Planificați mese adecvate tipului - FOCUS Online

Am văzut o eroare?

Oamenii foarte supraponderali nu se satură adesea. Odată ce încep să mănânce, le este foarte greu să se oprească. Drept urmare, consumă adesea cantități mari de alimente dintr-o singură lovitură. Dacă simțiți că nu vă puteți opri, ar trebui să vă limitați la trei mese pe zi. Nutriționistul Volker Schusdziarra spune: „Cu cât sunt mai puține mese, cu atât mai bine.” Din cauza biscuiților mâncați dimineața târziu, aproape nimeni nu economisește calorii la prânz. Acest lucru se aplică și bucății de tort după-amiaza.

Dacă sunt gustări, atunci legume sau iaurt

Video: Aceste trei minciuni legate de dietă vă vor surprinde

Aceste trei minciuni dietetice te vor surprinde

pagină
1
2
3
Al 4-lea
5
.
11

Ghid dietetic ca descărcare PDF

Slăbește sănătos și permanent

Rezoluția nr. 1: pierde în greutate

Gata cu mâncarea: cum să-ți scapi de grăsime!

Slăbiți cu zilele bisective

Leap Day Diet Trick: Cum să vă mențineți greutatea în timpul sezonului de Crăciun

Mulțumesc mult! Comentariul dvs. a fost trimis.

În interesul utilizatorilor noștri, ne rezervăm dreptul de a verifica fiecare contribuție înainte de publicare. În calitate de utilizator înregistrat, veți fi notificat automat prin e-mail când comentariul dvs. a fost activat.

mi se pare mai degrabă o figură de bikini model slab. Frumos este diferit. Dar poate că sfaturile vor aduce ceva care să evoce corpurile normale ale femeilor

apoi ia o figură de bikini. Eu nu cred acest lucru. Bikini nu mi se potrivesc. ca om non-androgin.

20.05.2013, 17:46 | Sebastian Heine | 1 răspuns

la persoanele noastre obeze, lipsa de disciplinită este o excuseită cronică pronunțată

21/05/13, 12:17 PM | Ira Lester

hărnicie fără scop, ascultare oarbă - toate virtuțile de ieri. Astăzi oamenii se pot gândi în mod critic dacă are sens ceea ce ar trebui să-și facă singuri. Și de ce ar trebui cineva să aibă nevoie de o scuză care nu are chef de auto-mortificare? Nu există nici o obligație de a purta o formă standard a corpului.

20/05/13, 14:46 | Ira Lester | 1 răspuns

Deci, ar trebui să numărați întotdeauna caloriile, să acordați atenție cantității și componentelor alimentelor, să țineți evidența alimentelor, să planificați mesele, să faceți sport. Dar asta este aproape o slujbă cu normă întreagă. Cred că majoritatea își pierd motivația după un timp scurt. Și hohot, toate kilogramele foamei s-au întors. În general - conform descoperirilor recente, nu este absolut delict să fii puțin căptușit. Din punct de vedere medical, mintea înnebunitoare pe care mass-media și industria modei o insuflă este un lucru din trecut. Deci, dacă nu trageți în jurul excesului masiv de greutate, cel mai bine este să evitați cu totul dietele și planurile de slăbire.

20.05.2013, 17:39 | Sebastian Heine

Este întotdeauna uimitor modul în care oamenii supraponderali încearcă să scape de kilogramele lor. Acest studiu (listat de dvs.) a fost deja pus în perspectivă de propriul său site oficial. Pentru că a fost doar o „extrapolare dură” care se abate flagrant de la studiile oficiale. Am fost un sportiv competitiv și încă fac multe sporturi de anduranță (înot, ciclism, alergare, fitness), în ciuda muncii stresante și a familiei. Mănânc bine echilibrat, dar mult, și de aceea nu am niciodată conștiință vinovată. Mai ales că și componenta optică joacă un rol, nu intrați în cutie cu „valori interioare”. Sportivii sunt estete ale corpului, lucru pe care îl poți arăta încă la mijlocul anilor 40 și vrei să-i vezi pe alții.

Dacă îți schimbi puțin planul de nutriție și mănânci doar jumătate din toate obiceiurile, combinat cu exerciții fizice ușoare, de la ciclism la plimbări lungi etc., acest lucru scade și el. Practic nu renunț la nimic. Dar mănâncă în principal după-amiaza cu conținut scăzut de carbohidrați, cu salate la pește și legume. Ciclează 20 - 40 km în fiecare zi și antrenează-te de 2-3 ori pe săptămână. Am slăbit 11 kg în 8 săptămâni. Dar mănâncă și câteva cipsuri, bastoane de covrig sau iaurt și chiar ciocolată seara. Și nu lovește. Pe termen lung, este important să aveți numărul total de calorii și nu contoare de calorii în fiecare zi. Asta te face prost și ceea ce rămâne este efectul yo-yo.

În timpul Adventului și Crăciunului, acesta nu este cel mai rău moment al anului pentru a ne gândi la pierderea în greutate. Acest lucru ar fi trebuit făcut înainte de prima venire pentru a avea suficient spațiu pentru următoarele patru săptămâni pentru a reveni la formularele obișnuite.

18.09.12, 18:07 | skysau

Când, în special, experții autoproclamați învață în cele din urmă că energia din alimente este de obicei dată în kilocalorii și nu în calorii! Aceasta este o diferență cu un factor de 1000!

03/03/12, 21:11 | Tamara

Am slăbit 16 kg cu acest program gratuit de slăbire online. Include aceleași instrumente și caracteristici ca și programul online Weight Watchers, dar nu costă niciun ban. Obțineți un plan individual de nutriție și fitness bazat pe nevoile dvs. personale de calorii și obiectivele de slăbire și vă puteți urmări succesele și obiectivele atinse pe ecran în fiecare zi.

10.05.11, 10:17 AM | Miez de migdale Merle | 1 răspuns

este o indicație a indicelui glicemic al alimentelor. Dacă este mare, trebuie produse cantități mari de insulină, iar insulina favorizează depozitarea grăsimilor și stimulează ficatul să producă mai mult colesterol. Acesta este și motivul pentru care de ex. Faceți zahărul, făina albă și pastele groase; acest lucru nu este luat în considerare în tabel pentru densitatea energiei. vezi „Metoda Montignac” sau dieta Glyx.

18.09.12, 18:08 | skysau

Pur și simplu folosiți mai puțină energie, .

. decât consumă unul. Terminat.

. pur și simplu mișcați-vă mai mult și ardeți cu el decât mâncați în mâncare. Acest lucru promovează, de asemenea, sistemul cardiovascular și mușchii.