesive în timpul sarcinii (în special după primul trimestru). Tulpina excesivă a abdomenului în timpul sarcinii poate promova, de asemenea, diastaza rectală. Din acest motiv, ridicarea grea, de exemplu, nu este recomandată.
Simptomele diastazei rectale
O diastază rectă este mai pronunțată în zona buricului, iar distanța mușchilor abdominali poate fi ușor simțită cu mâinile goale. Acesta este modul în care îl poți afla în tine:
Culcați-vă pe spate și ridicați ușor capul. Asigurați-vă că genunchii sunt ridicați și picioarele trebuie să fie la distanță de șold. Acum puneți două degete deasupra buricului și aliniați vârful degetelor spre osul pubian. Expirați relaxați și tensionați mușchii abdominali. Acum puteți simți peretele abdominal cu vârful degetelor și puteți detecta un posibil decalaj între cele două fire musculare.
Dacă nu sunteți sigur, medicul dumneavoastră poate detecta, de asemenea, o diastază rectă palpând-o. O examinare cu ultrasunete sau analize similare nu sunt de obicei necesare pentru aceasta.
Disconfort cu o diastază rectă
Mușchii abdominali au o funcție importantă de sprijin pentru corp și îi conferă stabilitatea necesară. Când mușchii sunt exagerat, peretele abdominal devine mai predispus la rănire. Consecințele pot include dureri de spate (cronice) și instabilitate în regiunea lombară. Cei afectați sunt, de asemenea, mai predispuși să aibă perene abdominale și cicatrici. Problemele digestive sunt uneori asociate și cu diastaza rectală.
Ce să faci cu o diastază rectă?
O operație este necesară numai în cazuri extreme. De regulă, un diastaz rect poate fi regresat cu ușurință cu exerciții speciale pentru întărirea mușchilor abdominali.
Cu toate acestea, ar trebui să evitați în mod absolut exercițiile care antrenează mușchii abdominali drepți sau superficiali în acest timp, altfel decalajul s-ar putea lărgi. Acestea includ, de exemplu, ședințe sau greutăți. De asemenea, ar trebui să evitați exercițiile intense de spate, cum ar fi cele găsite în yoga, de exemplu.
Pe de altă parte, exercițiile împotriva diastazei rectale, care antrenează mușchii abdominali interni și podeaua pelviană, sunt deosebit de potrivite. Aceste exerciții sunt cel mai bine prezentate și explicate de moașa ta sau de un kinetoterapeut, astfel încât să te poți antrena în mod optim.