Planificați cum să creați și să păstrați un jurnal de bord

Deseori în timpul zilei, înlănțuim dezechilibrele alimentare care ar trebui șterse cu un jurnal dietetic.

Renaud Roussel sfătuiește să-și țină actualizat jurnalul alimentar: „Un exercițiu zilnic care constă în a nota tot ceea ce mănânci într-o zi și în ce proporție. Ideea este să devii conștient de dezechilibrele tale alimentare dintr-o privire. Un exemplu de la antrenor: „Dacă îți pui două zaharuri în cafea și bei în medie cinci căni pe zi, primești zece zaharuri. Un adaos care trece neobservat zilnic, dar care atrage atenția pe hârtie. „Lucrul ideal, desigur, este să îți notezi rezultatele la masa, pentru a nu uita nimic seara. O disciplină potrivită celor mai riguroși. Pentru alții, rămâneți la o actualizare săptămânală care vă va oferi deja o imagine de ansamblu bună.

---