Planificatorul de mese și instrumentele online - Descărcare gratuită PDF
Planificatorul de mese și instrumentele online Planificatorul de mese este o aplicație online destinată membrilor Clubului Slim Fit care vă permite să obțineți meniuri zilnice pe baza combinației corecte de alimente la alegere, în sensul de a pierde în greutate. fiind. Meniurile se bazează pe greutatea dvs. actuală și pe obiectivul dvs. (pierderea în greutate sau stabilizarea) și vă vor determina să vă schimbați dacă le combinați cu activitatea fizică. Cu acest software extrem de sofisticat, este ca și cum ai avea un dietetician care să te ajute să îți planifici mesele! Nu este nevoie să vă faceți griji, în fiecare zi, totul va fi planificat. Să mergem! Urmați acești câțiva pași pentru a utiliza Planificatorul de meniu: 1. Accesați www.clubbienmincir.com 2. În antetul din dreapta sus, faceți clic pe Nume utilizator
3. Introduceți numele de utilizator și parola 4. Odată conectat, accesați profilul dând clic pe numele de utilizator din partea de sus a paginii
5. În partea dreaptă jos a profilului dvs., faceți alegerile nutriționale, indicând restricțiile sau preferințele dvs. alimentare. (Dacă nu aveți una, nu bifați nicio casetă și treceți la pasul următor). Mai jos, puteți selecta varietatea meselor dorite, numărul de rețete dorite, precum și tipul corpului și dimensiunea oaselor. Odată ce selecția dvs. este făcută, faceți clic pe SALVARE MODIFICĂRI pentru a continua
6. Faceți clic pe Aplicații 7. Pentru a crea meniul săptămânal personalizat, faceți clic pe Planificator de meniu 8. Am enumerat câteva linii directoare importante pentru a vă ajuta să profitați la maximum de aplicație. Vă rugăm să le citiți cu atenție înainte de a utiliza aplicația pentru prima dată.
9. Pentru început, faceți clic pe Începeți planificarea meselor Pentru a nu vedea acest mesaj, faceți clic pe Nu afișa acest mesaj din nou.
10. Acum va fi afișată interfața de planificare a meniului principal.
Puteți face clic pe „Start” în orice moment în partea de jos a coloanei din stânga. Aceasta va crea o serie de plăci care vă vor ghida prin diferitele etape ale Planificatorului de mese.
Indicațiile de mai jos vă pot ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați meniurile. 11. În partea de sus a paginii veți găsi șase butoane corespunzătoare diferitelor categorii de alimente. Primii trei carbohidrați (carbohidrați), proteinele și grăsimile sunt principalele grupe. Ceilalți trei, incluși și în dulciurile, legumele și fructele, carbohidrații merită atenția dvs.: Dulciurile, deoarece acestea apar de obicei din combinația a mai puțin de două categorii de alimente. (carbohidrați și grăsimi) Legume și fructe, deoarece beneficiile lor unice contribuie la o mai bună varietate a meniului
Comutați de la buton la buton făcând clic pe cel pe care doriți să-l vizualizați. 12. Când faceți clic pe un buton sau o categorie de alimente, subcategoriile sunt afișate în stânga jos.
13. Puteți vedea lista tuturor alimentelor din categorie, în dreapta coloanei subcategoriei. Alimentele din subcategoria selectată apar de sus în jos.
14. Deoarece lista de alimente conține toate alimentele din categorie, aceasta sare de la o subcategorie la alta, care este selectată automat pe măsură ce derulați. 15. În dreapta listei de alimente, veți găsi categoriile de masă: Mic dejun, Prânz, Cină și Gustări. Sub fiecare masă care conține acest aliment, veți găsi simbolul corespunzător acestei mese:
16. Începeți prin selectarea alimentelor. Pentru fiecare masă, va trebui să selectați un număr minim de articole. De exemplu: cel puțin 8 carbohidrați, 8 proteine și 2 grăsimi. 17. Am făcut totul pentru a vă permite să știți cu ușurință ce alimente sunt cele mai sănătoase. După cum se menționează în partea de sus a paginii, cu cât alimentele sunt mai deschise, cu atât sunt mai sănătoase. De exemplu, alimentele afișate în albastru închis sunt cele mai puțin recomandate, dar le puteți alege în continuare pentru a vă ușura trecerea la o dietă mai sănătoasă. Alimentele în albastru normal, nici întunecate și nici deschise - sunt mai sănătoase decât cele în albastru închis, iar alimentele afișate în albastru deschis sunt cele mai sănătoase dintre toate categoriile. Dacă puteți, alegeți alimentele afișate în albastru deschis.
18. Veți găsi multe rețete rapide și ușoare în listă; sunt marcate cu o pictogramă de cratiță. 19. Faceți clic pe numele rețetei sau pe pictogramă pentru a deschide rețeta într-o fereastră nouă. Dacă știi că săptămâna ta va fi ocupată și preferi meniuri rapide, selectează mai multe articole fără rețete.
20. Pentru a selecta alimentele pentru fiecare masă, trebuie doar să faceți clic pe simbolul mesei din dreapta fiecărei alegeri. Notă: cu cât alegeți mai multe elemente, cu atât va fi mai bogat meniul. Așadar, nu ezitați să alegeți cât mai multe în fiecare categorie. Dacă ați făcut o greșeală sau v-ați răzgândit, dați clic pe casetă pentru a o șterge. 21. Dacă am reunit sute de idei delicioase pentru a se potrivi tuturor gusturilor, deci dacă nu găsiți ceea ce aveți nevoie într-o categorie, faceți clic pe următoarea pentru mai multe opțiuni. Notă: Este important să parcurgeți fiecare categorie și să alegeți cât mai multe alimente posibil pentru a obține un meniu variat. 22. Dacă nu găsiți un aliment care vă place, nu ezitați să contactați echipa noastră de asistență, care va fi fericită să vă asigure că adăugați recomandările dvs. pe listă. În partea de jos a listei cu alimente, veți găsi următoarea întrebare: „Vă lipsește un aliment care vă place?” apoi faceți clic pe „Faceți clic aici pentru ao adăuga”.
23. Când se deschide fereastra „Suggest Foods”, citiți cu atenție instrucțiunile. Dacă totuși doriți să trimiteți un aliment pe care să îl adăugați la lista de alimente Meal Planner, introduceți-l împreună cu informațiile dvs. de contact și codul de securitate. Faceți clic pe „TRIMITE”. Sugestia va fi analizată și, dacă corespunde criteriilor programului, va fi adăugată în următoarea actualizare a Planificatorului de mese. 24. După ce ați ales numărul minim de articole necesare pentru fiecare categorie, butonul „PĂSTRAȚI ȘI CREAȚI MENIUL” din partea dreaptă jos a paginii va deveni portocaliu și va indica faptul că este disponibil. Faceți clic pe acest buton pentru a genera un meniu săptămânal personalizat cu tot ce vă place.